エアロビの怪我は自分を責めるのに、何故ヨガやピラティスの怪我はSNSで『ネタ』にされるのか？

キックボクササイズに通う人は、膝の痛みに耐え、テーピングを巻いてでも「楽しい！」とミットを打ち続けます。

ウエイトトレーニングに励む人は、腰痛と戦いながら、頑丈なベルトを巻いてでも「もっと重いものを！」と己を追い込みます。

彼らがジムやメソッドのせいで痛めたとSNSで批判することはあまりありません。何か痛みが生じても「自分が無理をしてしまった」「フォームが悪かった」「まだ筋力が足りなかった」「コントロール不足」と、あくまで自分自身に原因を求めるからです。

しかし、ヨガやピラティスの場合はどうでしょうか。 少し関節に違和感が出たり、痛みを覚えたりしただけで、SNSや口コミには「ピラティスで痛めた。ピラティスは身体に良くない」「インストラクターの指導が悪かった」という、メソッドや環境を非難する言葉があふれ、時にそれが格好のネタとして拡散されてしまいます。それを聞いた周りの方の拡散もしかりです。

同じように自ら身体を動かすエクササイズ・フィットネスや身体トレーニングであるはずなのに、なぜヨガやピラティスだけが「自分の無理」ではなく「メソッドや指導のせい」にされてしまうのでしょうか。この理不尽とも言えるパラドックスの裏には、ピラティス(ヨガ)というメソッドを取り巻く「4つの構造的な問題」が潜んでいます。

1. 運動習慣ゼロだからこそ抱く「負荷への恐怖」

第一の理由は、顧客層の「運動リテラシー（運動への耐性と理解）」の決定的な違いです。 キックボクシングやウエイトトレーニングを選ぶ人は、すでに運動の楽しさや「身体を変えるにはある程度の負荷やリスクが伴うもの」という前提を持っています。

対して、ヨガやピラティスの門を叩く人の多くは、「そもそも運動が苦手」「これまで運動習慣が全くない」「年１～２回は腰痛になる」「膝痛が少しあるけど運動しなきゃ」という方々です。
「嫌々だけど、将来の健康のために何か始めなきゃ」と、重い腰を上げてスタジオに来る方も少なくありません。

彼らにとって、身体を動かして生じるかもしれないリスクは、乗り越えるべきハードルではなく「未知の恐怖」であり「ネガティブな異常事態」です。運動経験がないからこそ、自重を支えることによる“当たり前の負荷やリスク”すらもポジティブに変換できず、「怪我をさせられた」と過剰に解釈してしまう土壌が最初から存在しています。そもそも身体を動かす運動にはリスクが伴うこともある認識が全く存在しないのです。
ウォーキングですら足をぐねって怪我をするリスクも忘れるのです。

しかも運動経験が少ない方、またはこれから始めようとしてる方は、まだ脳と身体のギャップがある状態の【運動音痴】に近いです。そんな方が当然身体を動かすと、落ちたりコケたり痛めたりするリスクが断然に高いのです。運動経験者は無理もするが【受け身】や反応や、限度が自然と身につけており怪我も最小限にカバーをしたりします。

2. 「癒やし・整う」が引き起こす事前の期待値エラー

そこに追い打ちをかけるのが、業界全体が長年かけて作り出してきた過剰なマーケティングです。 ピラティスやヨガは「リハビリ由来」「姿勢が整う」「心身の癒やし」といった、柔らかくクリーンなイメージばかりが先行して普及しました。

運動に不慣れな層がそのイメージを受け取ると、「ピラティス＝寝ているだけで絶対に怪我をしない魔法のメゾット」「重いバーベルを持たなくても簡単に出来るトレーニング」だと勘違いしてしまいます。
エアロビクスでジャンプをすれば着地失敗で転倒骨折のリスクがあると誰でも分かりますが、ピラティスにはその「リスクの事前認知」がすっぽりと抜け落ちています。
結果として、お客様は「自らの筋肉で重力に抗うエクササイズである」という当事者意識（自己責任）を最初から手放した状態で来店します。物理法則は絶対であり、何十キロという自重やマシンのスプリングが容赦なく身体に負荷をかけますが、頭の中の「絶対安全な癒やし」「リハビリ由来」という期待値と、現実の「ハードな負荷」との間に強烈なギャップが生まれてしまうのです。
腰痛改善を謳い文句のピラティススタジオで逆に腰痛になった！って事もあり得なくもないのです。

3. 「先生に操縦されている」というミクロな誘導の錯覚

さらに、ピラティス特有の指導方法が、この他責化を決定づけます。 全体像を見て自分で真似るスポーツと違い、ピラティスは「腰を数ミリ、紙１枚分の隙間を開けてニュートラルに」「腹横筋を締めて」「骨盤底筋を感じながら」といった、目に見えない(聞いた事もない)体内組織の緻密な言語誘導（キューイング）によって成り立ちます。

この極めて精緻な言葉の誘導を連続して受けるうち、お客様の脳内では「自分の身体を、先生の言葉によってリモコン操縦（治療）してもらっている」という錯覚が起きます。無意識のうちに、自らの身体をコントロールする主導権（ハンドル）を、完全にインストラクターに明け渡してしまっているのです。

