HSP×頑張り屋さんの「働き方の読み解きセッション」〜今の働き方の違和感をほどき、自分らしい働き方へ〜

「今の働き方、このままでいいのかな」

「もう同じ頑張り方は続けられないかもしれない」

「転職したいのか、休みたいのか、副業を始めたらいいのか、独立したいのか、自分でもよくわからない」

そんな問いが浮かんでくることはありませんか。

こんにちは。中村梨恵です。

私は、コーチング・キャリアコンサルティング・ヒプノセラピーなどを通して、これまで、のべ4,100名以上の方に、キャリアとメンタルの両面から、自分に合った働き方や生き方を見つけていくサポートをしています。

この記事では、HSP気質がある方や、周りの期待に応えようと頑張ってきた方が、今の働き方に感じている違和感を整理し、自分らしい働き方のヒントを一緒に見つけていく「働き方の読み解きセッション」（90分の単発オンラインセッション）についてご紹介します。

キャリアとメンタルは、ほんとうは切り離せない

キャリアの相談なら、キャリアコンサルタントへ。
メンタルの相談なら、心理士やカウンセラーへ。

そう分けて考えることは、一般的には自然なことかもしれません。

でも、これまでたくさんの方の相談に関わる中で、私はずっと、あるもどかしさを感じてきました。

それは、働き方の悩みと、メンタルのしんどさは、本当は切り離せないことが多いということです。

こうした悩みの背景には、仕事内容や職場環境だけでなく、心身のサイン、人間関係のパターン、頑張り方のクセ、自分への厳しさ、そして本当は大切にしたい価値観が重なり合っていることがあります。

だからこそ私は、キャリアとメンタルを別々に見るのではなく、両方を横断して、その人の働き方を立体的に見つめる支援を大切にしています。

その思いから、産業カウンセリング、キャリアコンサルティング、コーチング、ヒプノセラピーなどを学び、14年間、のべ4,100名以上の方のキャリアとメンタルに伴走してきました。

また私は、HSP気質のある方だけを見てきたわけではありません。

HSP気質が高い方も、そうではない方も含めて、多くの方の働き方や悩み方に触れてきたからこそ、社会の中で“標準”とされている働き方と、繊細な人・感受性の高い人が無理をしやすいポイントの差分が見えてきました。

このセッションでは、転職・副業・独立・現職継続などの答えを急ぐ前に、まず「今、自分に何が起きているのか」を一緒に読み解いていきます。

もちろん、私一人で、すべてのメンタルとキャリアの悩みに対応できるわけではありません。

医療、身体へのケア、トラウマケア、法律や労務など、別の専門家の力が必要な場合には、その可能性もフラットにお伝えします。

頑張ってきたのに、今の働き方に違和感があるあなたへ

HSP気質がある方や、周りに合わせる力が高い頑張り屋さんほど、自分の限界や本音に気づくより先に、

と、自分を奮い立たせながら進み続けてしまうことがあります。

仕事そのものが嫌いなわけではない。

むしろ、ちゃんとやりたい。
役に立ちたい。
期待に応えたい。
良い仕事をしたい。

だからこそ、気づかないうちに頑張りすぎてしまう。

周りの空気を読みすぎたり、相手の期待を先回りしたり、自分の感覚よりも「正解」や「こうすべき」を優先してきた方ほど、ある時ふと、自分の現在地がわからなくなることがあります。

「この職場が合わないのかな」
「転職したら楽になるのかな」
「副業や独立の方が向いているのかな」
「でも、今の自分に本当にできるのかな」
「そもそも、私はどう働きたいんだろう」

そんなふうに、考えれば考えるほど、答えが見えなくなることもあるかもしれません。

でも、その迷いは、あなたが弱いからでも、努力が足りないからでもありません。

むしろ、これまで一生懸命に生きてきたからこそ、今までの頑張り方が、少しずつ今の自分に合わなくなってきているのかもしれません。

そして、心や身体が出しているサインは、あなたを止めるための敵ではありません。

これまでの頑張り方を見直し、これからの働き方を再設計するための、大切な手がかりです。

このセッションでは、復職・転職・副業・独立など、大きな選択をする前に、これまでの人生の流れや頑張り方のクセ、心身のサインを一緒に読み解きます。

「なぜ今こんなに苦しいのか」を整理し、これ以上自分をすり減らさないために、今のあなたに合う次の一歩を見立てていく90分です。

このセッションで読み解くこと

このセッションでは、事前アンケートと90分の対話を通して、主に次の3つを整理していきます。

① これまでの人生と働き方の流れ

これまでどんな環境で頑張ってきたのか。
どんな場面で力を発揮し、どんな場面で苦しくなりやすかったのか。
どんな選択を重ねてきて、今どんな違和感や迷いが生まれているのか。

過去の経験を「点」ではなく、一つの流れとして見ていくことで、今の苦しさや迷いがどこから来ているのかを一緒に紐解いていきます。

② 頑張り方のクセと心身のサイン

HSP気質や頑張り屋さんの傾向がある方は、自分の感覚よりも、周りの期待や「ちゃんとしなきゃ」を優先してきた方も少なくありません。

その中で身につけてきた頑張り方は、これまでのあなたを支えてきた大切な力です。

空気を読む力。
責任感。
丁寧さ。
相手の気持ちを想像する力。
最後までやりきろうとする力。

それらは、決して悪いものではありません。

一方で、今の苦しさや疲れやすさは、その頑張り方を少し見直すタイミングを知らせるサインかもしれません。

このセッションでは、思考・感情・身体感覚・環境との相性などを見ながら、今のあなたにとって何が負荷になっているのか、どこから整えると自然に進みやすくなるのかを一緒に見ていきます。

