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📖 「リーダーは最後に食べなさい！」（サイモン・シネック）
リーダーが周囲への思いやりと奉仕の精神を持ち、組織内に安心感のある環境（サークル・オブ・セーフティ）を作ることの重要性を説く書籍

📖 ７つの習慣　おススメの取り組み方
「7つの習慣」という名著について、本編・漫画版・要約版など様々な形式での取り組み方を紹介し、特に読みやすい特装版をおすすめしている記事

📖 アンソニーロビンズ「人生を変えた贈り物」
朝（幸福・目標・強み・感謝などの振り返り）、夜（貢献・学び・投資の振り返り）、問題解決（ポジティブな側面・改善点・行動計画）の3つの質問リストを使ってジャーナリングを始められる

📖 「1on1から最大の価値を得るための極意」佐々木葉子
「被害者」ではなく「学習者」として主体的に1on1に参加し、コーチングスキル（質問・フィードバック・リクエスト）を部下側からも積極的に活用することで、より価値のある対話を実現

📖 「人を動かす50の物語（M・パーキン）」
1)「無知な泥棒」から自己価値の適切な評価の重要性、2)「鎖に繋がれた象」から無意識の思い込みによる自己制限の危険性、3)「want toがhave toになったとき」から内発的動機が義務感に変わることへの警鐘を説明

📖 「限りある時間の使い方（オリバー・バークマン）」
「効率化」ではなく「時間に逆らわない生き方」を提唱：タスク削減の3つの方法と、豊かな人生のための5つの問いを紹介

📖 この道より我を生かす道なし（到知10月号より）
モスフード前会長は仕事の質×量の重要性、スポーツ脳科学者は潜在能力の開発、未来工業相談役は1日8時間の適切な配分、王貞治氏は顧客第一の哲学を説いており、一つの道を極めることの価値と成功の本質を示している

📖 読後10分でやられた！感情リテラシー事典
1)The Mood Meter（快不快×強弱の二軸で感情を整理する手法）による感情の可視化、2)感情の深い解説（例：怒りは嫉妬などの一次感情が変換された二次感情である可能性）を通じて、感情への理解と対処を助ける実用的な本

📖 生き方のヒント
致知12月号から、伝統ある和菓子屋の経営哲学、読書と自己啓発の重要性、吉田松陰の教育理念という3つの視点で、幸せな人生を送るためのヒント

🔍 感情をタグ付けできるジャーナルアプリ
ジャーナリングアプリ「muute」の紹介記事で、主な特徴として：1)思考の記録に加えて感情をタグ付けできる機能、2)感情の変化を可視化できるグラフ表示、3)Web版での利用が可能（有料）

🔍 ４つのステップで主体性を発揮
「7つの習慣」の主体性を実践的に解説した記事で、4つのステップ（自覚・想像・良心・意志）を具体的な問いかけに変換し、特に難しい「自覚」のステップについては視覚・聴覚・感覚に訴える質問例を提案

🔍 ６つの感情ニーズで自分の価値観を探る
「シックスヒューマンニーズ」（6つの感情欲求）：①安定感、②不安定感（変化）、③重要感（承認）、④つながり、⑤成長、⑥貢献。特に①〜④は個人差が大きく、これらが満たされて初めて⑤成長と⑥貢献のニーズが発揮

🔍 目標感情を定めて思考を調整
感情と思考の関係性について解説した記事で、感情は自然発生的なものではなく「自動思考」に基づいているという考え方を紹介。望ましい感情を得るために思考を意識的に調整できる可能性を示唆

🔍 ネガティブ感情を定量化してみよう
ネガティブな出来事や感情を数値化することで対処。過去の経験を基準（100点）として現在の状況を点数化し、相対化することで冷静な判断を促す。「10点軽くするには何ができる？」で具体的な解決策を探る手法も提案

🔍 虫・魚・鳥の３視点で自己分析
虫の目(細部を観察)、魚の目(周囲の変化を読む)、鳥の目(俯瞰的視点)という3つの視点でバランスよく自己分析することで、深い自己理解が得られる

🔍 自信がない・・・に効く３ステップ
「自信がない」という悩みへの3つの効果的なアプローチ：①具体的な影響を確認し課題として扱う、②自信を失った時期を振り返って客観視を促す、③自信のなさがもたらすプラスの面を探る。

🔍 これやりたくない！は性格を変えるチャンス
性格を変えたくない理由は、現状の安定を守ろうとする心理にある。「やりたくない」と感じる行動こそが、その安定を超えて成長するチャンス。

