【説得力が半端ない】科学的に証明されたすごい習慣

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明されたすごい習慣大百科 。人生が変わるテクニック112個集めました。

こちらの本は、現在、まさに人気を集めている一冊です。
私が大好きな心理学・行動科学・脳科学の観点から、分かりやすく解説されています。

私は、こうした視点を持つことが大切だと考えていて、↑これを、高校生の息子にも日常的に意識させるようにしています。

特に、エビデンス（科学的根拠）があるものの知識を頭に入れておくことは、“人間の脳のしくみ“や“普遍の法則“を知っているのと同じくらい重要なこと。

私たちは落ち込んだりすると、もう何もしたくなったりしませんか？

人には1日に使える“脳のエネルギー“のような容量があり、感情をつかさどる右脳よりも、論理的に処理する左脳を活用することで、その消耗を抑えられます。

この本をパラパラと確認したときの印象は、
内容の半分以上が、過去に読んだビジネス書で一度は目にしたことのあるものだった、という感じでした。

それを、ぎゅっと凝縮した“宝箱“のような本です。

私の潜在意識に擦り込まれていて。すでに習慣になっているものも、多々ありましたが…
息子に分かりやすく可視化するために購入しました。

専門的で堅苦しい感じではなく、高校生の息子でも楽しみながら読めて、すっと理解できるように書かれています。

【習慣化に意思力はいらない】

習慣化とは、「意志の強さ」や「特別な才能」がある人だけの特権ではありません。あるいは自己管理能力の問題でもありません。
原理とコツさえつかめば、驚くほどスムーズに身につけることができます。

『誰でも自然に習慣をつくれる３つの原理』

①まず動く
②すでに備わっている習慣にくっつける
③環境を利用する

①②③、ちゃんとそれぞれに、心理学、行動学、人間が持つ脳のしくみによる科学的な理由があります。

私たちは意志の力で動こうとしますが、人間に“自由意志“はありません。

ちなみに。私がビジネス書で見たことがあったり、既に習慣化しているのはこちらの項目です↓

05   ボーッとする
07  「コーヒーナップ」をとる
13    カフェで仕事をする
16   「イフ・ゼン・プランニング」をする
18    自問自答する
19   「セルフトーク」する
22    勉強の前に散歩をする
23    スマホを近くに置かない
24   好きなことから学習しはじめる
26   紙で読む、紙に書く
28  シチュエーションで記憶する
32   こまめに休憩をとる
34   読書を30分する
35   「誰かに教える」意識をもつ
37    分散学習をする
39   ジャンクフードが食べたくなる理由を考える
40   お皿のサイズを小さくする
45  手浴をする
48  映画館で映画を観る
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112個あるのですが…
ほとんど知っている内容でした。

例えば。
05番の「ぼーっとする」

ワシントン大学のレイクルらの研究で、「脳のエネルギー消費の大部分は、特別な作業をしていない“安静時“にすでに使われている。

新しい課題に取り組むときのエネルギー増加はわずか5〜10%。

「ボーッとしているときのエネルギー消費は、課題を行うための消費の15倍以上にもなる」という説があります。

つまり、ボーッとすると脳の一部に血液が向かうのではなく、均一に血液が流れるため、結果的に使われていなかった部位にもエネルギーを行き届かせることにつながり、ひらめきやすくなるということです。

意識的に何も考えず「ぼーっとする」時間、いわゆる『間』をあえて作ることの重要性を、ご理解いただけましたでしょうか？

「間」や「無」、「空間」、「空白時間」…など。私が、「何もない」を大切にする理由がこういったことにあります。

昔はぼーっとすると叱られましたが、現代はぼーっとしなさい！という時代。

もう少し脱線すると、　笑

よくビジネス書で出てくる、「ひらめきやすい状態」3B。

私の場合は、圧倒的にシャワーを浴びている時です。ひらめいたら忘れたくないので、いつも慌てて出るのが大変です。笑

また、寝起きの時間は潜在意識が開きます。
起きてすぐに頭に浮かんだことは、大切なこととして。ベッドサイドにメモを常に置いておく方もいます。

これを知っているかどうかの差は、積み重なれば“人生の大きな違い“として現れます。

一つ一つ。科学的な根拠をこちらで説明すると、5000文字くらいになりそうなので…。ゴメンナサイ

私たちは日々、何かに落ち込んだり、傷ついたり…。右脳でものごとを処理しがちです。

先ほどもお伝えしましたが…。

人には1日に使える“脳のエネルギー“の容量があり、感情をつかさどる右脳よりも、論理的に処理する左脳を活用することで、その消耗を抑えられます。

このような、“人間の持つ脳“や“心のしくみ“を知ることで、タイパ良く人生を歩むことが可能になります。

鏡の法則、原因と結果の法則、パレードの法則、波動の法則、返報性の法則、継続の法則、パーキンソンの法則、カラーバスの法則、カルマの法則…。　

「法則」って、集めて眺めると“人生のヒント集“みたいになります。

大昔からの迷信や名言が、こういったエビデンスによってどんどん証明されていく…。
この時代が面白くてたまらない私です。

AI時代の必読書

興味あったら、ぜひ覗いてみてくださいね。
先日、息子のために購入した、本のご紹介でした。

いつもスキ、フォローをありがとうございます。最後までご覧頂きありがとうございました。

実は、２ヶ月半前に。自分の脳内整理のために始めたnote。
1人、潜在意識へ擦り込むように…
ぶつぶつ…つぶやいていたのですが。

思わぬことに、たくさんの方にフォローして頂いて。これではまずい。ちゃんとせねば…。と。

最近、“つぶやき”機能もなくなってしまい　笑　ぼちぼち…　文章にしています。

すでに、“自分の中では整理がついていること”ですが。
自分以外の人に分かりやすく伝えるというのは、大変難しいもので…

毎回、頭が焦げ付いてしまいます。
分かりにくかったらスイマセン。

コメント頂けたら…  相互フォローしています。フォロー整理に時間を投資したくないだけなんですけどね。

コメントが苦手な方で、何度もスキ❤︎をくださる方には。こちらからこっそりフォローさせて頂いています。

私のつぶやきが…
誰かの

“バタフライエフェクト”

になりますように…


今日もステキな1日を🍀