運動が死ぬほど嫌いな30代女、4ヶ月ヨガを続けたら、身体と心が変わってきた話。

どうも、この世のなにより運動が嫌いな女、みきてぃです。

好きなことは美味しいものを食べること、お酒を飲むこと。
嫌いなことはゼェハァいいながら肉体的に苦しいことをすること。

長生きはできなくてもいいけど、苦しい思いはしたくない。
つまり、運動して苦しみを味わうくらいであれば、早めに死にたいとすら思っています。（？）

そんな私、数年前に在宅ワークの働き方に切り替わってからは、運動不足に拍車がかかりました。

毎年順調に過去最高体重を更新し続け、体力も落ち、年に数回は必ず高熱を出して寝込むし、定期的に背中や腰が痛すぎてなにもできなくなる。

あれ？苦しみから逃げて運動をサボってきたのに、結局苦しんでるな？？？？

これでは「長生きもできないし、死ぬまで苦しい」という、まったく望んでいなかった人生を歩むことになりそう。

そんな危機感から、今年6月、ヨガ＆ピラティススタジオに通い始めました。

「どうせ続かないだろう」と、誰よりも私本人が一番自分を疑っていたのですが、なんとこの4ヶ月、無事にスタジオに通えています。平均して週に1〜2回はちゃんとレッスンに行けている。すごくね？？？

ということで、今日はヨガ＆ピラティスを始めて4ヶ月目の私が感じている身体や心の変化をお話してみます。

①ぽっこりお腹が凹んできた

運動不足・暴飲暴食の典型例かのようなぽっこりお腹の持ち主の私。電車で妊婦と間違われて席を譲られた経験は、一度や二度ではありません。（威張るな）

そんな私、最近明らかにお腹が凹んだんですよ。インストラクターのお姉さんからも「すごく痩せましたよね？！」と言われました。（これはさすがにお世辞かも）

でも、実は体重は一ミリも落ちていないんです。

「落ちてないんかーい！」というツッコミは置いておいて（だってヨガのあとにマック食ってるし他の運動してないし、そりゃ痩せない）、それなのになぜお腹が凹んだのかというと、ズバリ・姿勢が整ってきたから。

背筋を伸ばして、お腹を意識して立ったり歩いたりするだけでも、意外と体型って変わるもの。ヨガやピラティスの最中は下腹部を締めること、体幹を意識することが欠かせないので、週に1〜2回のレッスンを受けるだけでも、日常の中で「あ、今身体の使い方良くないな」と気がつく場面が増えるんです。

この「気がつく」というのが重要で。

そりゃあまだ4ヶ月程度じゃあインストラクターさんのようなナイスバディになれないし、しなやかな動きもできないけれど、気がつくからこそ直そうと思えるんですよね。

これまでは着るのを自重していたちょっとピッタリめのワンピースも、コンディションが良い日は着られるようになってきました。

②風邪をひきづらくなった

ここ数年は、夏になると必ず風邪をひいたり、インフルやコロナにかかったり、とにかく一度は高熱を出して寝込んでいました。

普段は埼玉の自宅で引きこもって仕事をしている私、感染症が流行っている時期に取材やらなんやらで都内に出ようものなら、すぐになにかもらってくる。

人混みにはいろんなウイルスがうようよしていることに加え、運動しなさすぎ、外に出なさすぎで体力も免疫力も下がっていたんでしょうねえ。

しかし、今年の夏は寝込んでいない。例年より仕事で都内など人混みに行くことが多かったのに、です。一瞬喉痛いかも？！ということがあったけれど、発熱には至らずすぐに治りました。

ほんの少しでも運動するって大事ね。

③ハイキングで体力UPを実感

一昨年からゆる〜く山登りをしている私。今年の秋は雨が多すぎて全然登れていませんが、8月に一度だけハイキングに行きました。

運動不足すぎて体力のない私、登山やハイキングではいつもすぐに疲れてしまい、日の入りまでに下山できないのでは……といつも焦っています。以前山形県の月山を登った際は、疲労と帰りのリフトに間に合わない不安で、いい大人が大泣きしながら下山しました。

