【100日ネキ番外編】ヨガとピラティス、ダイエットするならどっち？元LAVA会員の30代が本気で比較
こんにちは、ミドサーネキです。
現在、100日間の踏み台昇降チャレンジをしながら、ダイエットに奮闘しています。
最近は踏み台昇降だけでなくジムにも通い始めました。
そんな私が最近思うのが、
「ただ体重を落とすだけじゃなくて、見た目もきれいになりたい」
ということ。
そこで改めて気になっているのが、ヨガとピラティスです。
「ヨガとピラティスって何が違うの？」
「ダイエットするならどっち？」
「実際にスタジオへ通ってみてどうだった？」
そんな疑問を持っている人も多いのではないでしょうか。
実は私は以前、LAVAに通っていたことがあります。
ホットヨガだけでなく、ピラティスなどのプログラムも実際に受けていました。
今回はヨガとピラティスの違いだけではなく、
元LAVA会員として実際に通って感じたこと
仕事をしながら続けてみて大変だったこと
最終的にLAVAを辞めた理由
まで正直に書いてみます。
さらに、今の私が気になっているマシンピラティスについても調べました。
ヨガとピラティスのどちらを始めようか迷っている方の参考になればうれしいです。
【先に結論】ヨガとピラティス、ダイエットするならどっち？
最初に結論から。
ヨガとピラティスは似ているように見えますが、目的や身体へのアプローチには違いがあります。
ざっくり分けるなら、
🧘♀️ ヨガがおすすめな人
→ 柔軟性・リラックス・心身のリフレッシュを重視したい人
🤸♀️ ピラティスがおすすめな人
→ 姿勢・体幹・身体の使い方を意識して運動したい人
という違いがあります。
では、
「ダイエットするなら、どっちの方が痩せるの？」
ここが一番気になりますよね。
私自身、ダイエットをしているので気になるところです。
ただ、実際にLAVAへ通い、現在は踏み台昇降やジムも続けている私が感じているのは、
「どちらが痩せるか」だけで決めない方がいい
ということ。
ヨガやピラティスを始めただけで、必ず体重が落ちるわけではありません。
ダイエットでは運動だけでなく、食事や睡眠、日常生活での活動量なども関係します。
そして、100日間の運動継続に挑戦している今だからこそ思うのが、
「一番痩せそうな運動」を探すより、「自分が続けられる運動」を見つけることも大切なんじゃないか
ということ。
この記事では、この「続けられるか」という視点も含めて比較していきます。
ヨガとピラティスの違いを比較
まずは、ヨガとピラティスの違いを簡単に比べてみましょう。
見た目は似ていますが、目的や身体の動かし方には違いがあります。
【主な目的】
■ヨガ
心身を整えることや、柔軟性・リフレッシュを重視。
▼ピラティス
体幹や姿勢、身体をコントロールして動かすことを重視。
【ルーツ】
■ヨガ
古代インドをルーツとし、長い歴史があります。
▼ピラティス
20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによって考案されました。
【身体の動かし方】
■ヨガ
さまざまなポーズをとり、一定時間キープする動きが多いのが特徴です。
▼ピラティス
呼吸を意識しながら、身体をコントロールして動作を繰り返します。
【柔軟性を高めたい】
■ヨガ：◎
身体を伸ばすポーズが多く、柔軟性を重視したい人に向いています。
▼ピラティス：○
柔軟性だけを目的とするのではなく、身体を安定させながら動かすことも重視します。
【体幹を鍛えたい】
■ヨガ：○
ポーズを維持するために、体幹を使う場面があります。
▼ピラティス：◎
体幹やインナーマッスルを意識しながら身体を動かします。
【リフレッシュしたい】
■ヨガ：◎
呼吸を意識しながら身体を動かすため、気分転換やリフレッシュを目的に始めたい人にもおすすめ。
▼ピラティス：○
身体の動きに集中することで、運動によるリフレッシュも期待できます。
【姿勢が気になる】
■ヨガ：○
▼ピラティス：◎
姿勢や身体の使い方を意識して運動したい人には、ピラティスが選択肢のひとつになります。
【専用マシン】
■ヨガ：基本的になし
ヨガマットを使って行うのが一般的です。
▼ピラティス：あり
マットピラティスのほか、リフォーマーなどの専用マシンを使う「マシンピラティス」もあります。
という違いがあります。
