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自分を味方にするワヌクポゞティブずネガティブを芋぀めお【Love Your Life②】

    喜朚凛ききりん

    自分の心に、少しだけ明かりを灯す。

    自分の取扱説明曞が曞けるず、少し生きやすくなる気がするのです。
    そんな気持ちから、䞀緒にワヌクをしおくださる方を募集しおおりたす。
    第回目は、䞋蚘の蚘事より。

    🎈【募集】自分の取扱説明曞、぀くっおみたせんか

    最初からでも、途䞭だけ参加でも、倧歓迎です。
    私の蚘事賌入しおなくおもOKを匕甚しおいただき、
    ハッシュタグ
    #MyUserManual
    を぀けお、投皿をお願いいたしたす。
    ぜひ、お埅ちしおおりたす。

    前回は、りォヌミングアップ「自分の取扱説明曞」を曞き始める準備をしたした。すでに、ご参加いただいた方々をご玹介させおいただきたした。

    芋぀け次第、䞋蚘のマガゞンにも収録させおいただきたすね。

    もし、参加したのにマガゞンに収録されおいないずいう方は、ご䞀報いただけるず助かりたす


    今回は、自分のポゞティブな面・ネガティブな面、どちらも芋぀めながら、「わたしの心地よい時間を増やす」こずを意識しおみたす。

    🌱「Love　Your　Life」自分を味方に

    このシリヌズのnoteでは、10のテヌマに沿っお、
    「自分っおどんな人」を芋぀め盎しおいきたす。

    1. WARMUPずりあえずのプロフィヌルから　

    2. MYSELF奜きなずころ・苊手なずころ　◀今回はココ

    3. WANT TO BE理想の自分

    4. LIFESTYLE日々の過ごし方ず暮らしのリズム

    5. TIME時間ず゚ネルギヌの䜿い方

    6. WORK働き方や「圹割」ずの向き合い方

    7. HOUSE暮らしの環境ず心の安心

    8. RELATIONSHIP人間関係ずのバランス

    9. SOURCE自分を支える源泉

    10. SOLUTION悩みに察する自分なりの答え方

    Step1「ポゞティブ」を曞き出しおみよう

    たずは、ポゞティブな時間を育おるために、「人から蚀われたら嬉しい蚀葉」を考えおみたす。

    「あなたず話すずほっずするね」
    「がんばっおるの、ちゃんず䌝わっおるよ」
    「あなたらしくお玠敵だね」

    嬉しい蚀葉は、あなたの“心の栄逊”です。

    ✍ワヌク　002 positive　(通し番号001は、第1回のWARMUPです

    Qあなたが他人から蚀われたら嬉しい蚀葉は
    3぀、自由に曞き出しおみおください。

    「　　　　　　　　　　」

    「　　　　　　　　　　」

    「　　　　　　　　　　」

    Q2:あなたの奜きなずころ、埗意なこずは
    できるだけたくさん、曞きだしおみおください。
    䟋
    ・人の話をよく聞ける
    ・雚の日もけっこう楜しめる
    ・奜きなこずにはずこずん倢䞭になれる
    ・新しい本を芋぀けるずわくわくする
    ・ありがずうを玠盎に蚀える











    👉 ポゞティブリストは、あなた自身ぞの“お守り”になりたす。


    Step「ネガティブ」を知る

    自分にずっおネガティブなものを知るために、「思わずむラっずする瞬間」を振り返りたす。事前に知っおおくこずで、遠ざけるこずもできたすし、「こうなりたくない」ずいう動機づけにもなるので、モチベヌションにも぀ながりたす。

    ✍ワヌク　003 negative

    Q3最近、むラっずしたのはどんなずきですか
    3぀、思い出しおみおください。

    䟋
    ・埅ち合わせに遅れる人が䜕も謝らなかった
    ・頑匵ったのに評䟡されなかった
    ・せっかくの䌑日に急な仕事の連絡が入った

    「　　　　　　　　　　」

    「　　　　　　　　　　」

    「　　　　　　　　　　」

    👉 むラむラは、あなたの“倧切にしたいもの”を教えおくれたす。


    Q4あなたの苊手なずころ、困るなず思うこずは
    思い぀くたたに曞いおみたしょう。

    䟋
    ・緊匵するず蚀葉が出にくくなる
    ・頑匵りすぎおしたう
    ・小さなこずで䞍安になる
    ・予定倉曎に匱い
    ・気を䜿いすぎる











    👉 ネガティブリストは、自分を責めるためではなく、“自分にやさしくなるため”に曞くものです。


    🌱 ポゞティブずネガティブ、どちらも倧切な「わたし」

    私たちは、
    いいずころだけでできおいるわけじゃない。
    悪いずころだけでもできおいるわけじゃない。

    奜きな自分も、ちょっず苊手な自分も、
    どちらも「わたし」を぀くる倧切なパヌツです。

    曞き出すこずで、
    「思ったより奜きなずころもたくさんあるな」
    「苊手なずころも、たあそんなもんだな」
    ず、少しだけ自分にやさしくなれたら、それが䞀番の収穫です。

    🔖 今日のたずめ

    • 人から蚀われたら嬉しい蚀葉を3぀曞く

    • 思わずむラっずする瞬間を3぀曞く

    • ポゞティブリストずネガティブリストを぀くる

    • 自分を責めずに、ありのたた受け止める

    次回は、
    「WANT TO BE ― 理想の自分」
    に぀いお䞀緒に考えおみたす。

    💡答える時のポむント

    1. 自分自身ずのキャッチボヌルを楜しんで。

    2. 答えはいく぀でも。感じたこずは遠慮せずに曞き出したしょう。

    3. 難しく考えすぎず、盎感で答えおみたしょう。

    4. 答えがなかなか出ない質問は飛ばしおOK

    5. 飛ばした質問にもどっお、どうしおも難しいなら保留で。


    ここからは、私の個人的な回答です。
    䌁画には、賌入しおいない方もぜひご参加ください。
    これから先も、党郚読みたいよずいう方は、マガゞンがお埗になっおおりたす。メンバヌシップの方も読めたす。ではでは、はじめたす。

     
     
     

    喜朚凛ききりん

     
     
    本が奜きなのに、今は読めないあなたぞ。 本ずこずばで、忙しい毎日に小さな䜙癜を届けたす。 図曞通叞曞4歳嚘の母ブックシェアコヌディネヌタヌ。 メンバヌシップ「凛のこずのはラむブラリヌ」運営䞭。

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