映えないダイエット日記71/おやつがやめられない46歳女性の食事記録

皆様こんにちは！
映えないサラダ部・部長の明日パラ子です。

よく噛んで食べるって大切らしい

私は自他共に認める噛まずに飲み込む女。
めちゃくちゃ早食いです。
先日から自主開催している『体重を増やさないキャンペーン』によって食事量がある程度制限されているので、満腹度を高める方法として『よく噛んで食べる』を実践しています。

噛ミング30

『ひと口30回は噛むようにする』というのは前々から聞いた事があったのですが、それを称して『噛ミング30』と呼ぶらしい…
ダサくてやる気が出ますね！
「最近食べるの遅くない？」
「モグ…噛ミング30…モグ…やってる…モグ」
「はぁっ？」
こんな粋な会話をしてみたい。

よく噛んで食べるって難しい！

今までの習慣にない事なので、ひと口食べる毎に『噛む』という作業に全集中しなければいけません。そうでないとどんどん口の奥に入っていって飲み込もうとしてしまうんです(ヘビ女)
長年の悪習を直すのは本当に難しい。
ただね、実践してみると食べ終わるまでに時間がかかるのでお腹は膨れます。
大食いダイエッターとしては習慣化したい。

3日間の食事記録

🥗211日目
　[朝ごはん]
キンキンに冷えた水
　[昼ごはん] 1370Kcal
ビビンバ/辛だるま/チキンバー/ベーグル
　[夜ごはん]
食べなかった
　[おやつ] 415Kcal
小池屋スコーン

のーまんじゅう
お店の情報から写真が見れます⬇️

豚骨ラーメン
北九州にある東龍軒かな？⬇️

食事時間11:27〜13:52
室内ウォーキングは膝痛のためお休み

🥗212日目
　[朝ごはん]
キンキンに冷えた水/麦茶
　[昼ごはん] 574Kcal
レタス/切り干し大根とひじきのサラダ/キムチ
人参ナムル/ゆでたまご3個/サラダチキン
サラダチキンバー/もずく酢
　[夜ごはん] 280Kcal
ブロッコリー/サラダチキンバー/焼き芋
　[おやつ] 778Kcal
みたらし団子3本/チップスター/イカフライ
みそ入り大垣せんべい

甘いと塩っぱいをくり返す無限おやつ祭り。
食事時間11:30〜18:30

🥗213日目
　[朝ごはん] 291Kcal
喫茶店モーニング
　[昼ごはん] 418Kcal
麻辣湯/ごはん
　[夜ごはん] 171Kcal
ブロッコリー/サラダチキン
　[おやつ] 923Kcal
金時豆のパン/ドライフルーツのパン
ドバイチョコパン

所用で早朝から可児市へ。
グルメもしっかり楽しむ。
おやつでパン3個は草。
食事時間8:41〜16:00

ダイエット213日目　朝の体重

3日間の総括

ミスドチャレンジの80kg台まであと少し。
体重を増やさないように摂取カロリーを守ることだけは気をつけています。
食事内容はおやつ多めで好きなものを食べています。外食もカロリー内で楽しみました。
膝痛悪化で室内ウォーキングも出来ないので、もう少し摂取カロリーを減らすべきなんだろうな。

鬼感謝🙇‍♀️

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ミスドチャレンジ⬇️

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