踏み台昇降にステップ台は必要？実際に使って感じたメリット・デメリット
「踏み台昇降を始めたいけど、ステップ台って必要なの？」
私も始める前はそう思っていました。
家の階段でもできるし、雑誌を重ねても代用できなくないし…
わざわざ買わなくてもいいかなと考えていたんです。
でも、100日チャレンジを始めるなら、運動そのものだけでなく、続けやすい環境を作ることも大切なのでは？と思い、踏み台昇降用のステップ台を購入しました。
踏み台昇降100日チャレンジを始めてから2週間を超えたので、実際に毎日使用して少しずつ感じたことがあります。
そこで今回は
踏み台昇降にステップ台は必要なのか
階段や雑誌で代用する場合との違い
実際に使って感じたメリット・デメリット
ステップ台を選ぶときに重視したポイント
について、実体験をもとに紹介します。
踏み台昇降を始めたいけれど、ステップ台まで買うか迷っているという方の参考になれば嬉しいです。
踏み台昇降にステップ台は必須ではない
最初に結論からいうと、踏み台昇降をするために専用のステップ台が絶対に必要というわけではありません。
私も実際に雑誌を重ねて代用したことがあります。
自宅にちょうどいい段差があれば、そこを利用する方法もあります。
そのため、続けられるかわからないけど、とりあえず踏み台昇降をやってみたいという方には、まずは無料で出来る段差などで試してみるのもひとつだと思います。
ただ、私の場合は100日間続けることが目的でした。
毎日継続して使うものだからこそ、使用していて不快感がないのは大切です。
実際に専用のステップ台を使い始めてみると、運動の効果というより続けやすさの面で買ってよかったと感じています。
踏み台昇降にステップ台を使うメリット
➀安定して踏み続けやすい
私が一番メリットに感じているのが安定感です。
最初は雑誌を重ねて代用してみましたが、3分以上続けていると少しずつズレたり、グラグラしたりすのが気になって集中できませんでした。
「ズレないかな？」
と足元を気にしながら運動するのは、地味にストレスでした。
その点、専用のステップ台に変えてからは、以前より足元を気にせずリズムよく踏み続けやすくなりました。
毎日使うものだからこそ、こうした小さなストレスが少ないことは大切だと感じています。
➁好きな場所で運動できる
階段でも踏み台昇降はできます。
踏み台昇降は、
上る→降りる→上る→降りる……
と、かなりシンプルな運動です。
階段では動画を観ることが難しく、単調で飽きてしまいました。
そのため、私は飽きないように
Youtubeの踏み台昇降動画
好きなアーティストの動画
洋楽
Netflixなどの動画視聴
などを組み合わせて継続できる環境を作っています。
ステップ台なら、持ち運びができ、テレビやYouTubeを見やすい位置で運動できます。
「今日はこの動画1本だけ」
「今日は好きな曲2曲分だけ」
という使い方ができるのも、私が18日間続けられている理由のひとつです。
➂高さを変えられる商品もある
踏み台昇降用のステップ台には、高さを調整できる商品もあります。
私が使っているTOP FILMのステップ台も、高さを調整できるタイプを選びました。
踏み台昇降は台が高くなるほど上り下りの動作が大きくなるため、体力や運動習慣に合わせて無理のない高さから始めることが大切です。
「最初は低めでやって、慣れてきたら調整する」
という使い方ができるのは、高さ調整タイプのメリットだと思います。
私は、継続することを一番の目標としているので、一番低い高さで継続しています。
➃思っていたほど邪魔にならなかった
運動器具を買うときに心配なのが、
「買ったあと邪魔にならない？」
ということもあると思います。
ネキはごくごく普通のOLです。
部屋に大きなトレーニング器具を置くスペースはありません。
ステップ台も多少のスペースは必要ですが、私が想像していたよりは扱いやすく、必要なら場所を移動させることもできます。
そして、これは本来の使い方ではありませんが……
使っていないとき、高いところにある物を取るための台として使うこともあります（笑）。
※踏み台として使用する場合は、商品の注意事項や耐荷重などを確認してください。
ステップ台のデメリットは？
もちろん、実際に使ってみて「全員が買う必要はない」とも感じています。
