🧑🍳健康レシピ💘『業務スーパー産のはるさめ』de『やる気1%でも作れる簡単＆ヘルシー料理①』を作りました❗️『肉だんごのトマト煮』＆『蒸し鶏のプルコギ』‼️ 健康・ダイエット・糖尿病対策💕
🌈健康を願うみなさま
こんにちわ
今回は
業務スーパー産の『はるさめ』を使って
やる気1%でも作れる
『簡単＆ヘルシー料理』
を作りました❗️
『肉だんごのトマト煮』
＆
『蒸し鶏のプルコギ』
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やる気1%でも作れる
『簡単料理』
📍材料少ない📍
(アルモンデ)
📍調理器具少ない📍
(洗い物少ない)
📍包丁🔪＆まな板使わない📍
(キッチンバサミ✂️でOK)
お野菜敷いたりトッピングしたりは
💖余力があれば💖
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ヘルシー食材
【はるさめ】
(低カロリー、低脂質、低GI食品
＆グルテンフリー)
🍀乾物のメリット🍀
乾物は水分が抜けることで腐敗やカビを防ぎ、長期保存ができるだけでなく、天日干しにより栄養価と旨みが凝縮される
生ごみが出ず、使いたい分だけ手軽に使えるため、日々の調理の時短や食品ロス削減にも役立ちます
（下準備）
水やお湯で戻す
（食べやすい長さにカット）
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『肉だんごのトマト煮』
【材料】
・冷凍肉だんご
・パスタソース(ミートソース)
・ふりかけるチーズ
【作り方】
①戻したはるさめ、肉だんご、パスタソース(ミートソース)を混ぜ合わせて煮る
出来上がり
🎊とろけるチーズを乗せて完成🎉
(パセリ追加)
クローズアップ
粉チーズ ver.
クローズアップ
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『蒸し鶏のプルコギ』
【材料】
冷凍鶏肉
(1枚ずつアイラップに入れて冷凍)
シリコンスチーマーに水と鶏肉(アイラップごと)を入れてレンチン
(この方法だとシリコンスチーマー汚れません🙆)
冷凍パプリカ
プルコギソース
(焼肉のたれもGOOD👍)
【作り方】
①戻したはるさめ＆一口大にカットした鶏肉
②プルコギソースで混ぜ合わせて煮る
(パプリカはあとから追加すると色がキレイ)
🎊トッピングして完成🎉
クローズアップ
トッピング
(唐辛子、ごま、ごま油)
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【関連記事】
はるさめを使ったお料理
ヤムウンセン①
ヤムウンセン②
ツナマヨキムチのはるさめサラダ
キムチ鍋
以上
最後までご覧頂き
どうもありがとうございました
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