通勤電車の足腰の疲れに10年以上悩んだ私が…やっと“解決の糸口”を見つけた話

こんにちは、適応障害で休職も経験した、ざわざわママです🙇‍♀️💦
前に「ホットヨガで自律神経が整った」っていう記事を書いたんですが…

ついに、ずっと気になっていた マシンピラティス にも挑戦してきました！

そしたらなんと…
10年以上悩み続けてきた “足腰の疲れやすさ” に、まさかの効果が…！？
体の痛み→→メンタルの落ち込み→→体の痛みと、相互に関係していますよね…
今日はその体験の効果をまとめます📝✨

🥲 これまでの私の足腰対策

もうね…通勤電車がつらい、長時間の会議もつらい、立ってるのもつらい。
反り腰＆腹筋弱めで、背中ばっかり使って痛くなるタイプ。

さらに
🎒 パソコン入りリュック → 重い
🚲 電動自転車の持ち上げ → 無理で諦める
🦵 足が不安定で普通に立つだけでもぐらつく

「疲れてるんだよね〜」でずっと誤魔化してたけど、産後からずっと限界になるたび整体へ…を繰り返してました。

一応、努力もしたんです。

・流行りのインソール → 最初だけ太ももの前側が使えていい感じ。でも疲れてる時は逆にしんどくなる
・歩行診断・足の人間ドッグ → 高額インソール勧められるも数万円で撃沈

…そう、何ひとつ根本解決していないまま10年以上 過ぎました😇

🧘‍♀️ マシンピラティスって何？

行ってみてビックリ。
ピラティスっていうより “マシンを使った筋トレ” という感じでした！

私が受けたのは、グループでやる
👉 下半身特化コース（50分）

スプリングで重さを切り替えて、動きに合わせて負荷を調整しながら、内もも・お尻・体幹をとにかく使うメニュー。

じつはホットヨガの片足立ちのポーズで私だけ軸がブレブレなのに気づき、
「あ、内もも弱すぎる…」と思ってやっと気づけたのです。

（筋トレメニューの細かい説明ができるレベルではまだないので、そこはご容赦を🙏笑）

😳 効果にびっくり！まず“歩きやすさ”が違う

たった1回で変化があったのがこちら👇

✔ 歩きやすい

O脚＆外側重心で、靴底も外側だけ減るタイプだったのに、内ももを使えるようになって改善。

✔ 足を閉じて寝られる

夜に足が開いてしまうクセがあったのが、自然と閉じて寝やすい！
「え、このまま仰向けで眠れるんじゃ？」と感動。

✔ 座るとき足を組まなくなった

気づいたら足を組む癖があったのに、膝を揃えて座るのがラクに。

体が安定すると、不思議と“朝のストレスの感じ方”も軽くなりそうです。

📝 まとめ｜問題は足形じゃなくて“筋肉バランス”だった

私は10年以上、
「靴が合わないのは足の形のせい」と本気で思っていました。

たしかに日本人には１割しかいないといわれるスクエア型なので細いヒールは無理だけど、
本当の問題は“筋肉のつき方の偏り”だった…！ と今さら反省。

全身の筋力バランスをサクッと調べられるツール、ほんと欲しい😂

もし今足腰の疲れで悩んでいる方がいたら、
✔ 足の形
だけじゃなく
✔ 筋肉バランス
にもぜひ注目してみてほしいです。

ちょっと視点を変えるだけで、身体もメンタルもラクになる道が見えてきます。私自身も、1回で終わらないように、家でできるセルフトレーニングも試していきたいと思います🏡✨
やりやすい方法があったらまた書きますね！

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