ごはん増量でお菓子減らす作戦／あすけん無料終了／2ヶ月現状維持ならいんじゃない?!｜5月25日｜#452
心も身体も整えたい気持ちの
「日常ごはん」を主軸に、
健康体調管理、日常の出来事、思った事などを綴っていこうと思います。
さて、まいりましょー☺️👐
◾️5/25（月）
23:30〜7:00。晴れた🌞!!!!
寝た時間あまり覚えてないけど🫣。
◻︎ピーマンとししとうの観察
投稿いつぶりだろう(^^)
◻︎母の朝クッキング
栄養満点!!!うめぇ!!!
◻︎朝ごはん
ミニトマト、冷奴
ごはん、海苔、味噌汁
ちなみに昨夜、note後に
ホームパイを追加して食べたので
きっと2200カロリーくらいかもしれません😎
（あすけんに書いてもいないので、あまり参考にせずよろしくお願いします笑。その日のうちにnote更新はしたいし、夜中食べたくなるしで、こうなってしまう）
その割に朝の胃もたれ少なめだったので
不思議なものです。
◻︎昼ごはん
肉じゃが、冷奴、しらす
蕎麦多めにしたけど、好物だからもっと食べたいけど、ごはんと違ってすぐおかわりできないので完了😇
豆腐に乗っけました
簡単なのでこれでよいかと(^^)
（ちなみに安い豆腐もあと少し。
実はあまり美味しくなかったので
素材そのまま食べるやつは
プラス数十円なら
いつも母が買ってるくらいの
美味しい豆腐を買おうと思いました）
◻︎昼休みクッキング
ナスとズッキーニのとろーり甘辛炒め
巣籠りもやし豆付き
たんぱく質祭りか？！笑
とりあえず急いでできた！！
ほぼ油つかってないのできっとヘルシー
お蕎麦も茹でたし、
茹でたり蒸したりばかりの昼休み笑
◻︎仕事
土曜に進めてたおかげで、結構進みがよかった。次の仕事のスタートまで見えてきた。
◻︎夜ごはん
ナスズッキーニ甘辛炒め
巣篭もりもやし、ゆで卵
ごはん、大根の葉、バナナ
＋うどん半玉くらい
＋肉味噌少々
今日はお菓子食べないよう
おかわりでごはん増やそうと思ってたところ、
ちょうど白米なくなったので、
母の余りのうどんもらいました(^^)
数分後…おなかが張ってくる…
あぁやっぱり小麦の主食はキツかったのね💦
少量でとめておけばよかったぁー
でも自宅で再確認できたからよかったのかも！
◻︎あすけん
プレミアム無料期間がおわってしまったので、
「あす筋ボディメイクコース」から
「あすけん基本ダイエットコース」に
強制的に変更させられる。
特に痩せようとは思ってないのだけども…
とりあえず今回も体重は現状維持で継続。
安心して！今日たまたま低脂質なだけよ笑
でもだいたいわかる👍
8000歩と風呂でこれくらいいくみたい
目標も勝手に決められて5900歩
個人的にも6000は歩きたいが目標なので
感覚的にはあすけんと似てる
「食物繊維コース」試しにしたら91点になってて、そっちにしてもいいけど、食物繊維も別に意識はそこまでしてないから悩みどころ。
とりあえず今はこれでいいか。栄養グラフが見えてればいいのだから。
あれ？！ビタミンDなくない？？🥹
どこいったん？？
「食物繊維コース」にもなかった🥹🥹🥹
そうか、そうなのね。
でも、しらすなどは食べていきます🥹
無料期間にしれてよかったよ🥹
さて、これからは、
続けようかも公開しようか迷いますが、
もう少し続けつつ、落ちついたら、
自分の中で調整していこうと思います☺️
＊
ちなみに、
体重計も買って毎日測ってますが、
2ヶ月半で、朝と夜、1ヶ月と、波はありますが、1ヶ月ごとの平均は、ほぼ変わらないので「現状維持」ができているようです。
そこそこ好きなように食べて、元気そうにやってるので、健康的にみると、筋力や体力がついてるかは微妙なとこだけど、変に太りすぎたり痩せすぎたりもしてないのなら、とりあえずはよいのではなかろうか😌
ではでは今日はこのへんで☺️
今日も一日お疲れ様でした！
月曜がんばりました！！