🔍 自己受容を上げる数式
理想の自分と現実の自分の差を計算すると、みじめさを感じやすい。むしろ理想は道具として捉え、まず現実の不完全な自分を受け入れること。

🔍 自分の感情が分からなくなったら→色に例えてみよう
感情が分かりにくい時の対処法：①感情リストから選ぶ、②ポジティブ/ネガティブで大別する、③数値化する、④色に例える。特に色での表現は「今の感情は何色？その理由は？何色になりたい？」と問いかけることで、感情の理解と方向付けがしやすくなる

🔍 プルチックの輪で感情のセルフコーチング
プルチックの輪（8つの基本感情）を使ったセルフコーチング3ステップ：①現在の感情を特定、②選んだ感情について深掘りの質問に答える、③対極感情も考慮してバランスを探る。

🔍 別の生き方を想像してみよう
シックス・ヒューマン・ニーズ（確実感⇔不確実感、自己重要感⇔愛とつながり、成長⇔貢献）の3つの軸上で自分の価値観を診断し、反対側の価値観を持つ自分だったらどう行動するかを想像する。

🔍 行動をグズグズ先延ばしにする信条
論理療法の観点から、行動の先延ばしを引き起こす5つの不合理な信条（全か無か思考、一般化のしすぎ、結論の飛躍、拡大解釈と過小評価、個人化）を説明し、それらを改善するための具体的な思考方法を提案

🔍 あなたはどれくらいしあわせ？
幸福度を測る診断や要素（ディーナーの人生満足尺度、セリグマンのPERMA、職場での幸福因子）を解説し、幸福を可視化して改善する第一歩

🔍 一年のスタートダッシュに「人生の輪」
「人生の輪」を使って自分の現状を俯瞰し、コーチング的な問いを通じて満足・不満足な分野への気づきを深め、新年のスタートに向けて望ましい未来像と具体的な行動を描くセルフコーチングの実践を提案

👥 勇気づけのコミュニケーション
アドラー心理学における「勇気づけ」のコミュニケーションとは、タテではなくヨコの関係性で、結果や能力ではなく過程や努力に焦点を当てて、「Iメッセージ」を用いて相手を元気づける手法

👥 誰にでもできる傾聴 ５つのステップ
傾聴のシンプルな5つのステップは、①傾聴の目的を明確にする、②聞き手自身がリラックスする、③目線をリラックスさせて話し手全体を見る、④シンプルな相槌を打つ、⑤話の内容を頭の中で映像として再現

👥 感情は伝染する！
人間関係で困難な状況にある時でも、笑顔で接することで相手の感情は伝染し、関係性が良い方向に変化する可能性があるという内容を、大学院時代のエピソードと「感情の伝染性」「返報性の法則」の観点から説明

👥 チームの基本単位＝３人
チーム構成の理想的な人数は3人であり、その理由として、①活発なディスカッションが可能、②メンバー間の関係性調整が容易、③全員が貢献を実感できる、④「下位2割」が生まれにくい

👥 対話の期待値を上げすぎないで！
対話で「がっかり」する原因は自分が抱く過剰な期待値にあり、相手の理解や期待値のレベルを想像し受け入れることで、より自然な対話が可能になる

👥 対話の冒頭に宣言してしまおう
アドバイスをする際、冒頭で効果を宣言してから具体的な行動を提案する手法は、心理的に効果的だという内容

👥 職場レターは考えを深めるサプリ
日刊メルマガの内容から3つのテーマ（①役割の認識、②完璧主義からの解放、③継続的な学び）を選び、職場でのレターとして使いやすく改定した内容を紹介

👥 AIと共に学ぶLABプロファイル（１）
LABプロファイルの主要な3つの分類について解説：①主体性（主体行動型vs反映分析型）、②方向性（目的志向型vs問題回避型）、③判断基準（内的基準型vs外的基準型）

👥 AIと共に学ぶLABプロファイル（２）
LABプロファイルにおける「影響言語」（相手のコミュニケーション型に合わせた効果的な言葉かけ）について解説：主体性、方向性、判断基準の3つの分類それぞれに適した影響言語

👥 ZOOM会議 これで気持ちが楽になる
ZOOMでのオンライン会議をより快適にする3つのコツ（セルフビューをOFFにする、AIで背景画像を作成する、非言語的リアクションを大きめにする）

👥 しあわせになるコミュニケーション
幸福感を高めるコミュニケーションの鍵として、夢や目標を語り合うこと、思いやりや感謝を示すこと、ポジティブな言葉を使うこと、自分らしさを発揮することを挙げ、それらの実践がもたらす効果を解説

