【勝手に人生相談 No.760】SNSのいいね、が気になります ( 千葉県・30代女性)

▼ご相談内容▼

▼やまのぼ回答▼

　同じような内容の投稿なのに、友人にだけ「いいね」がついて、自分にはつかないと、まるで自分自身が否定されたような悲しい気持ちになるのはよくわかります。

　ところが、そう思ってしまうのは、人間の脳に「他者に認められたい」という自然な「承認欲求」があり、SNSの数値がその欲求を刺激しやすい仕組みになっているからです。

　まずは「そう思ってしまうのは自分が弱いからではなく、脳の自然な反応なんだ」と、その傷ついた気持ちをそのまま冷静に受け入れることです。

　ざっくばらんに言ってしまえば、投稿内容に対して「いいね」をもらっているわけでないということです。「いいね」の数は、あなたの人間性や、価値の優劣では決してないということなのです。

　つまり、「いいね」される「見えざる力学」が働いているのです。あなた自身の魅力とは関係のない、「仕組みやタイミング」で、左右されているのが現実なのです。

　最近のSNSでは、投稿した順番ではなく、アプリ側のAIが「その人が関心を持ちそうな投稿」を優先して表示するようです。友人の投稿はたまたま多くの人の画面の上方に表示され、あなたの投稿はスクロールしないと見えない位置に埋もれてしまったのかもしれません。

　 SNSには「普段からよくコメントをくれる人に、優先して『いいね』を返す」という「互恵性（お互い様）の心理」が働きます。友人が普段からその人たちと頻繁に絡んでいる場合、内容に関わらず「お付き合い」として「いいね」がついているだけかもしれません。

　また、投稿した時間帯にも左右されます。数十分の差で、相手がスマホを見ている「ゴールデンタイム」にハマるかどうかでも変わるのです。見てもらえなければ、どんなに良い投稿でも「いいね」はつきません。

「いいね」は「既読（見たよ）」のサインだと割り切ればいいのです。「いいね」は、投稿に深く感動した証拠ではなく、ただの「通りすがりにつけた足跡」や「読んだよ」という挨拶程度のものがほとんだとされています。

「投稿したこと自体」をゴールにすれば楽になります。

「いいねをもらうため」に投稿すると、他人の反応に自分の感情が支配されてしまいます。「美味しいものを食べたから記録に残そう」「景色が綺麗だから載せよう」という、自分のための発信で完結！と、心がけることにしましょう。

　SNSはただのコミュニケーションツール（道具）に過ぎません。画面の向こう側の数字に振り回されず、あなたの目の前にある現実の時間や、あなたを大切にしてくれるリアルな人間関係に目を向けていきましょう。

▼次回のご相談予告▼

　次回の【勝手に人生相談 No.761】富山県・50代女性のご相談です。「実家に行くと気がめいる」を、予定しております。　

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