【薬膳入門｜11月の暦と薬膳】二十四節気と七十二候｜季節に合わせた整え方

11月の二十四節気と七十二候でみる暦と薬膳についてお伝えします。

中医学と九星気学でいう11月は、【11月7日から12月6日まで】です。

暦を知って、暮らしに活かしていきましょう！

11月の二十四節気「立冬」と「小雪」

こんにちは、池田のりこです。

「暑い、暑い…」と言っていたのは、ついこの間だと思っていたのに、あっという間に涼しくなりましたね。

私は朝6時ごろから90分ぐらいウォーキングをするのですが、家を出るときに「さむっ…」というようになりました。

カレンダーもあと2枚になり、来年のスケジュール帳や手帳が届き、「今年ももうちょっとで終わるんだなぁ…」と思いつつも、どこか他人事のように感じています。

でも、そろそろ準備しないといけませんね。

土用期間が終わると、いよいよ立冬。
冬の気が入ってきます。

心も体も、お洋服やおふとんも、準備をしていきましょう。

この記事は、『薬膳と気学の未病先防カレンダー』11月号と連動しています。

《関連記事》
▶ 薬膳と気学の未病先防カレンダー

◎立冬りっとう：11月7日（金）～11月21日（金）

《概要》
冷たく強い”木枯らし一号”が吹くころで、暦の上では冬が始まるころです。

体感的にはまだ秋でも、冬の気である『寒邪かんじゃ』が入ってきます。

《注意》
冬は蓄える時期で、内臓の腎が春に向けてのエネルギーを蓄えます。

寒くて暗い冬は、体調を崩したり、メンタルも落ちやすいです。

日の出前の暗いうちから行動すると、エネルギーを消耗してしまうので、立冬を過ぎたら、早寝”遅”起きを意識しましょう。

朝晩と日中の気温差があり、カゼを引きやすい時期です。

分厚い服よりも、重ね着など脱ぎ着できる衣服で調整をしましょう。

日中は温かくても足元から冷えます。
お風呂は湯船にゆっくり浸かって、冷えを溜め込まないようにしましょう。

また、メンタル面では、冷え込みで心も体も縮こまって、内向的になりやすいです。

◯七十二候

・初候：11月7日（金）～11月11日（火）
山茶始開つばきはじめてひらく
つばきとは山茶花さざんかのことで、山茶花の花が咲き誇るころ。

・次候：11月12日（水）～11月16日（日）
地始凍ちはじめてこおる
冷え込みが激しくなり、地面が凍り始めるころ

・末候：末候：11月17日（月）～11月21日（金）
金盞香きんせんかさく
水仙の花が咲き、気品のある香りが漂うころ。