👥 周りを元気にするひとこと
職場でのコミュニケーションを明るく前向きにするために、使うと相手の気持ちが軽くなり元気になりそうなフレーズを紹介しています。実例を交えて「まずはやってみます」「さすがですね」「たしかに、それもいいね」など、日常の会話やメールで使いやすく、相手への共感や敬意が伝わる言い回しを

🧬 理系な仕事人向け　文章添削術
理系の若手社員向けの文章添削指導は、書き手と読み手の知識量の違いを理解し、限られた時間内での理解を意識しながら、まずは文章構造・体裁の改善から始め、その後で具体的な技術的指導へと段階的に進めることが効果的

🧬 なぜ理系大学院生のコミュニケーションは悩ましいのか
理系大学院生のコミュニケーション課題は、将来の見通しが立ちにくい環境、最長6年間にわたって同じ研究室内の固定的な人間関係、キャリア形成やメンタルヘルスに関する十分なサポート体制の不足という三つの要因から

🧬 実験業務のOJT　ここがポイント
実験業務のOJTにおいては、生徒の視点（アジェンダの明確化、適切な量での説明、ポジティブなフィードバック）と教える側の視点（ビジネスとしてのマインドセット、目的の共有、自身のコンディション管理）の両方に配慮

🧬 理系マネージャーの人との向き合い方
研究成果へのプレッシャーや短縮される開発期間の中、理系のマネージャーは部下との対話時間を十分に確保できていない中、数分・数秒でも日々部下に声をかけ続けることで、少しずつでも職場環境を改善していく必要性

🧬 理系議論あるある
理系の議論において相手の論理的誤りを指摘する際、「撤退して後日再議論」「意見を述べるだけ」「徹底的に説得」という3つの選択肢があり、年配のマネージャーは徹底的説得を好むが、相手の感情を害して逆効果

🧬 理系院生のギャップ：アカデミアと企業
理系大学院生が企業に入社する際のギャップについて、主に3つの課題を挙げ、それぞれの解決策を提案

🧬 理系向けガイド　ボスマネジメント
理系職に特に重要なボスマネジメントについて、上司との効果的な関係構築のための3つの具体的な方法（依頼に基本的にYesと応える、上司の好み・価値観を理解する、期待値を超える先回りの行動をする）を提示

🧬 復唱と議論の見える化
議論を建設的に進めるため、オウム返しなどの復唱テクニックで相手の発言を確認しながら、さらにホワイトボードなどを使って議論の流れを視覚化して相互理解を促進し、感情的対立を防ぎながら納得感の高い話し合いを実現

🧬 実験計画の立て方 GROWモデルで考えてみた
コーチングのGROWモデルを用いて、実験計画の立て方を4つのステップ（Goal:目的設定、Resource:必要資源の確認、Option:実施方法の工夫、Will:具体的な行動計画）で体系的に解説

🧬 理系らしからぬことを学んでみませんか？
理系出身者がコミュニケーションや感情理解といった非専門領域を学ぶ重要性を説きつつ、学びの対象を戦略的に絞り込み、興味を見極めながら低コスト・低リスクで学習を深めていくための具体的なステップを提案

📣 GROWモデル VS ８フレームアウトカム
コーチングの2つのモデル比較：GROWモデルは目標設定から現状把握、行動計画まで体系的、エイトフレームアウトカムは未来像をより詳細に描くことに重点、GROWの方が汎用的で柔軟、エイトフレームは短時間で効率的

📣 コーチングに役立つ時間軸活用
コーチングでは時間軸を活用して、初めて1年先の具体的なイメージを描いたり、30分前との比較で成長を実感したり、現在のペースでの成長を積み重ねて目標との乖離を認識するなど、将来を考える新しい視点を得られる

📣 極小アクションで自己肯定感上がる！
コーチングでは、行動変容のために極めて小さなアクションから始め、確実に実行できる習慣を形成することで、自己肯定感を積み重ね、徐々に目標を拡大していく方法が効果的

📣 反発力さえあればうまくいく！
目標設定は、理想的な未来（ハイドリーム）と避けたい未来（ロードリーム）の両方を描くのが一般的だが、ハイドリームがなくロードリームからの反発力だけでも望ましくない状況を回避し、価値観に基づいた行動ができる

📣 コーチング：目標設定の難しさ
コーチングにおける目標設定では、当初の目標が実は本当の願望と異なっていたり、目標が単なる手段に過ぎないことに気づいたり、対話を通じて目標が大きく発展したりするなど、様々な変化が起こる

📣 エンプティチェア法を使ってみよう
エンプティチェア法は、空の椅子に対話したい相手や未来の自分を想像して座らせ、視覚的・聴覚的な刺激を伴う対話をすることで、人間関係の整理や将来の選択などについて、より具体的な気づきが得られる効果的な手法

