【朝の光に追いつく前に、皇居を4周した日】-走る日の断片
土曜日朝は前日の飲み過ぎのため出遅れたので、日曜日の皇居ランに切り替えた。
先週は7時スタートで暑さに負けて3周で断念した。
今日はその反省を生かし、早めに寝て、朝4時50分に家を出る。
自宅から皇居までは走って15分。
Y!天気を見たところ、4時ですでに28度。
東京の日の出時刻とほぼ同じで、空はすでに薄明るい。
太陽はまだ建物の向こう側にいて、視界にランナーは数人だけ。
5時台の1周目は、太陽が見えなければまだ空気が軽くて快調だった。
周回の数え方を変える朝
2周目になると、日なたが出てきて、急激に体力が奪われる。
1周目が楽だったので「なかったこと」にし、
2周目を1周目だと言い聞かせる。
3周目は2周目だと言い聞かせる。
6時台になるとランナーが増えてきた。
みんな、少しでも涼しい時間に走ろうとしているのだろう。
「5時台はもっと気持ちよかったよ」と、心の中でそっと伝えたくなる。
先週はここで断念したが、
4周目を3周目だと言い聞かせて、走り続けた。
最後の下りで呼吸が乱れる
最後の1周だと思い、半蔵門からの下りでスピードを上げてしまい、呼吸が乱れた。
一度ペースを落として、脈と呼吸を整える。
その繰り返しで、7時過ぎに4周をコンプリート。
靴も汗でしっとりしていた。
北海道マラソンまで、あと4週間
フルマラソンを走るなら、30kmの壁に備えてもっと距離を踏みたい。
けれど、この気候では無理をしてはいけない。
体調を崩して、8月末の大会に出られなくなる方が怖い。
今日は札幌との気温差を考慮して、
レースペース（6分/k目標）より落として20km走れた。
それでも、十分に自信になった。
ちょうど4週間後、北海道マラソンに出る方へ。
大通公園でお会いしましょう！
早朝の皇居は、走る意思を静かに試してくる。
今日の20kmラップ
| km | ラップ | ペース | 平均歩幅（m）| 備考
|----|--------|--------|-------------|------
| 1 | 6:29 | 6:29 | 0.93 | 1周目、ウォームアップのつもりで
| 2 | 6:29 | 6:29 | 0.92 | まだ涼しさが残る時間帯
| 3 | 6:16 | 6:16 | 0.95 | 半蔵門からの下り
| 4 | 6:19 | 6:19 | 0.95 | 引き続き下り、スピードを抑える
| 5 | 6:26 | 6:26 | 0.93 | 日なたが増え始める
| 6 | 6:23 | 6:23 | 0.93 | 「2周目が1周目」と言い聞かせる区間
| 7 | 6:19 | 6:19 | 0.93 | 暑さで体力が削られ始める
| 8 | 6:08 | 6:08 | 0.96 | 半蔵門からの下りでペースが少し上がる
| 9 | 6:11 | 6:11 | 0.95 | 6時台、ランナーが増え始める
| 10 | 6:21 | 6:21 | 0.93 | 二重橋付近で日なたが増えている、泣
| 11 | 6:20 | 6:20 | 0.93 | 「3周目が2周目」と言い聞かせる区間
| 12 | 6:20 | 6:20 | 0.93 | イギリス大使館付近は日かげがありまだ涼しい
| 13 | 6:12 | 6:12 | 0.95 | 半蔵門からの下り、少しペースが上がってしまう
| 14 | 6:17 | 6:17 | 0.95 | 桜田門を過ぎ、暑さの中で淡々と
| 15 | 6:20 | 6:20 | 0.93 | 大手町側のストレート、気温上昇の中で粘る
| 16 | 6:14 | 6:14 | 0.94 | ラスト1周と気合を入れる
| 17 | 6:25 | 6:25 | 0.92 | 少し落として呼吸を整える
| 18 | 5:52 | 5:52 | 0.99 | 半蔵門からの下りでスピードアップ
| 19 | 6:12 | 6:12 | 0.95 | 呼吸を落ち着けて再度粘る
| 20 | 5:56 | 5:56 | 0.98 | 大通公園を思い浮かべながらラストスパート私の皇居ランは三井物産前の交差点スタート
数字を並べていくと、早朝の空気と身体の揺れが静かに浮かび上がる。