ただし、ヨガにも運動量の強いプログラムがありますし、ピラティスにも部位別に強化できるレッスンがあったり、さまざまな種類があります。
そもそもヨガとは？
ヨガは古代インドをルーツとし、もともとは単なる運動ではなく、呼吸や瞑想なども含めて心身を整えるための実践として発展してきました。
現在は、
・ハタヨガ
・パワーヨガ
・リラックスヨガ
・ホットヨガ
など、さまざまなプログラムがあります。
そのため、
「ヨガ＝ゆったりした運動だから運動量が少ない」
とは限りません。
リラックスを重視したものもあれば、想像以上に身体を使うレッスンもあります。
私が実際に通っていたのはホットヨガです。
暑い環境で身体を動かすので、終わった頃にはかなり汗をかきます。
この、
「運動したー！」
という爽快感は個人的にかなり好きでした。
一方ピラティスとは？
ピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって20世紀初頭に考案されたエクササイズです。
ヨガと大きく違うのは、身体のコントロールや体幹を重視していることです。
呼吸と身体の動きを連動させながら、背骨や骨盤などを意識して身体を動かしていきます。
また、
マットピラティス
だけでなく、リフォーマーなどの専用マシンを使用する
マシンピラティス
もあります。
私自身、ダイエットを続けていくうちに、
「ただ痩せるだけではなく、姿勢もきれいにしたい」
「身体のラインにも目を向けたい」
と思うようになりました。
年齢を重ねるにつれて、単純に体重を減らすだけではなく、
身体がきれいに見えるように引き締めたい
という気持ちの方が強くなっています🙌🏻
ダイエット目的なら「痩せる方」より「続けられる方」
ヨガとピラティスについて調べると、
「結局どっちの方が痩せるの？」
と気になると思います。
私もそうでした。
でも、ヨガやピラティスだけですぐに劇的に体重が落ちる、と考えるのは少し違うと思っています。
運動習慣のひとつにはなりますが、ダイエットでは食事や睡眠、日常生活でどれくらい動いているかなども大切です。
そして私自身、踏み台昇降を続けているからこそ、
続けられる環境を作ることの重要性
をかなり感じています。
どれだけ良さそうな運動でも、
「予約が取れない」
「仕事帰りだと間に合わない」
「行く準備が面倒になってきた」
となれば、長く続けるのは難しくなります。
だから私は、
ヨガとピラティスのどちらが優れているかではなく、自分が何を目的にしていて、どちらなら生活の中で続けられるか
で選ぶのがおすすめだと思います。
そしてこれは、私が実際にLAVAへ通ったことで気付いたことでもあります。
元LAVA会員の私が実際に通って感じたこと
ここからは一般的な比較ではなく、私自身の体験談です。
ネットで検索すれば、ヨガとピラティスの違いはいくらでも出てきます。
でも、
「仕事をしながら通える？」
「予約は取れる？」
「実際に続けてみてどうだった？」
というところは、実際に通ってみないと分からない部分もあります。
良かったところだけではなく、
「ここはちょっと大変だった」
という部分まで正直に書いていきます。
私がLAVAに通い始めた理由
社会人になってから、学生時代と比べて身体を動かす機会がかなり減りました。
仕事をして、家に帰って、また仕事へ。
以前はバスと電車で通勤していましたが、車通勤になってからはさらに動かなくなりました。
意識しないと本当に運動しません。
そこで、
「何か身体を動かす趣味を作りたい」
と思うようになりました。
もともとヨガやピラティスを一度やってみたいという気持ちもあり、LAVAへ。
当時の私は、
「本格的に鍛えたい！」
というより、
楽しみながら運動習慣を作りたい
という気持ちの方が強かったと思います。
実際にLAVAへ通って良かったこと
① とにかくリフレッシュできた
一番良かったと感じたのは、リフレッシュできたことです。
仕事が終わったあとって、身体だけではなく頭も疲れています。
そんな状態からレッスンを受けて、しっかり身体を動かす。
終わったあとはかなりスッキリしました。
私にとってLAVAへ行く時間は、単なる運動ではなく、
仕事モードから自分の時間へ切り替える時間
にもなっていました。
② 汗をかく爽快感が好きだった
ホットヨガではかなり汗をかきました。
