【必見！今、逃すと損です】　更年期症状を諦めず、健康寿命を10年長く増進させたい方へ

＊この記事を最後まで読むと、

40代後半以上の方の更年期障害でも、

心理的アプローチや脳科学的思考を

様々なトピックや議題に載せて上げながら

更年期症状に対する、捉え方が激変し

不安を手放して、

日常に平穏さを取り戻し

過ごせるようになります。

第１章　更年期障害とその症状とは

こんにちは！

愛犬コロ＠です。

40代以上の皆さま

更年期などの身体の不調と、どのようにお付き合いしてますか？

更年期により、身体の不調が、あちらこちら出てくると、

健康に自信がなくなりますよね。

ですが、40・50代はまだまだ、先が長い…

できたら、もっと元気になって、10年、20年と

健康寿命を伸ばしたいですよね。

その前に、更年期症状との向き合い方を知り、

日常生活を送るには、どうすれば良いのか？

今回は、更年期症状による不安を取り除き

少しでも、について、記事にしてみました

更年期は、性ホルモンの低下で起こる症状です。

更年期は女性は45歳から55歳までの5年間、
男性では40代から期間は終わりがなく80代・90代になっても、続く方もおり、期間は人によってそれぞれです。

しかし、女性の90%が感じる更年期ですが、男性は体調がすぐれないという方は、更年期になっているかもしれません。

男性更年期の症状といえば

• 突然のほてり・発汗

• 疲れやすい

• 関節痛や筋肉痛

• 元気が出ない

• もの悲しい

• 怒りっぽい

• 不安

• うつ

• 不眠

• めまい

• 耳鳴り

• 興味や意欲の低下

• 集中力・記憶力の低下

• 頻尿

• 肥満・メタボリックシンドローム

• ED

• 筋力の低下

• 運動機能の低下

女性更年期は

• のぼせ・ほてり・発汗

• むくみ

• 肌荒れ

• 髪のパサつき・抜け毛

• 頭痛

• 動悸

• 息切れ

• 肩こり

• 不眠

• 物忘れ

• 疲れやすさ

• 関節痛

• 気分の落ち込み

• うつ症状

男女とも、病院に受診している・していないに関わらず、90%の方が、身体症状の変化を感じています。

私も、４０代後半の不調を感じ始めた時は、更年期症状に戸惑い、健康に自信がなく不安でした。

物忘れ・記憶力の低下やめまいがあり、

買い物に行って、広い駐車場で、自家用車をどこに駐車したのか忘れ、
駐車場を、買い物袋下げながら、ぐるぐるあっち行ったり、こっち行ったり…汗😰

人の名前が覚えられなくて、何回か聞かないと覚えられなかったり、

職場変わって、仕事が1回じゃ覚えられなくて、何回か聞いたりして、教えている側が、理解のある方でない時は、イラつかれたり…涙

それからすぐに、メモを取るようにしても、何回も見ながらやらないと
手順を覚えられなかったり…

記憶力は、無きに等しい…（泣）

現在は、いろいろな学びをしてきたので

少しは、改善していると思います。

脳は、体と違い、年齢に関係なく

神経細胞のネットワークが発達し、神経細胞が太くなるのです。

逆に、脳を普段からあまり使っていないと、神経細胞が細くなっています。

なので、脳の衰えは、年齢とは関係ありません。

話は戻りますが、

更年期になりたての頃は、そんな自分は「急にどうしちゃったのだろう…」
と焦り、戸惑い、更年期の症状を知る由もなく…と

まさか、物忘れが更年期とは知りませんでしたので。

第２章　更年期を受け入れるとどうなるか

ですが、今は、55歳に近づいていますが、40代の頃よりは…

今までの身体症状は、動悸や疲れやすさ、イライラや気分の落ち込みなど感じる事がありますが、

更年期に対する考え方、対処の仕方が違うので、
気持ちの持ちようは全然違います。

あまり、深刻に悩む事がなく、「年齢的なものだから仕方ない」と思っているので、受診した事もなく、なんとなく平気に過ごしています。

例え、今日は「動悸がする」といったことにも、「どうせ休んだら、おさまる」とか、「今日は、気分が落ち込みやすい」とか
買い物に行って、「買おうとしていたものを買うの忘れていた」など、あります。

そして、「私は大丈夫！！」と思っていたら、毎日楽になり、更年期に対して、自分の身体の心配をする事がなくなります。

また、この症状は「更年期」ということを認識していて、自分の体を把握していることは、無駄にいらない思考合戦をすることは、無くなりますよね。

むしろ、更年期の身体の不調を受け入れることで、

私は、いろいろな気づきを得る事ができました。

それは…

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※この記事の内容は

それを、私の経験、リアルな身体の不調など、実体験を通して、

実際に得た気づきを発信してますので、

私なりのオリジナルな発想で書いています。

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