《朝活》超夜型人間だった私が、朝型人間になれた理由。〜朝活を継続するコツ5選〜

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。

私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。

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今日の健康法・美容法

「朝活・朝型人間」

「朝活」と聞いて何を思い浮かべますか？

本を読みたい、運動をしたい、資格の勉強もしたい！など、やりたいことがたくさんある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

しかし、平日の夜は仕事で疲れてぐったり‥休日も友人との約束や家事を優先してしまい、趣味や勉強が後回しになっている人も多いと思います。

自分の時間を作りたい、しかし時間がない。

そんなときは、「朝活」にチャレンジすることをオススメします。

皆さんは朝型人間でしょうか？

それとも夜型人間でしょうか？

私は元々夜型人間で、ここ4,5年で朝型人間に変わりました。

今日は、5時起きでゴルフの打ちっ放しへ行きました。

朝活は良いなと毎回思いますし、この充実感を一人でも多くの方に味わってほしいです。

今回は、朝活の効果やメリットなどについてご紹介します！

私の過去

4年ほど前までの私は、超がつくほどの夜型人間でした。

中学生の頃から夜更かしを続け、高校生では終電で習い事から帰宅して、そこから自分の時間(映画やSNSなど)だったので、寝るのが4,5時頃でいつも寝不足で学校へ行っていました。

そしてダンスの専門学校に行ってからも夜遅くのダンスレッスンや、オール練などしたり、基本的に夜型生活でした。

20歳を過ぎてからも夜型生活は変わらず、25時以降が一番集中できたり、楽しい時間、自分の時間はいつも真夜中でした（汗

ですが、ヨガの資格を所得したり、病気をきっかけにライフスタイルが変わりました。

今までだと「早起きは辛い」「朝は眠たい」がベースで生きていたのですが、「規則正しい生活がしたい！」「早寝早起きの生活は充実する！」といった考え方に変わっていきました。

20代前半の夜型生活の頃も、ゴルフへ行く日だけ5時代に起きて「朝早くから活動するのってこんなに充実するのか、いいなぁ」と、ゴルフへ行く度に思っていたことを思い出します。

20代後半になってからは、朝6時半〜オンラインでヨガレッスンを始めました。

また、朝一にジムへ行く時間の使い方がとても充実するので平日はルーティーン化しています。

休日も、休日だからといって遅くまで寝ずに、いつもと同じ時間に起きるか、さらに早起きをして朝活をしています。

夜型人間の頃は見えていなかった朝の時間は充実していて、メリットしかありません！

ただ、継続して習慣化すると更に良いので、合わせて継続するコツも合わせてご紹介しますね。

朝活とは？

「朝活」とは、文字どおり、朝の時間に活動することをいいます。

単に早起きして1日の活動時間を前倒しするのではなく、自分の趣味やスキルアップのために、仕事や学校に行く前の時間を有効利用し、生活を充実させることが朝活の目的です。

そのため、朝起きてから「なにをしようかな？」と考えるのではなく、前日の夜から「明日はこれをしよう！」と決めておくといったモチベーションに違いがあります。

もちろん「朝活」という言葉が流行する前から、朝早くに活動する人はいました。

しかし、朝活を推奨する本がベストセラーとなったことをきっかけに、朝4時起きの人を「ヨジラー」、5時起きの人を「ゴジラー」と呼び合ったり、SNSを通じてリアルタイムに朝から交流できるようになったりしたことで、朝の活動は1人で孤独に励むものではなく、皆で楽しむポジティブな活動として認識され、普及していったのです。

そして「朝活」と題を打った勉強会やイベントなどが各地で早朝から開かれるようになりました。

朝活で期待できる効果・メリット

朝活を始めるきっかけは人それぞれですが、実際にスタートしてみると思いがけない変化を体験できるようです。

すぐに始めたくなるような、朝活で期待できる効果を解説していきます。

1.気分が前向きになる

2.生活のリズムが整う

3.1日の時間を有効に使える

4.コミュニティに参加すると出会いや知識が増える

（こちら）も合わせてどうぞ。

朝活を継続するコツ5選

朝活でやりたいことが明確になったら、次の課題は「朝活を習慣化すること」です。

朝活を続けるのに気をつけておきたいポイントをいくつかご紹介します。

1.目的を明確にする

2.朝活に備えて早く寝る

3.自分が楽しいと感じる朝活を選ぶ

4.オフの日を作る

5.欲張らない

今日のTO DO

早起きしたから充実した今日の時間の使い方。

・打ちっ放し(ゴルフの予定が入ったので)
・カフェで仕事(毎日アウトプット)
・早めランチ(行きたかった蕎麦屋さんへ)
・散歩(ウォーキングは毎日の日課)
・サイクリング(気持ちいい季節)
・買い物(欲しいものをget)
・撮影(仕事)
・昼寝(20分間)
・早ご飯(早めの夜ご飯)

と、いう1日でした。

毎日どのように過ごすか。

その1日1日が人生となります。

だから、「充実した！良い日だった！最高の１日だ！」と思う時間を毎日過ごせていたら最高の人生になります。

昼まで寝る幸せより、眠たくても6時に起きて、行動して充実した時間を過ごす。

やりたいことや仕事、ワクワクすることが多いので時間が足りない。

もっと良い商品やサービスを広めたいし、感動を伝えたいし、アウトプットするには時間が何より大事。

早起きして、時間(命)を、やりたいことのために使う。

これが私のライフスタイル。

最後に

いかがでしたでしょうか？

自分のやりたいことを実践しながら、心も体も健やかになる「朝活」。

早起きには慣れるまで少し時間がかかりますが、自分のライフスタイルに加わると今よりも豊かな人生が広がるかもしれません。

少なくとも私は180度世界が変わりました。

ぜひ記事を参考にチャレンジしてみてみてはいかがでしょうか？^^

(Like:参照)

私はブログも運営していて、ヨガウェアのまとめ記事など書いています。

りかるdiary

9/12(日)
今日は久しぶりにam5時起き。
まず打ちっ放しからスタートしてまさかの5時半で受付終了（笑）違う練習場に移動して無事1時間ほど練習できて良い朝活時間だった。
そして用意してカフェで仕事して、ランチ。
サイクリングして買い物して帰宅。
撮影しに出かけて帰宅。
1日が長くてやりたいことが全部できたので充実度がすごい！幸。
毎日充実した時間を過ごそう。

問い 早起きを成功させる一番の秘訣は？
23時にはベッドに入って早く寝ること。

嬉しかった事
・朝活できたこと
・月１のパン屋さんの菓子パンで朝ごはん
・打ちっ放しで良い汗流せたこと
・カフェで作業捗ったこと
・土山人のランチ美味しかったこと
・初めての公園散歩楽しかったこと
・サイクリング気持ち良かったこと

今日の学び
・近所の豪邸を見るのは幼い頃からめちゃくちゃテンション上がるし刺激されるし、仕事頑張ろうと思えるから良い。

食事
朝ご飯：パン(ピーナッツ)、スムージー、ヤクルト
昼ご飯：すだちそば
間食：チョコ、ナッツ、アイス
夜ご飯：レタススプラウトサラダ、サーモンとアボカド、カプレーゼ、めかぶ、納豆、鶏肉のカシューナッツ炒め、味噌汁、赤ワイン

食事内容の感想
・今日も健康ご飯が美味しくて幸せ。

最後までお読みいただきありがとうございます。

これからもたくさんのことに興味を持って、たくさんの人に感謝する気持ちを忘れず頑張って人生を突き進みます。

また次の記事でお会いしましょう☺︎