雨の日に心まで重くなるのは、ちゃんと理由がある。

昨日に引き続き今日も空がどんよりしています。

雨の日って、

なんだか心まで重たくなる時、
ありませんか？

朝からぼーっとしたり。

やる気が出なかったり。

いつもなら気にならないことに
イライラしたり。

私ももれなく
梅雨が近づくこの時期になると、

「あ、今年もこの感じきたなぁ」

って思います。

ちょっと頭も重くなったりね。

🌿🌿🌿

アーユルヴェーダでは、
梅雨の時期は、

「水」と「地」のエネルギー

が増える季節だと考えます。

湿気が多くなると、
体の巡りも滞りやすくなって、

・むくみ
・だるさ
・眠気
・気分の落ち込み

が出やすくなるそうです。

なので、雨の日に重だるくしんどくなるのは、

“気持ちの問題”

じゃなくて、ちゃんと季節の影響もある。

そう思うだけでも、
少し自分に優しくなれる気がします。

🌿🌿🌿

こんな時に大切なのは、

「無理に元気になる」

より、

“少し巡らせる”こと。

例えば、

・温かいスープを飲む
・湯船につかる
・少し汗をかく
・スマホを見る時間を減らす

そんな小さなことで、
重たかった心と体が、
少しずつ動き出したりします。

私も、雨の日ほど、

「あえて温かいもの」

を選ぶようにしています。

冷たい飲み物ばかりだと、
さらに体が重たく感じることもあるから。

🌿🌿🌿

こんな日におすすめのヨガポーズ

ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）

雨の日の重だるさには、
お腹まわりをやさしく刺激するポーズがおすすめです。

丸くなる姿勢って、
なんだかホッとするんですよね。

【やり方】

① 仰向けになります
② 両ひざを胸に引き寄せます
③ 両手でひざを抱えます
④ 息を吐きながら、お腹にやさしく引き寄せます
⑤ そのまま深呼吸を5回ほど

左右に小さくゆらゆら揺れるのも、
膝を回したりするのも気持ちいいです。

🌿🌿🌿

【このポーズの効果】

・お腹まわりをゆるめる
・巡りを整える
・むくみや冷えのケア
・呼吸を深める
・安心感を与える
・気持ちを落ち着かせる

特に、
考えごとが多い日や、
なんとなく心が疲れている時にもおすすめです。

レッスンの最後にも行うことが多いです。

🌿🌿🌿

雨の日って、
悪いことばかりじゃない。

雨の音って癒し効果もあるんですよ。

でも、鬱陶しく感じることもありますよね。
そんな日こそ、

“今日はゆっくり呼吸しようかな”

って、
自分に言ってみてください。

いつもより静かな自分の内側が感じられるかもしれません。

アーユルヴェーダは、

「がんばるため」

というより、

“心地よく生きるため”

の智慧。

外のお天気みたいに、
心にも雨が降る日がある。

そんな日は、
あたたかいものを飲んで、
深呼吸して、
少しだけ自分を甘やかしてあげましょうね。
🌿🌿🌿

🌿参考図書。