【薬膳入門｜11月の不調対策】季節の食材とやさしい整え方
明日で土用期間も終わり、立冬を迎えます。
朝晩の気温が下がってきましたね。
今日は、11月の不調対策や季節の食材とやさしい整え方についてお伝えしますね。
中医学でいう11月は【11月7日から12月6日まで】と考えます。
おすすめの食べ物一覧もありますので、ぜひ毎日の食事に役立ててくださいね！
11月のおすすめ薬膳とレシピ
こんにちは、池田のりこです。
「11月の二十四節気と七十二候」の記事では、11月の自然の流れと出やすい不調についてお伝えしました。
▶ https://note.com/noriko_ikeda/n/na66e5f1a8592
今回は、その不調に合わせて、11月にぴったりの薬膳と簡単なレシピをご紹介します。
前半と後半で気候の特徴も不調の出方も異なりますので、2つに分けてご紹介していきますね。
11月前半：立冬の頃（11/7～11/21）
▶出やすい不調
・足腰の冷え、重だるさ
・頻尿、トイレが近い
・腰痛や関節のこわばり
・気力の低下、朝起きられない
・髪や耳の不調（抜け毛・耳鳴りなど）
・肌の乾燥やかゆみ
この記事の続きでは、薬膳初心者の方を対象に
「11月前半と後半に出やすい症状と薬膳」をご紹介しています。
※この記事の内容を音声でも聴くことができます！
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・二十四節気と七十二候の解説（薬膳）
・今月のおすすめ薬膳（薬膳）
・今月の運気と過ごし方（気学）
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・症状の解説と薬膳
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