ここは好き嫌いが分かれるところだと思いますが、私は汗をかくこと自体が気持ち良かったです。
仕事でモヤモヤすることがあっても、身体を動かして汗をかく。
それが私にとって良い気分転換になっていました。
③ いろいろなプログラムを楽しめた
私が通っていた当時は、ヨガやピラティス以外にもフィットネス系のプログラムがありました。
これも個人的には良かったところ。
毎回同じことをするのではなく、
「次はこれをやってみよう！」
と選べるので、趣味として楽しく通えました。
また、友人数人と一緒に入会したので、
「今度みんなで予約を合わせて行こうよ！」
と予定を組むのも楽しかったです。
もちろんレッスン後のご飯も楽しみのひとつでした😊
今はジムにも行っていますが、ジムは基本的に一人。
LAVAには、みんなで同じプログラムに取り組む楽しさがありました。
一人だとなかなか運動が続かない人には、こうしたスタイルが合うかもしれません。
元LAVA会員として正直に。大変だったところ
アフィリエイトの記事だから、良いことだけ書いた方がいいのかなとも思いました。
でも、これから自分のお金を払って通うなら、
デメリットも知ったうえで判断したい
ですよね。
なので、私が実際に通っていて気になったところも書きます。
※以下は私が通っていた当時の体験を含みます。店舗・時期・契約内容などによって異なる可能性があるため、現在のサービスやルールについては申し込み前に公式情報をご確認ください。
① 店舗によって受けられるプログラムに違いがあった
私が気になったひとつが、店舗による違いです。
「このプログラムを受けたい！」
と思っても、自分が通いやすい店舗では開催されていなかったり、時間が合わなかったりすることがありました。
特定のプログラムを目的に入会するなら、
自分が実際に利用する店舗で、そのプログラムがどのくらい開催されているのか
まで確認してから決めるのがおすすめです。
② 仕事帰りに受けたいレッスンの予約が取りづらかった
私にとって結構大きかったのがここ。
仕事が終わったあとにピラティスへ行きたかったのですが、通いたい時間帯の予約がなかなか取れないことがありました。
「今日仕事が終わったらピラティスやって帰ろう！」
と思っていても、そもそも予約が取れない。
みんな考えることは同じです（笑）
もちろん予約状況は、店舗・曜日・時間帯などによって変わります。
でも私のように、
「平日の仕事終わりをメインに通いたい」
という人なら、入会前に自分が利用したい時間帯の状況を確認しておくことをおすすめします。
③ 急な仕事や予定変更があると困ることがあった
仕事をしていると、予定どおり帰れない日もあります。
私も急な仕事が入って、
「行く予定だったのに、今日の予約に間に合わない！」
となることがありました。
現在LAVAでは、通常レッスンのキャンセルはレッスン開始60分前までと案内されています。
また、月に2回以上「無断キャンセル」してしまった場合は、翌月1か月間、同時に取れる予約件数が1件に制限されるルールがあります。
私自身も当時、店舗まで向かったものの地元のお祭りによる渋滞で間に合わず、キャンセル扱いになってしまったことがありました……。
目の前にお店が見えているのに進めない（笑）
もちろん事前にチェックできていれば防げたことです。
ただ、
残業が多い
急な予定変更が多い
車で通う予定
という人は、予約・キャンセルルールまで確認しておいた方が安心だと思います。
私がLAVAを辞めた一番の理由
では、なぜ最終的にLAVAを辞めたのか。
LAVA自体が嫌になったわけではありません。
一番大きかったのは、
私の生活スタイルと通い方が合わなくなってきたこと
でした。
仕事帰りに通いたかったものの、希望する時間帯に予約が取れず、思ったように通えない。
さらに、ホットヨガならではの問題もありました。
レッスン自体は気持ちいい。
たっぷり汗をかいてリフレッシュできるのも好き。
でも当然、終わったあとは汗だくです。
シャワーを浴びようと思っても、レッスン終了後は混雑することもありました。
つまり、
レッスン
↓
シャワー待ち
↓
シャワー
↓
着替え
↓
帰宅
まで含めて時間を確保する必要があります。
仕事をしながら通っていると、次第にこの時間を確保することより早く帰って明日の準備やら家のことをしたい…。