ところがどっこい、今回はあまり疲れずスイスイ登れたんです。月山よりももっとイージーな短いハイキングコースだったので比較するのもおかしいのですが、それにしても全然疲れなかったんですよね。

いつもハイキングや登山では身体を支えてくれるトレッキングポールという杖がお友だちなのですが、今回はポールなしでもひょいひょい登れました。（傾斜が緩やかだったこともあるけど）
そして、ヨガをやることによって体幹も少ししっかりしたのか、踏み外したり転んだりもしづらくなったような。立ち木のポーズとか、片足で立つポーズとかよくレッスンでやるからね。

ヨガを始めたら山登りがより楽しくなるなんて、思わぬ誤算でハッピーです。

④肩や背中の痛みがめちゃくちゃ減った

そういえば、そもそもヨガを始めた大きな目的って、身体の痛みでした。

毎日毎日PCに向かって肩はバキバキ、背中もサロンパスが手放せないくらい痛い。不快極まりないし、仕事の効率も落ちるし、さすがにこれはどうにかしないと……と思っていたんです。

そういえば、スタジオに体験レッスンに行ったときも、インストラクターさんに「何キロ痩せたいとかありますか？」と聞かれ「いや、痩せるとか正直求めてないっす。身体の痛いところ減ればそれでいいんです」と答えてました。

それから4ヶ月たった今、肩や背中の痛みはかなり軽減しました。特に良くなったのが背中。ヨガを始めてから、一度もサロンパスを貼っていません！！！

週1〜2の運動で血液の巡りがよくなったのもあると思いますが、一番はやっぱり姿勢。

レッスンで背筋を伸ばすことを覚えると、仕事中も、電車や車の座席に座っているときも姿勢を意識することが増えたんです。背中が丸まっていたり、肩が上がっていると「あ、いかんいかん」と気がつくように。

さすがに1日中PCに向かうと肩も背中も凝りますが、以前のように激痛を感じることはなくなりました。嬉しい。

⑤運動したい！と思うようになったよ！！！！

一番の変化がこれ。

まさかこの私が「身体動かしたい」と思うようになったんですわ。

義務感ではなくちゃんと自発的に楽しめていて、前回のレッスンから1週間くらい空き始めると「ヨガ行きてえな」「ピラティスやりてぇな」と思うようになってきた。これはすごい変化。

ヨガもピラティスも、私が受けているくらいの初級〜中級くらいのコースは「キツイけど本気で泣いちゃう一歩手前」くらいのキツさなので、大っっっ嫌いなゼェハァいう運動ではない。

なによりね、特にヨガは、本当に無理だったら途中で休んだり、少し緩和したバージョンのポーズに戻ってもいいんですよ。無理をして負荷をかけることを美徳としていない。

だからこそ「運動って辛いな」ではなく「身体を動かすって気持ちいいな」という、ほどよい感覚になれるんだと思います。

汗をかくこと、身体を使うことの爽快感や楽しさなんて、運動嫌いな私には一生味わえないと思っていたから、とても嬉しい。

少しずつ運動への抵抗感が薄まって、最近は「ちょっと走ってみようかな」と思ったりしてます。まあ、実際まだ走ってはいないのですが（走っとらんのかい）、今までは「走るとか絶対に嫌、無理」と思っていた私が、「やってみようかな」という気分になっているだけ大きな進歩。

まとめ：今後もゆるりとヨガ＆ピラティスを続けてみます

「どうせ続かないだろう」「キツくて嫌になるだろう」と思っていたヨガ＆ピラティス。

むしろめちゃくちゃ楽しいし、なにより「身体を動かすことが楽しい」と思える自分に出会えたことが嬉しいんですよね。一生運動しないでゴロゴロして人生終わるのかと思ってたもん。

劇的に痩せてはいないし、端から見たらなにも変化していないのだろうけれど、自分では確実に心と身体が元気になったことを感じています。

もちろん人によって合う、合わないはあるだろうけど、私にとってしっくりくる運動は、これだったみたい。

ということで、今後も趣味として楽しみながら、ゆるりと身体を動かしていきます。おしまい。