最初に購入費用がかかる
部屋のスペースが少し必要
商品によって高さやサイズが違う
自分に合わない高さだと使いづらい可能性がある
ことです。
特に、踏み台昇降を一度試してみたいだけという人なら、いきなり購入しなくてもいいと思います。
まずは安全に使える段差などで短時間試して、
「これなら家で続けられそう」
と思ってから購入するのもありです。
一方で、私のように「今度こそ継続したい」と考えているなら、価格だけで選ぶのではなく、安定感や滑りにくさなども確認して選んだ方がいいと思います。
雑誌・階段・ステップ台、結局どれがいい？
私が実際に試した感想をまとめると、こんな感じです。
雑誌
⭕️お金がかからない
🙅♂️長くやるとズレやグラつきが気になる階段
⭕️新しく買う必要がない
🙅♂️場所を選べないステップ台
⭕️安定して使いやすい・移動できる
🙅♂️購入費用・置き場所が必要
「とりあえず試してみたい」なら、わざわざ買わなくてもいいと思います。
でも、
「毎日5分でもいいから家で続けたい」
という人なら、私は専用のステップ台が一番使いやすいと感じました。
ステップ台はこんな人におすすめ
実際に使ってみて、特にお勧めしたいのはこんな人です！
ダイエットがなかなか続かない
家で手軽に運動したい
ジムへ行く時間がない
ウォーキングが続かなかった
「まずは5分だけ」から始めたい
Youtubeやテレビを観ながら運動したい
私自身も、何度もダイエットに挫折してきました。
だから今回の100日チャレンジでは、
頑張れる自分になるより、頑張らなくても続けられる環境を作る
ことを意識しています。
ステップ台を用意したのも、そのひとつです。
ステップ台を選ぶときに重視した3つのポイント
私が選ぶときに重視したのは、次の3つです。
① 滑りにくいこと
踏み台昇降は何度も上り下りを繰り返します。
そのため私は、価格より先に滑りにくさを確認しました。
運動を続けるために買ったのに、怖くて思い切り踏めなかったら意味がありません。
② 高さを調整できること
私は高さを変えられるタイプを選びました。
最初から高い段差で頑張るのではなく、自分が無理なく続けられる高さで行えるものがいいと考えたからです。
③ 移動させやすいこと
ずっと部屋の真ん中に置いておくわけにもいきません。
使うときに出して、終わったら移動する。
毎日繰り返すことを考えて、私にとっては移動させやすさも重要でした。
毎日使うものだからこそ、
安いからだけではなく、自分が面倒くさくならずに使えるか
で選ぶのがおすすめです。
ネキ愛用の踏み台はTOP FILM
私が100日チャレンジで実際に使っているのは、
TOP FILMのステップ台です。
Amazonで購入しました。
私が選んだポイントだった、
➀滑りにくさ
➁高さ調整
➂移動させやすさ
を考えながら探して、現在も100日チャレンジで使用しています。
まだ18日目なので「100日使っても絶対おすすめ！」とは言えません。
でも、少なくとも現時点では、毎日踏み台昇降を続けるための相棒になっています。
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※Amazonのアソシエイトとして、この運営者は適格販売により収入を得ています。
まとめ｜本気で続けたいならステップ台は検討する価値あり
踏み台昇降は、家で手軽に始められるダイエットの一つです。
専用のステップ台がなくても始められます。
だから、
踏み台昇降＝絶対にステップ台を買わなければいけない
とは思いません。
ただ、100日チャレンジを始めて18日間使ってきた私は、
続けやすい環境を作るための道具として買ってよかった
と感じています。
ダイエットって、始める日はやる気があります。
問題は、仕事で疲れた日。
面倒くさい日。
何もしたくない日。
そんな日でも、
「とりあえず5分だけやるか」
と思える環境を作っておく。
私にとってステップ台は、そのための道具のひとつになりました。
100日チャレンジは、まだ18日目。
30日、50日、100日と使ってみて、耐久性や使い心地について新しく気づいたことがあれば、この記事にも追記していきます。
果たして100日後、ネキはどうなっているのか。
引き続き検証していきます！