📣 カール・ロジャーズの傾聴がすごい！（1）
カール・ロジャーズのカウンセリング動画の分析：クライアントの感情に深く寄り添い、単なる言葉の繰り返しや要約ではなく感情を代弁することで、ネガティブな感情を十分に受け止め、次の感情への移行を促進

📣 カール・ロジャーズの傾聴がすごい！（2）
カール・ロジャーズの傾聴の特徴として、計算された技法ではなく、クライアントの感情に自然に寄り添い、自身の内なる感情にも正直に従って対話を進めることが挙げられる

📣 カール・ロジャーズの傾聴がすごい！（3）
カール・ロジャーズとシルビアとのカウンセリング最終回で、共感的理解、無条件の受容、自己一致という3つの原則を実践しながら、彼女の男性との関係性における課題に向き合う様子を記録

📣 あなたの過去と未来はどっちの方向？
NLPのタイムライン手法における時間認識について、従来の「スルータイム型」（時間が目の前を流れる）と「インタイム型」（過去が背後にあり未来が前方）という二分類に囚われず、360度の空間全体で時間を捉える可能性

📣 エコロジーチェックはお早めに！
コーチングにおいて、クライアントの目標設定や行動計画が周囲の環境（エコロジー）に与える影響を確認する「エコロジー・チェック」を、課題を語る段階、目標設定後、行動プラン作成時などの早い段階で実施すること

📣 AIがコーチングを標準化する？
コーチングにおけるAIの役割について、時間や費用の制約が少なく気軽に利用できるAIコーチングが、多様で標準化されていないコーチング業界に一定の標準形を作り出す可能性がある

📣 AIがコーチングをするとどうなる？
Chat GPTを使ったGROWモデルによるコーチング事例を紹介した記事で、週末の読書計画を題材に、AIが目標設定から現状把握、選択肢の検討まで、人間らしい対話を通じて導いていく様子

📣 アルバート・エリスのカウンセリングを見て驚いた！（１）
アルバート・エリスの論理療法（理性感情行動療法）について、エリスのABC理論を中心に、カウンセリングアプローチが予想以上に積極的で早口だったという驚きと、その理論的背景

📣 アルバート・エリスのカウンセリングを見て驚いた！（２）
アルバート・エリスによる実際のカウンセリングセッションの記録で、グロリアという女性の恋愛の悩みに対して、エリスが非合理的なビリーフを特定し、それに挑戦していく過程

📣 アルバート・エリスのカウンセリングを見て驚いた！（３）
グロリアの恋愛の悩みに対して「破局的思考」の概念を導入し、自己受容感の低さが問題の本質である可能性を指摘していく過程

📣 アルバート・エリスのカウンセリングを見て驚いた！（４）
エリスのカウンセリングセッションの後半部分、グロリアの非合理的なビリーフを書き換えていく。

📣 アルバート・エリスのカウンセリングを見て驚いた！（５）
アルバート・エリスのカウンセリングの最終パート、グロリアへの具体的な宿題（積極的に男性に話しかけるリスクを取ること）を出し、その後エリス自身がセッションを振り返り

📣 アルバート・エリスのカウンセリングを見て驚いた！（６）
アルバート・エリスのカウンセリングセッションの総括で、全体を5つのパート（①問題の特定と初期アセスメント、②非合理的ビリーフの探索、③ビリーフの論駁、④新しい視点の構築、⑤具体的な行動計画の策定）に分類

📣 支援者自身がご機嫌でいるために
対人支援者が自分の機嫌を保つために、調子の良い状態を作り出す方法、良い思い出や失敗経験の活用、成功パターンの発見についてNLPの視点から具体的なアプローチを紹介

📣 パールズのゲシュタルト療法に驚愕した！（１）
グロリアのセッション映像を通じてパールズのゲシュタルト療法に初めて触れ、その非言語重視かつ挑戦的な手法に強い衝撃を受けつつも、学術的価値を感じながら自身のコーチングスタイルとの違いを考察

📣 パールズのゲシュタルト療法に驚愕した！（２）
グロリアとの実際のセッションを通して、パールズが非言語的表現を鋭く指摘しながらクライアントの内面に深く切り込み、感情の爆発と自己洞察を促すゲシュタルト療法の実践を詳細に紹介しつつ、そのスタイルの実務的な限界や文化的な適応について考察

📣 パールズのゲシュタルト療法に驚愕した！（３）
パールズのゲシュタルト療法セッションにおいて、非言語表現への鋭い指摘と問いかけを通じてグロリアの本音や感情の爆発を引き出し、深い自己認識と内面の矛盾に気づかせていくプロセスを丁寧に描き、その対話がもたらす心理的な意味や限界について考察

