夏の暑さにおすすめの行動＆グッズ紹介　＃初心者ブログ11

以前、「その『熱中症に注意』の伝え方、変えませんか？」というブログを書くほど、暑いのが苦手なyasukeですが、つい先日まで、必然的に暑いところに出なければならないイベントに参加していました。

そこで今回は、暑いときに、どうしても外に出なければならない場合のおすすめの行動＆グッズを、ランキング形式でご紹介します。

第1位　そもそも暑い所に行かない☀️

天気予報で暑くなることが分かっているなら、そもそも外に行かない方が良いです。

もし、どうしても外出しなければならない場合は、長時間、暑い場所にいないようにすることを意識します。

また、何かの待ち時間に外でじっとしているのはかなり辛いので、できる限りクーラーの効いた場所にとどまることもポイントです。

……いきなり「行かない」が第1位ですが、暑さが苦手な人にとっては、これが一番大事だと思っています（笑）。

第2位　日光に直接当たらない🕶️

日光が肌や目に当たると、ジリジリと痛いですよね。

また、強い日差しを長時間浴びるのも、暑さによる負担につながります。

そのため、日傘やサングラス、アームカバー、UVカット＆通気性の良い服などを活用します。

特に今年からサングラスを使うようになりましたが、目に強い光が入らなくなるだけでも、暑さによる不快感が少し和らぐように感じます。

第3位　交通費をケチらない🚕

「20分歩けば着くから」といって、暑い中を歩いていませんか？

そのときは大丈夫でも、後々疲れが響くかもしれません。

暑い日に無理して歩くよりも、お金を使ってでも、涼しく快適な移動手段を選ぶようにします。

暑さが苦手な人にとっては、交通費を節約することよりも、体力を温存することの方が大切だと思います。

第4位　涼しい場所を見つけて、座って休む🪑

例えば10分間の休憩であったとしても、椅子に座ってリラックスするようにしています。

「まだ大丈夫」と思っていても、早めに休んでおくことがポイントです。

また、旅行先などでは涼しい場所を見つけるのが難しい場合もあります。

そこで、あらかじめ地図を見て、コンビニなどの立ち寄れそうな場所や、休めそうな場所をチェックしておくのもおすすめです。

第5位　意識的に水分補給をする💧

日中活動していると、水分補給を忘れがちです。

そのため、「喉が渇いてから」ではなく、こまめに水分を補給することを意識しています。

私の場合は、30分に1度くらいを目安に、少しずつ飲むようにしています。

暑い場所で汗をかく場合は、水分だけでなく、状況に応じて塩分なども補給できる飲み物を用意しておくと安心です。

ちなみに私は、凍らせて持ち運べるパックタイプのアクエリアスがとても重宝しました。

第6位　身体を冷やすグッズを何段階も準備する🧊

暑さが苦手な場合は、暑さ対策グッズを何段階か用意しておくと安心です。

私の場合は、

• 首を冷やすタオル

• コンパクト扇風機

• 保冷剤

• ネッククーラー

などを使っています。

その日の暑さや身体の状態に応じて、アイテムを使い分けられるようにしておくと安心です。

「これだけあれば大丈夫！」と一つに頼るより、いくつかの対策を用意しておく方が、暑さが苦手な人には心強いと思います。

第7位　体力をセーブする🛏️

暑い日の活動は、100％出し切るのではなく、20％くらいの力でやり過ごすことを優先します。

暑い場所で活動していると、自分が思っている以上に体力を消耗していることがあるからです。

そして外での活動が終わって帰った後は、クーラーの効いた部屋でゆっくり身体を休めます。

スマホを見る時間も少し控えめにして、できるだけ十分な睡眠を取れるようにします。

また、食事もしっかり取り、暑い時期こそ栄養を意識することも重要です。

以上の7つのポイントを意識すれば、暑さが苦手な人でも、少しは暑さをやり過ごしやすくなるのではないでしょうか。

もちろん、一番は暑いときに外に出ないことですが（笑）。

☀️yasukeのひとりごと

今こうしてブログを出せているということは、なんとかイベントを乗り切ったわけですが……。

正直、1日目から「もう帰ろうかな」と思うぐらい、かなりハードな経験でした。

今年の夏に始めたことは「梅シロップ」です✨

こんな素晴らしいものをなぜ誰も教えてくれなかったのでしょう…！！！

美味しすぎますし、暑さ対策にぴったりです👏

イベント期間中は梅干しもプラスして食べていました。

そんな経験をして感じた、暑い中での活動の鉄則は、

「早めに休むこと」

です。

「もう少し動けそうだな」と思っても、必要なことが終わったら休憩する。

それが、最後までダウンせずに暑さを乗り切る秘訣なのかなと思いました。🧊🐧

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