【からだ#37】One Heart流　「さとり」の探求。境界線のない世界へ。

こんにちは。

気づけば10日後は、クリスマスですね。
早い・・・。

来年の予定、目標はたてましたか？

わたしは、ざっくりイメージはできているけど、もう少し具体的にビジョンを思い描きたくて・・・この土日に時間をとって、思い耽ってみたいと思います。

そして、それをしっかり”文字”にします。
ノートや手帳に書く、です。

書くと言語化がしっかりできて、頭の中の整理されるので、
書いて定着させることが大事なことだな、と感じています。

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さて、今回は、有料マガジン『”差”取り（さとり）プロジェクト！ひとつの世界で生きていく』のnoteになります。

前回のnoteはこちら。

今日は、「エゴ」についてと、エネルギー、その先にある”ワンネス”という概念について、わたしの感じていることを書いてみたいと思います。

最後に質問がありますので、ぜひ考えてみてくださいね。

✧˙⁎⋆参考にしているご著書です。
エックハルト・トール著「さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる」

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１. 「いまに在る」とき、内側と外側の境界線がなくなる。

このトピックから、「いちなるもの」「ワンネス」「大いなる存在」について、探求していきます。

まずは、「頭」での理解から。

そして、落とし込むのは、実践です。

何度も何度も繰り返し読んで、学んで、実践していくうちに、内容が少しずつ自分の中に染み込んでいく・・・そんな感覚です。

潜在意識に入り込むまで、このプロセスを繰り返していきます。

「瞑想」という方法が、一番、潜在意識を変えるにはいい方法かな・・・と私は感じています。

ご著書では、「座って瞑想する」とありますが、座るとどうしても背中が曲がってしまう方、なかなか意識を保ち続けるのが難しい方は、仰向けになって瞑想すると、すーっと入っていけると思うので、やってみてくださいませ。

そして、瞑想初心者の方は、できるだけ明るい時間帯に行うことをおすすめします。

特に朝起きたばかりや午前中、午後の早い時間帯は、気持ちが穏やかで集中しやすい時間帯。

逆に、夜や日が暮れた後は、気持ちが沈みがちになったり、不安な感情が浮かんできたりすることがあるかもしれません。

ですので、できるだけ明るい時間帯に瞑想を行い、「気分のいい状態」を目指しましょうね。

私は、いつも仰向けで瞑想します。

横になり、腕を自然に身体の横へ。
脇は少し開けて、腕を伸ばしてリラックス。

ヨガでいうと、「屍のポーズ（シャヴァーサナ）」という姿勢です。

この姿勢は、身体の緊張をときほぐし、自然な呼吸を促すのにとてもいいんです。

この状態で、深呼吸してみましょう。
2、3回くらいで大丈夫。

そのあとは自然な呼吸に戻して、身体をふっと楽にしていきます。
首や肩、顔まわりの力が抜けていくのを感じてみてください。

呼吸もだんだんゆっくり、穏やかになっていくのを感じてみる。

その間も、呼吸のリズムに意識を向けたままにして・・・。

ナチュラルな呼吸に意識・・・。

すると、いつの間にか、身体の感覚や頭の中のざわざわした感じ、「わたし」という感覚が少しずつ薄れていくような気がするかもしれません。

でも、眠っているわけではないんです。

目は覚めているのに、いつのまにか「自分」という感覚が消えていく。

そして、その先にあるのは「ほんとうの自分」という存在感。

これは、頭で考えて理解するものではなく、ただ感じるもの。
心で、そして「いまこの瞬間」でただ感じるもの。
そのとき湧き上がってくるのは、ただただ”心地いい”という感覚です。

”至福”、”平和”、”穏やかさ”。
そんな感覚にただただ浸ってみましょう。

気づくと、30分以上があっという間に過ぎていることもあります。

たまに眠ってしまうこともありますが、それが眠りだったのか、それとも別の深いリラクゼーションの状態だったのか・・・、なんとなくわかるようになっていきます。

瞑想を始めたばかりの頃は、じっとするのが難しいかもしれません。

そんなときは、3〜5分くらいから試してみてください。

少しずつ慣れてくると、その心地よさに「ずーっとこのままでいたい」と思うようになるかもしれません。

ただただ「ありがたい」。
そんな静かな感覚になる時間をぜひぜひ楽しんでみてくださいね。

でもモヤモヤが強い時は、この感覚になるまで、ちょっと時間がかかることもあります。

でも、必ず心地よさを感じられるようになるので、ぜひやってみてくださいね。

「エゴ」を無理に追い払おうとしないで、一緒にやっていく姿勢が大切なんです。

そしてここからが大切なところ。