【からだ#36】ほんとうに「聞く」って、どういうことだろう。

さて、今回は、有料マガジン『ご自愛の哲学 〜“差”取りのすすめ〜』のnoteになります。

今回は、相手の話を聞くこと。
そして、その話を「ほんとうの意味」で聞くこととは。
そんな話をしてみたいと思います。

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聞いているつもりでも、頭の中では自分の話が始まっている

誰かの話を聞いているとき、こんなことはありませんか？

「でも、それはちょっと違うんじゃない？」
「こうしたらいいのに」
「わたしにも、似たことがあったな」

相手はまだ話しているのに、頭の中では、もう自分の話が始まっていたりする。

うなずいているし、相手の顔も見ている。
でも、次に何を言おうか考えていて、相手の言葉があまり入ってきていない。

わたしにも、そういうことがあります。

とくに、相手が困っていたり、悩んでいたりすると、何か役に立つことを言いたくなるんですよね。

「どうしたら、この人が楽になるだろう」
「何か、いい言葉を返せないかな」

そんなふうに考えているうちに、相手の話を聞くよりも、返事を探すことに一生懸命になってしまう。

相手を大切に思っているからこそ、起こることもあるのだと思います。

でも、相手は、まだ「何に困っているのか」とか「どうしたいと思っているのか」という状態かもしれない。

続きを聞いてみなければ、わからないこともありますよね。

実は、相手の話を聞いているつもりで、自分の頭の中の声に耳を傾けている。

そんなことが起きているのかもしれない。

「傾聴」という言葉を聞くと、うなずき方や、言葉の返し方を思い浮かべる人も多いと思います。

けれど、その前に、話を聞いている自分の内側で何が起きているのか。
そこにも、目を向けてみたいのです。

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「からだ全体で聞く」って、どういうこと？

「いま、この瞬間」を生きること、思考との向き合い方について多くの著書を書いているエックハルト・トールさんは、人の話を聞くことについて、こんなふうに書いています。

エックハルト・トール著『さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる』より

「からだ全体で聞く」。なんだか不思議な表現ですよね。

耳で聞くのに、からだ全体って、どういうことだろうって思いますよね。

わたしたちは普段、相手の言葉を、自分の経験や考えと照らし合わせながら聞いています。

「それは知っている」とか、「わたしは、そうは思わない」とか、「きっと、こういうことだろう」とか。

言葉を理解するために、考えることは必要だけど、自分の考えに気を取られすぎると、目の前の人が今、何を伝えようとしているのかを聞き逃してしまうことがあります。

トールさんの「からだ全体で聞く」という言葉は、そんなとき、頭の中だけに集まっている注意を、自分のからだの感覚にも向けてみることとして受け取れるのではないかと思うんです。

たとえば、何か言いたくて、肩に力が入っている。
相手の言葉に反応して、息がつまる感じがしている。

自分の考えに夢中になっていると、そうした感覚にも、なかなか気づきません。

そこで、手がかりになるのが、いつも無意識にしている「呼吸」です。

呼吸を感じることは、考えごとに向いていた注意を、「いま、この瞬間」に戻すきっかけになります。

相手の話に耳を傾けることと、自分の呼吸を感じること。
一見、別々のことのようですが、ここにはつながりがあるのだと思います。

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ここからは、呼吸やからだの内側の感覚に気づくことが、相手の話を聞くことにどうつながるのかを、日常の場面に置き換えて考えていきます。

この先では、次のようなことを扱っています。

• 返事やアドバイスを急いでいるとき、呼吸を手がかりに、相手の話へ注意を戻すこと

• 相手の気持ちを想像だけで決めず、「ほんとうは、どう感じているのか」を聞くこと

• 相手を尊重しながら、違う意見を伝えたり、誘いを断ったりすること

身近な人との会話で、よかれと思って助言したのに、「そういうことじゃない」と言われてしまう。
話を聞いているうちに、「わたしが何とかしなきゃ」と疲れてしまう。

そんな場面で、自分が何に反応しているのかに気づけると、返し方にも余地が生まれます。

パートナーの話を途中で結論づけずに聞く。
友人の悩みを、すべて自分が解決しようとしない。
気が進まない誘いには、自分の気持ちを確かめて返事をする。

この記事では、そんなふうに、相手とのすれ違いや、会話のあとに残る負担を減らす手がかりを持ち帰っていただけたらと思っています。

• ついアドバイスしたくなる方

• 相手に合わせすぎてしまう方

• 身近な人ほど、落ち着いて話を聞けない方

そんな方に、読んでいただきたい内容です。

相手を尊重しながら、自分の気持ちも大切にする。

そんな会話につながる「聞く」という姿勢を、もう少し深めてみたいと思います。

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そして、これはどちらのマガジンにも共通するのですが、読むだけでも、もちろん大丈夫です。

もし途中で、「この言葉、ちょっと気になるな」「これは覚えておきたいな」と思うところがあったら、その一文だけでも、ご自身のノートに自分の字で書いておくのもおすすめです。

あとで見返したときに、「このとき、ここにひっかかったんだな」と、そのときの自分が見えてくることもあります。

全部を理解しようとしなくても、ひとつ、持ち帰りたい言葉が見つかれば、それで十分。

読みたいペースや、今のご自分に合う読み方で、お選びいただけたらと思います。

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