③ 今のあなたに合う次の一歩と、働き方のヒント

復職、転職、副業、独立、現職を続けること。

どの選択が正解かを一方的に決めるのではなく、今のあなたの状態や大切にしたい価値観、心身の余力、環境との相性を踏まえて、どんな進み方が自然かを一緒に見立てていきます。

場合によっては、

「今は大きく動くより、まずは回復が必要」
「転職活動の前に、自分に合う環境条件を整理した方がよさそう」
「副業や独立を考える前に、自分のエネルギーの使い方を見直すとよさそう」
「現職を続けるとしても、働き方や人間関係の境界線を整える必要がありそう」

という見立てになることもあります。

大切なのは、焦って次の選択肢を決めることではなく、自分の現在地を知った上で、納得感のある一歩を選べる状態になることです。

私が「働き方の読み解き」を大切にしている理由

私自身も、長いあいだ「本来の自分ではない在り方」で生きてきた感覚がありました。

周りの空気を読み、期待に応え、「正解」を選んできたはずなのに、どこか満たされない。

うまくやれているはずなのに、しんどい。
頑張っているのに、自分じゃない。

そんな感覚を抱えながら、私自身も働き方や生き方を模索してきました。

その中で感じたのは、自己理解や内面の探求は、気づきが増えるほど、かえって迷いが深まることもあるということです。

だからこそ、バラバラになった点を、一つの流れとしてつなぎ直すこと。
今の自分に必要な視点を、一緒に見極めること。

そのための場が必要だと感じるようになりました。

このセッションでは、頭で考えていること、メンタルが感じていること、身体が出しているサイン、環境との相性、大切にしたい価値観のズレを一緒に見つめながら、今のあなたにとって納得感のある方向性を探していきます。

このセッションで得られること

90分の対話を通して、以下のようなことが得られることを目指して、関わらせていただきます。

セッション後には、当日見えてきたキーワードや次の一歩を簡単にまとめた「読み解きメモ」をお送りします。

セッションの時間だけで終わらせず、あとから振り返れる形で持ち帰っていただけるようにしています。

このセッションは、無理に答えを急がせる場ではありません。

今のあなたの状態を丁寧に読み解きながら、これ以上自分をすり減らさずに進むための、現実的でやさしい一歩を一緒に見つけていく時間です。

受けてくださった方のご感想

実際にセッションを受けてくださった方からいただいたご感想を、一部ご紹介します。

掲載許可をいただいた範囲で、個人が特定される部分は一部伏せています。

【安心して、いつもの自分で話すことができました】
Aさま／50代・会社員

【自分で封じ込めていた本音が出てきた90分でした】
匿名希望／20代・会社員

【すごく整理されて、腑に落ちました】
Mさま／40代・派遣社員

「働く＝しんどいもの」という思い込みが緩みました
匿名希望さま／30代

ご感想を読ませていただき、セッションで大切にしたいのは、ただ「転職する／しない」「副業する／しない」といった答えを急いで出すことではないのだと感じます。

その方がどんなふうに頑張ってきたのか。
何に心が動くのか。
どんな環境で力を発揮しやすいのか。
そして今、心や身体がどんなサインを出しているのか。

そうしたことを一緒に読み解くことで、表面的な条件だけでは見えなかった「自分らしい働き方」のヒントが少しずつ見えてくるのだと思います。

このような方におすすめです

このセッションは、特にこのような方におすすめです。

また、

「まずは一度、中村梨恵と話して整理してみたい」

という方にも、お受けいただきやすい単発セッションです。

セッション概要

お申し込みはこちら

復職・転職・副業・独立など、大きな選択をする前に、まずは一度、自分の人生と働き方の流れを整理してみませんか。

頑張り方のクセや心身のサインを一緒に読み解きながら、今のあなたに合う次の一歩を見立てていきます。

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中村梨恵ってどんな人？

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私は現在、HSP概念の提唱者であるエレイン・アーロン博士が作成したHSPに関するテストへの合格と、支援者としての一定条件を満たした人に認定される「HSP専門キャリアコーチ・キャリアコンサルタント」として、HSP気質のある方のキャリアや働き方のご相談にも伴走しています。

HSPに関する知識と、キャリア支援・カウンセリング・コーチングの実践をもとに、自分の気質を責めるのではなく、自分に合った働き方や生き方を見つけていくサポートをしています。

※「HSP専門キャリアコーチ・キャリアコンサルタント」については、以下にて掲載ページ・認定条件をご確認いただけます。

掲載ページ：

認定条件：

HSP気質や頑張りすぎ、キャパオーバー、自分に合う働き方、働く上でのメンタルの整え方について相談したい方は、プロフィールや各種メニューもご覧いただけたら嬉しいです。

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◆自己紹介note

もし、もう少し私の考え方や大切にしていることに触れてみたい方は、以下のnoteも読んでいただけると嬉しいです♪

◆「正解」を選び続けてきた私が、人生の「空白」を肯定できるようになるまで （キャリアブレイクを経て、何者かになろうとする焦りを手放した実体験を書いています）

◆”自己受容”の先にある「自分を変える」ための強さと向き合った1年 （変化を起こすための「見立て」の視点について書いています）

◆影響を受けやすいからこそ、誰と関わり、どの情報に触れるかが大切 （特性を活かす「環境の見極め」についてイメージが湧くはずです）

以上、お読みいただきありがとうございました！

ご縁ある方とご一緒できることを楽しみにしています♪

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