人は、なぜ分かっていても動けないのか――「やらなきゃ」ではなく、「本当はどうしたい？」から考えてみる

「やったほうがいいのは分かっているんです」

「でも、なぜか動けないんです」

あなたは、そんな経験をしたことはないでしょうか。

運動したほうがいい。

勉強したほうがいい。

早く寝たほうがいい。

部屋を片付けたほうがいい。

などなど。

挙げればキリがないですが。

頭では、ちゃんと分かっている。

それなのに、

スマホを眺めて時間が過ぎてしまったり、

「明日からやろう」と先延ばししてしまったり、

いざ始めようとすると、急に気が重くなったりする。

そして最後には、

「自分って、意志が弱いな」

「どうしてこんな簡単なこともできないんだろう」

と、自分を責めてしまう。

私自身も、こういうことはよくあります。

でも、コーチングを学んでいくうちに、
少しずつ、違った見方をするようになりました。

もしかすると、
人が動けないのは、単純に意志が弱いからではないのかもしれません。

「やりたい」と「やらなきゃ」は、似ているようで違う

私の学んだコーチングでは
行動するときの気持ちを、
大きく二つに分けて考えることがあります。

ひとつは、

「やりたい」

もうひとつは、

「やらなければならない」

です。

たとえば、
大好きなゲームなら、
誰かに言われなくてもやります。

好きな人に会いに行くなら、
多少遠くても出かけます。

欲しかったものを買うためなら、
長い時間並べることもあります。

こういうとき、私たちはあまり、
「頑張って行動しなきゃ」
とは思いません。

なぜなら、自分の内側に、
「やりたい理由」
があるからです。

一方で、

「健康のために運動しなきゃ」

「毎日SNSを投稿しなきゃ」

「資格を取ったほうがいいから勉強しなきゃ」

となると、
行動が途端に重くなることがあります。

私の学んだコーチングでは、
外側から押される「やらなければならない」と、
自分の内側から出てくる「やりたい」を区別して考えます。

そして、行動したいのにできないときには、単に自分を叱るのではなく、「自分の中にそれをやる理由はあるのか」を見ていきます。

「やらなきゃ」が悪いわけではありません

ここは誤解してほしくないところです。

人生には、
やりたくなくてもやらなければならないことがあります。

仕事の締め切り。

家事。

病院の予約。

などなど。

これら全部を、
「やりたいことだけやればいい」
では済ませられません。

だから、
「やらなきゃ」が悪いわけではありません。

大切なのは、
その「やらなきゃ」が、
何につながっているのか
ということです。

たとえば、
「運動しなきゃ」
だけだと苦しい。

でも、

「元気に動ける身体でいたい」

「好きな場所へ旅行したい」

「大切な人と長く一緒に過ごしたい」

という、自分にとって大切なものにつながったら、
同じ運動でも意味が変わってきます。

「資格の勉強をしなきゃ」も、

「資格を取ることで、やりたい仕事に近づける」なら、

少し違って感じられるかもしれません。

私の学んだコーチングでも、
「やらなければならないこと」をなくすのではなく、
その行動の先にある理由やメリットを明確にすることで、
自分の内側の「やりたい」と結びつけていく考え方があります。

それでも動けないこともある

でも、
理由が分かれば、必ず動けるのでしょうか。

残念ながらそんなに単純ではないと思います。

「痩せたら嬉しい」

「資格を取れたら嬉しい」

「発信できたら嬉しい」

そこまで分かっていても、動けないことがあります。

ここで、さらに自分を責めてしまいがちです。

「ここまで分かってるのに、なんでやらないんだ」

でも私は、
そんなときこそ、
少し違う問いを持ってみたいと思っています。

「動かないことで、何かを守っているとしたら？」

という問いです。

動かないことにも、何か意味があるのかもしれない

たとえば、

SNSで発信したい。
でも投稿ボタンを押せない。

このことを表面だけを見ると、

「勇気がない」

「行動力がない」

で終わってしまいます。

でも、
もう少し丁寧に見てみると、

「否定されたくない」

「恥ずかしい思いをしたくない」

「反応がなくて傷つきたくない」

という気持ちがあるかもしれません。

だったら、
投稿しないという行動は、
自分を傷つけないための行動でもあります。

転職したいのに、
求人情報を見られない。

これも、
怠けているだけとは限りません。

「失敗したくない」

「今より悪くなったら怖い」

「自分にできる仕事がなかったらどうしよう」

今の場所にとどまることで、
そんな不安から、
自分を守っているのかもしれません。

そう考えると、
「動けない自分」は、敵ではなくなります。

無理に変えようとすると、
かえって苦しくなることもある

コーチングというと、

「行動させる」

「変化させる」

「結果を出させる」

というイメージを持つ人もいると思います。

でも僕は、
必ずしも、すぐに変える必要はないと思っています。

前回の記事でも書きましたが、
僕が好きなコーチングは、
人を無理に変えるものではありません。

本人が話しているうちに、

「あ、自分はこれが怖かったんだ」

「だから動きたくなかったんだ」

「本当はこうしたかったんだ」

と、自分で気づいていく。

その気づきがあった結果、
少し行動が変わる。

それくらいでいいと思うんです。

むしろ本人が、
「変えられた」と感じないくらい自然に変わっているなら、
それが一番いいのかもしれません。

「どうしてできないの？」と責める前に

私の学んだコーチングでは、
質問の仕方をとても大切にします。

たとえば、失敗した相手に、

「なんで失敗したの？」

と問いかけると、

相手は責められているように感じることがあります。

一方で、

「次はどうしたらうまくいきそう？」

「何があればできそう？」

と聞くと、未来に目を向けやすくなります。

質問が違うだけで、
その後の考え方や行動も変わってきます。

これは、他人に対してだけでなく、
自分自身に対しても同じです。

「なんで私はできないの？」

と聞くより、

「何があればできそう？」

「何が不安なんだろう？」

「本当は何を大切にしたいんだろう？」

と聞いてみる。

そのほうが、
自分を追い込まずに、
本当の理由に近づけます。

「できない自分」という思い込み

もうひとつ、行動に影響するものがあります。

それが、
自分自身に対して持っているイメージ
です。

たとえば、

「私は飽きっぽい」

「私は続かない人」

「自分は人前に出るタイプじゃない」

「どうせ何をやっても中途半端になる」

そんなふうに、
自分について決めていることがあります。

これが強いと、
新しいことを始めようとしたときにも、

「どうせまた続かないよ」

という声が出てきます。

私の学んだコーチングでも、
自分をどんな人間だと思っているか、
自分の能力や可能性をどう捉えているかという
「セルフイメージ」は、
行動や人生に大きく影響すると考えます。

だから、
「行動を変えよう」
とする前に、
「自分は自分のことをどう思っているんだろう？」
を見てみることも大切です。

ここから、少しだけ自分に聞いてみる

ここからは、簡単なセルフコーチングです。

もし今、

「やりたいのに動けないこと」

「やったほうがいいと分かっているのにできないこと」

があるなら、ひとつだけ思い浮かべてみてください。

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ここまで読んで、
「じゃあ、自分の場合は何が起きているんだろう？」
と少し気になった方へ。

ここからは、実際に自分の気持ちを整理するための
小さなセルフコーチングをやってみます。