ホットヨガもピラティスも楽しかった。
でも、
自分の生活の中で無理なく続けることが難しくなった。
これが、私がLAVAを辞めた一番大きな理由です。
それでもLAVAに通ったことを後悔している？
ここまでデメリットも書きましたが、
「じゃあ、LAVAに通わなければ良かった？」
と聞かれたら、私はそうは思いません。
経験として、一度やってみて良かったと思っています。
身体を動かす趣味がほしくて始めた私にとって、汗をかいてリフレッシュしたり、いろいろなプログラムを楽しんだりした時間は楽しいものでした。
そして実際に通ったからこそ、
「内容が良いか」だけではなく、「自分の生活の中で継続できるか」まで考えることが大切
だと分かりました。
だから今の私なら、体験するときにレッスン内容だけを見るのではなく、
・仕事帰りでも通えそう？
・受けたいプログラムはある？
・通いたい時間帯に予約できそう？
・運動後まで含めて時間を確保できる？
・忙しくなっても続けられそう？
というところまで確認します。
最初から「絶対続ける！」と決めるより、実際に体験して、
「これなら自分の生活に取り入れられそう」
と思えるか確認してから決めるのがおすすめです。
【PR】
元LAVA会員の私が思う「LAVAが向いている人」
実際に通った経験から考えると、こんな人ならLAVAを検討しやすいと思います。
① ホットヨガをメインで楽しみたい人
まずはこれ。
「ホットヨガをやってみたい！」
という人。
暑い環境で身体を動かして、たっぷり汗をかいた後の爽快感は、私自身かなり好きでした。
② ヨガを中心に、いろいろな運動を楽しみたい人
一つの運動だけだと飽きてしまう人にも選択肢になると思います。
ただし、特定のピラティスプログラムなどを主目的にする場合は、利用予定店舗のプログラムや予約状況を事前に確認するのがおすすめです。
③ 一人で運動するのが苦手な人
一人で運動すると、
「何をやればいいか分からない」
「今日はいいや……」
となってしまう人もいると思います。
そんな人なら、決められた時間に行って、みんなで同じプログラムに取り組む方が続けやすいかもしれません。
④ 趣味として身体を動かしたい人
私がLAVAを始めた目的もこれでした。
「本格的に鍛えたい」というより、
楽しみながら運動習慣を作りたい。
そんな人なら、一度体験して自分に合うか確認してみてもいいと思います。
逆に、こんな人はピラティスも検討した方がいいかも
LAVAに実際に通った経験から、
「ホットヨガよりピラティスの方が合っている人もいるよね」
と思います。
例えば、
・暑いところが苦手
・毎回汗だくになるのは避けたい
・姿勢や身体の使い方に目を向けたい
・体幹やインナーマッスルを意識したい
・大人数より少人数やマンツーマンで見てもらいたい
という人。
実は私自身も、以前と今では運動に求めるものが少し変わりました。
以前は、
「楽しく身体を動かしてリフレッシュしたい」
という気持ちが強かったです。
でも今は、
「ただ体重を減らすだけではなく、見た目もきれいになりたい」
「姿勢や身体のラインにも目を向けたい」
という気持ちがあります。
そこで最近気になっているのが、マシンピラティスです。
元LAVA会員の私が今気になっている「Pilates Studio DEP」
ここからは私自身の体験談ではありません。
私はDEPにはまだ通ったことがないので、「実際に通っておすすめだった」とは言えません。
その点は最初にはっきり書いておきます！笑
ただ、
「元LAVA会員の私が、今からマシンピラティスを選ぶなら何を重視する？」
という目線で調べたときに、候補として気になったのがPilates Studio DEPでした。
私が特に気になったのは、
理学療法士・作業療法士などの資格を持つスタッフから指導を受けられること
そして、
マンツーマンでマシンピラティスに取り組めること
です。
私は病院で働いていることもあり、この部分には個人的に興味を持ちました。
動画を見ながら自宅で運動することもできますが、
「今の身体の使い方で合っている？」
「自分の場合はどこを意識すればいい？」
というところを自分だけで判断するのは難しいと感じます。
そのため、
自分の身体の状態を見てもらいながら運動したい
という今の私には、マンツーマンのマシンピラティスは魅力的に感じました。