4. 見えない痛みによる防衛本能と、SNSで消費される理由

「運動への耐性のなさ」「絶対に安全という思い込み」そして「先生に操縦されているという錯覚」。 この3つが合わさった状態で、自分自身の筋力不足や代償動作によって関節に「見えない痛み（エラー）」が発生したらどうなるでしょうか。

人は「自分が無理をした」と認めることができず、「安全なはずなのに！」「先生の操縦ミスだ！」と強い認知不協和を起こします。そして、未知の痛みに対する不安から自分を守る防衛本能として、指導者やメソッドそのものを非難してしまうのです。

これがSNSに書き込まれると、さらに残酷なメカニズムが働きます。 SNS上において、ヨガやピラティスは「美意識が高く、洗練された意識の高い空間、リハビリ由来だから治療？」として認識されています。完璧に見える世界で起きた失敗や不満は、運動習慣のない層からすれば「ほら見ろ、無理して意識高く運動なんかするからだ。何もしない自分の方が正しいじゃないか」という強烈な自己肯定の免罪符になります。
そして他のメゾット出身や他業種の方から、ヨガやピラティスで痛めて私の所に来る方が後を絶えません！という構図になるのです。
特に運動初心者や腰痛からのリハビリ目的などでヨガやピラティスを選択する方が多いのも理由の１つです。
だからこそ、「ヨガやピラティスで痛めた」という発言は共感を集めやすく、格好のエンタメ（ネタ）として消費・拡散されてしまうのです。

※じゃあ痛めた人居るでしょう！って話もあるかもですが、残念ながら居ます。ヨガピラティス人口は世界で５５００万人、マラソンで痛めた方、フィットネスで痛めた方、パーソナルトレーニングで腰を痛めた方、そのくらいの割合では居てるかも知れません。(主観ですみません。統計はないです)
それなりに動くメゾットなのでリスクゼロは不可能なのです。

ピラティスは魔法ではなく「主体的なエクササイズ」

「痛めた＝ピラティスは良くない」のではありません。 痛めたのはメソッドの欠陥ではなく、自身の限界値を超えてしまった「コントロールの失敗・調整不足」に他なりません。そこに気づき、自らの身体の弱さや癖と向き合い、自らの意思で正しく動かすことこそが、ピラティス本来の目的です。
それとピラティスインストラクターの指導不足があります。

このピラティスの指導は、よく「カーナビゲーション」に似ていると言われます。 インストラクターは目的地へ導く正確なカーナビ（GPS）ですが、実際にアクセルを踏み、痛みの手前で違和感を察知してブレーキをかけるのは、運転席に座るお客様自身にしかできない絶対的な権利であり、責任なのです。

ですが、運動に不慣れで恐怖心を抱くお客様が、主体的に安全な「ドライブ」ができるようになるために、私たち指導者（ナビゲーター）は具体的にどう案内をすれば良いのでしょうか。次回は、お客様にハンドルの主導権を握らせ続ける「真のキューイング」指導についてお話しします。

追記１
ちなみにピラティスではタグタイルと呼ばれる【手で触って誘導する】というテクニックがあります。まれに「押された」「引っ張られた」から痛めたもあるかも知れませんが、かなり少ないです。
それよりも触って治す治療家やストレッチ店などではあるのかも知れませんが、ピラティスで触っての痛めるリスクは断然少ないかと思われます。

編集後記

もしかしたら前回記事のパート３かも知れませんね。
何か色々勉強になったと言うか新たな記事ネタが５つも出来ました！
反省や失敗は凄くよいですよね。気づきや成長が必ずあります。
※余談ですがエドシーランもきっと成長したと思います。

話は戻りますが、
SNSネタで「ピラティスで怪我をした」「ピラティスをしたけど〇〇は良くならなかった」イコール「そんな方には！！！」って見ますよね。

これってずっと不思議だったのですが、ピラティスはエクササイスやトレーニングの分類になるのに、同じエクササイスの「キックボクササイズ」や「ズンバ」「ウエイトトレーニング」などと同じジャンルだけど、ズンバして膝痛めたので危険！ってならないですよね？

本当にエクササイスなんですよ！
「息を吸って右手を上げて～」「吐きながらキャリッジを押しながら左脇を縮めます」「反対の脇が伸びるのを感じて～」「吸いながらキャリッジを戻して」「反対の手を上げて側屈します」・・・これを５～８回繰り返す。
これはマーメイドストレッチの動きで、そんな決まったメニューを小１時間するエクササイスなのです(グループレッスンの場合)

でも、問題があるのは【リハビリ由来】が一番大きいかと思われます。
当然ですが、ピラティスは【治療ではない】です。
ですがそんな謳い文句やお客様イメージがあるので、これはなかなか根が深いので永遠に無くならない論争なのかも知れません。
きのこの山やたけのこの里論争みたいな、ほのぼのした論争がしたい。

追記１
先生に誘導されているキューイングは確かに、「紙１枚分の隙間」って１～２ｍｍの世界を伝えようとしているインストラクターのレッスンって、守ってたら絶対に怪我しないよね！って錯覚しますよね。しかも主導権も全部お任せ！ってなって、【自分でコントロールする事を放棄】すらするかもしれません。車で言えばナビから自動運転の感覚なのかも？
で次回はナビゲーションについての記事をアップ予定です！

ちなみに実はこの記事は下記の続きでパート３になります。
下のパート１とパート２も是非！
何故このネタを書いたのか？なぜ失敗したのか？が明らかに！