血糖値コントロール

お昼ごはんを食べた後ってすごく眠くなったりしませんか？
わたしが聞いた話だと、お昼に糖質を食べると一時的に血糖値が上がって、インシュリンが分泌されるそうです。
そうすると、血糖値が下がるので、それで眠気がやってくるそうです。

✅頑張る人はお昼に糖質を制限してる

これを知っている人の中で、頑張る人の中には、お昼にあまり糖質を摂らない人もいるみたいなんですよね。
たんぱく質や、野菜をたっぷりとって、糖質を減らしておく。
すると急激な血糖値の上昇を防げて、インシュリンの分泌も抑えられて、お昼後の眠気を防ぐ事ができるみたいなんですよね。
そういえば、わたしもお昼ごはんに糖質を摂らなかった時にはあの酷い眠気がない気がします。

✅抗わずお昼寝する

そうは言っても、きちんとお昼ごはんを食べなければ、夕方近くになるとものすごくお腹が空いて、かえって集中出来なかったりもするんですよね。
そうならないためにも、ちゃんとお昼ごはんを食べて、もし眠くなったならば、潔く、お昼寝してしまうっていう手もあります。
お昼寝時間はそんなにたくさんの時間はいらないんです。
15分机に突っ伏して眠るだけでも、頭がスッキリしますし、午後のパフォーマンスも落とさずにすみます。
わたしも最近はこちらのお昼寝をする生活を選んでいます。

✅まとめ

食欲と睡眠欲は、人間の三大欲求だと言われています。
それだからこそ、実はもっと真剣に考えなければならない事だったりするんですよね。
普段は、欲求のまま行動してしまいがちですが、もう少し戦略的にこれら2つの欲求のバランスを取ることで、より良い生活ができるのかなって最近思っています。

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