📣 パールズのゲシュタルト療法に驚愕した！（４）
グロリアとのセッションの終盤でパールズが彼女の内面にある矛盾（「近づきたい」と「距離をとりたい」）を明らかにしながら、本音や感情を引き出していく過程を描き、最後には二重性を抱える自己への気づきと、パールズ自身の振り返りを通じて、ゲシュタルト療法の技法と限界について考察

🏃🏻‍♂️ キーストーン・ハビットで始める習慣化
キーストーン・ハビット（重要な習慣）を一つ特定して集中的に変えることで、生活全般に良い変化を波及させることができるという考え方を、具体的な事例と共に

🏃🏻‍♂️ マシュマロに理性で勝つ
マシュマロテストの事例から、目の前の誘惑（スナック菓子、スマホ、ネットショッピングなど）に打ち勝つには、直接向き合わず意識を逸らしたり、即座に取り除いてしまうことが効果的

🏃🏻‍♂️ 結局・・楽なことしか習慣にならない！
習慣化を成功させるには、それを「辛いもの」と捉えるのではなく、音楽を聴きながらジョギングするなど楽しい要素を組み合わせたり、ポジティブなイメージを持つことで「楽しいこと」に変換することが重要

🏃🏻‍♂️ ４つのCで無駄をなくそう
生活や仕事の効率化を図るための4つのC（Cut：不要なものを止める、Convert：他者に移管する、Combine：作業をまとめる、Create：本質から考え直す）について、職場と個人生活それぞれでの具体的な活用法を

🏃🏻‍♂️ 準備を最小限にする！
習慣化を成功させるためには、準備の段階で挫折してしまうことが多いため、前準備を最小限に抑えることが重要だという考えを、ジョギングや読書、記事執筆などの具体例を交えて

🏃🏻‍♂️ 予祝の法則で幸せになろう！
目標達成を容易にする3つの手法（キャンディー効果：事前の小さな報酬でモチベーションを高める、前祝・予祝：未来の成功を先に祝う、NLPによる目標ビジョン構築：具体的な未来像を描く）について

🏃🏻‍♂️ 「本気」で読書をしてみると・・・
「二度と読み返せない」という前提で本を読むことで、内容の吸収率や理解度が大幅に向上するという読書法を提案し、実践方法（3分だけ集中する、燃やすイメージを持つなど）と効果について

🏃🏻‍♂️ 習慣化を助ける７つの秘訣
習慣化を成功させるための7つの重要な要素（小さな目標設定、自己肯定、環境作り、変化をつける、完璧を求めない、やめられない理由作り、人生の目標との結びつけ）について、それぞれ具体例を交えて詳しく

🏃🏻‍♂️ あなたの運を向上させる５つの習慣
「運を強くする潜在能力の鍛え方」に基づき、運を向上させる5つの習慣（否定語を使わない、すぐ行動する、考えを一つに絞る、同期発火を活用する、正確なイメージを描く）を紹介し、心理学やコーチングの観点から解説

🏃🏻‍♂️ １分間モチベーション
この記事は、「本当はどうしたい？」という問いかけと10秒のアクションから成る“1分間モチベーション”というシンプルな習慣化ワークを紹介し、内的動機づけの強化や行動の起点作りとして効果的であることを、具体例や実施上の工夫とともに提案

📗 note開始５日目で以前の最弱ブログを超えました
noteを開始して5日目で以前運営していたブログのアクセス数を超え、その成功要因として直感的な編集機能、似たジャンルの執筆者が多い環境、「スキ」機能による交流など

📗 note開始10日後：自分に起きた変化
note開始から10日間で20記事を書き、その中で、ユニークな内容、2000字以内の記事などの工夫を行い、その結果として自己肯定感の向上などの個人的な変化が見られた

📗 春風亭ろびんのプロフィール
理系研究職の筆者が、理系的思考と心理学の知見を組み合わせて記事を書いており、一対一のコミュニケーションを重視し、1500-2500文字の記事を直感と経験を織り交ぜながら執筆

📗 note開始後30日目：上出来と不出来
note開始から30日間で毎日更新を継続し、多くの読者を獲得できた一方で、インプット時間の減少やX(Twitter)での発信の難しさなど、成功と課題の両面を振り返った

📗 note開始後３か月：今から始める方へ
note開始3ヶ月間の経験を基に、新規クリエイターへ向けて、記事カテゴリの決定、サムネイルデザインの統一、サイトマップの運用など、長期的な視点での実践的なアドバイスを提供した振り返り