運動嫌いなアラサーがヨガスタジオに1ヶ月通って起きた、ちいさな3つの変化。

運動が大嫌いな私。

数年前にデスク付きの家庭用フィットネスバイクを買ってオブジェ化させ、チョコザップはわずか2回行ったきり月会費を3ヶ月間ドブに捨て、今年の春先に始めたランニングは、桜が散るのと同時にやめました。

運動したい、というか、身体が重くて毎日どこかしら痛くて、運動しないとヤバい気がする。そう思ってアレコレ手を出すわりには、運動が嫌いすぎてなにも続かない。

そんな私、「これが最後の運動チャレンジ」と思い、ヨガ・ピラティススタジオに登録したのが6月の話です。

なんやかんやで、ヨガを始めてから1ヶ月くらい経ちました。とはいっても、毎日スタジオに行っているわけではなく、1回1時間のレッスンを週1〜2回のペースで受けている程度。たまに気が向いたら、家でもヨガマットを広げて5分だけヨガをやっています。

激しく身体を動かしているわけではないし、毎日やっているわけでもない。
となると、当然めちゃ痩せた！とか劇的な変化はありません。

しかし、おそらく他人から見ても分からないけど、自分だけが分かるちいさな変化をいくつか感じています。今後のモチベーション維持のためにも、開始から1ヶ月の私が感じている変化を書き留めておこうと思います。

①姿勢の悪さに気がつくようになった

ヨガの時間は、骨盤から真っ直ぐに座ったり、立ったりすることを意識します。

普段の私、めちゃくちゃ姿勢が悪いんですよ。電車で立っているときは右脚に重心をかけて斜めに立っているし、座っているときはPCやスマホに向かってめちゃくちゃ背中が丸まっている。

レッスンを受け始めてすぐの頃は、真っ直ぐ立っているだけでも異常に疲れていました。身体が曲がっている生活を何年も続けていたせいで、身体を真っ直ぐにしようとすると、逆に身体がこわばってあちこちに変な力が入る。

「え？私って普通に立つことすらできないの？」と軽くショックでしたが、週1〜2回でもレッスンを続けるうちに、「あ、今姿勢悪いな」と気がつけるようになりました。

さすがに常に姿勢がよい状態にはほど遠いけど、たとえば電車で立っているとき「あ、今また右に傾いてるな」と気がついて、姿勢を正そうと思い出せるようになりました。

ちなみに、右に重心をかけすぎてるせいか、靴底も右ばかりがすり減っており、真っ直ぐ立つと足の裏にすごく違和感があります。この違和感こそが、これまでの姿勢の悪さを物語っている……。

②身体の痛い部分が減った

ヨガスタジオに会員登録をした当日、私は背中に猛烈な痛みを感じていました。長年のデスクワークでどんどん背中が丸まった結果、定期的にサロンパスが手放せないほど背中がパンパンに張ってしまうんです。

会員登録の手続き中、インストラクターのお姉さんに「なにか目標はありますか？何キロ痩せたいとか」と聞かれ「いえ、もう痩せるとか以前の問題で、痛いところがなくなればそれでいいです」とばあちゃんみたいな回答をし、苦笑いされたことが昨日のことのように思い出されます。

約1ヶ月が経過した今、そういえば、背中痛くないな？？？

もちろん、背中だけでなく慢性的な肩こりもあるし、身体のすべての痛みが改善されたわけではありません。でも、気がついたら何もできないくらい苦しんでいた背中の痛みは消えていました。

ちなみに、おでこをべったり床についてグダっと腕を伸ばす「チャイルドポーズ」が、背中をしっかり伸ばせて気持ちいいです。

③食事をちょっとだけ気にするようになった

お姉さんに「痩せる以前の問題」と言ったものの、そりゃあ痩せられたら嬉しいとは思っています。年々自己最大体重を更新しているのでね。

とはいっても、美味しいものを食べるのが生きがいな私。お酒も好きだし、ジャンクフードやスイーツも好きだし、好きな食べ物を我慢して健康になるくらいなら、不健康なほうがマシかもしれないと思っています。（末期）

そんな私、なんとヨガを始めてからほんの少しだけ食事を気にするようになりました。

ガチダイエットは全然やっていませんが、ヨガのレッスン直後くらいは揚げ物とか菓子パンとかはやめようかな、お菓子もちょっと控えようかなと思えるようになったんです。

レッスン後はプロテインやサラダチキン、ゆで卵などをよく食べています。最近はスタジオで「腸活月間」をやっていることもあり、飲むヨーグルトや乳酸菌飲料、発酵食品を取り入れてみたり。

まあ、ヨガに行っていない日は普通にラーメンとかハンバーガーも食べているから、意味ないといえば意味ないんですけどね。ただ、これまでは油断すれば週7でジャンクになりかねなかったところ、週に1日だけでも健康的な食事ができているのなら立派な改善ではないでしょうか。

「キツすぎる」と感じる半歩手前の負荷がかかるヨガ、私に合ってるかも？

私ね、運動のなにが嫌かというと、ゼェハァするのが本当に苦しくて嫌なんですよ。

しかし、ヨガ・ピラティスは筋トレに比べると「キツすぎる、マジで無理」の半歩くらい手前の動きが多い。そんな印象です。いや、キツイポーズはマジでキツイし、何度か足とか腰とかつってるんですけどね。

でも、インストラクターのお姉さんたちが「キツい人はここでキープでもOK」と言ってくれるので、無理なく少しずつ負荷をかけられる感じがちょうどいい。

「耐えろ！やるんだ！！」というTHE・根性な感じでもなく、かといって「できないならゼロ」でもなく、自分の挑戦できる範囲で最大限の負荷をかけられる感じ。伝わります？？？（伝われ）

ピラティスは易しめの筋トレみたいな感じですが、私が通っているスタジオはマシンピラティスといって器具を使うので、腕立てとかスクワットをするよりはかなりラクです。

とはいえ、あまりに身体が固すぎて、インストラクターの真似をしようにも「私の身体はそんなところは動きません」「関節の数、違うんですかね？」というレベルなので、続けていくうちに柔らかくなるといいなあ。

ヨガ開始から1か月のレポートを無事に書けたので、次は3ヶ月、半年後くらいにまた書けるといいな。それまで辞めずに続けられるだろうか。頑張るぞ。