ただし、パーソナルだからこそ料金とのバランスや予約の取りやすさは確認したいところです。
特に私はLAVAで予約に苦労した経験があるので、体験するなら、
「平日の仕事終わりでも予約を取りやすいですか？」
は絶対に聞きます（笑）
私はまだDEPを体験していないので、いきなり「おすすめ！」とは言えません。
だからこそ、まずは体験して、
自分の身体や生活スタイルに合うか
を確認してみたいと思っています。
【PR】
※料金・キャンペーン・サービス内容は変更される場合があります。申し込み前に公式・広告ページで最新情報をご確認ください。
結局、ヨガとピラティスどっち？目的別に選んでみる
最後にもう一度整理してみました。
🧘♀️ヨガを検討したい人
・柔軟性を意識したい
・身体を動かしてリフレッシュしたい
・呼吸を意識しながら運動したい
・ホットヨガで汗をかくのが好き
・みんなでレッスンを受けるのが好き
🤸♀️ピラティスを検討したい人
・姿勢や身体の使い方が気になる
・体幹を意識して運動したい
・インナーマッスルに興味がある
・暑い環境で運動するのが苦手
・マシンを使った運動に興味がある
・自分の身体に合わせて見てもらいたい
🔥ダイエット目的なら？
「どちらが一番痩せるか」だけで決めない。
私なら、
自分が楽しめるか
そして、
半年後も続けられそうか
で考えます。
よくある疑問
Q. ヨガとピラティス、どっちが痩せる？
どちらかを始めれば必ず痩せる、とは言えません。
ダイエットでは運動だけでなく、食事や睡眠、日常生活での活動量なども関係します。
だからこそ、ヨガ・ピラティスを運動習慣のひとつとして考え、長く続けられる方を選ぶのがおすすめです。
Q. 身体が硬くてもヨガはできる？
初心者向けのレッスンもあるため、最初から身体が柔らかくないとヨガができないわけではありません。
無理に完成形のポーズを目指すのではなく、今自分のできる範囲で取り組むことが大切です。
Q. 姿勢や体幹を意識したいなら？
姿勢や体幹、身体の使い方を意識して運動したい場合は、ピラティスも選択肢のひとつです。
特に「自分の動きが合っているのか分からない」という人なら、インストラクターから直接指導を受けられる環境も比較してみるといいと思います。
Q. 30代からヨガやピラティスを始めても遅くない？
私は全然遅いとは思いません。
むしろ年齢は関係ないと思います。
私自身、今になって、
「ただ痩せるだけではなく、身体のラインまできれいにしたい」
と思うようになりました。
むしろ今の自分が運動に何を求めているのかを考えて、無理なく続けられるものを選ぶことの方が大切だと思っています。
まとめ｜私は「効果」だけではなく「続けられるか」で選びたい
ヨガとピラティスについて考え始めたとき、私が一番気になっていたのは、
「結局、どっちの方が痩せるんだろう？」
ということでした。
でも、実際にLAVAへ通い、現在は踏み台昇降やジムなど別の運動にも取り組んでいるからこそ、考え方が少し変わりました。
大切なのは、
自分が何を求めているのか。
そして、
その運動を自分の生活の中で無理なく続けられるのか。
ということ。
ホットヨガで汗をかいてリフレッシュしたいなら、LAVAのようなホットヨガスタジオを体験してみる。
姿勢や身体の使い方に目を向けながらマシンピラティスをやってみたいなら、DEPのような専門スタジオを比較してみる。
私はLAVAを辞めましたが、通ったこと自体は後悔していません。
むしろ実際に通ったから、
「運動は効果だけで選ぶんじゃなくて、自分の生活との相性まで考えることが大切なんだ」
と分かりました。
100日間踏み台を続けている今だからこそ、
「一番痩せそうな運動」を探すより、「自分が続けられる運動」を見つけることの方が大切なのでは？
と思っています。
今の私は、踏み台昇降やジムを続けながら、
「次にどんな運動を取り入れると、自分に合うのか」
を探している途中です。
マンツーマンのピラティスも気になる候補のひとつです。
まだ実際に通っているわけではありませんが、今後体験してみたい運動として気になっています。
踏み台昇降100日ネキ、まだまだ自分に合う方法を探していきます。
果たして100日後、私はどこまで変われるのか。
引き続き記録していきます。
100日チャレンジ中のネキ愛用中ステップはこちら💁♀️
