私のダイエットの進捗状況(笑)

これを書くのが恥ずかしいくらい、私は痩せたい、ダイエットしたい❗とnoteに書き続けている(笑)
いったい、何年？🤣🤣

講座に出たり学んだり、少し食事を頑張ったり、運動したり…何をしたらよいかもわかっているけど、本気の取り組みの継続ができない。
もちろん、朝トレも朝散歩も、カーブスだって続けている。
気持ちはずっとあって、でも、おでかけや友達とのランチで｢今日は楽しもう｣だけに終わらず、頂き物のお菓子も消えることがない(笑)
結局、ずっと体重が減らないままだ😭

2025年1月の記事のなかで（1年前の記事💦）

｢今年やりたいこと｣のなかに、こんなことが書いてあった💦

わぁ、穴があったら入りたい💦💦

気持ちはあった。
心の中の重石として、いつもあった…。

あまりにも何もできなかったから（しなかったから）、今年の始め、この記事の振り返りも逃げて(笑)、目標は決めない、書かないと決めたのだ。

他の目標や夢、したいことは、それなりにやっていたけど（それらは3月にあらためて振り返る予定）ダイエットについてはこれが｢一番やりたい目標｣とまで書いているから、何もできなかったことが恥ずかしすぎて…。

でも、☝の記事をあらためて見て、逃げてちゃダメだ❗と思った。
振り返り記事を書く予定の3月まではまだ時間があるからなんとかできるかもしれない。

でも、公言はしなかった。
だって去年一年間、実行できなかったから。
またできなかったら、と思うと、目標として書くなんて出来ない。
恥ずかしすぎる💦と思った。
そこが自分の弱さだと思う。

でも、いつか自分で書いても良いと思えるときが来たら書こうと思ってた。
やっと書こうと思えた(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

実はパーソナルに寄り添ってくれる方とも出会って12月中旬以降からひそかに密かに、ダイエットをゆるゆる開始していた。

振り返り記事を読んで12月にダイエット始めようと思ったとはいえ、12月から1月はクリスマスやおでかけや年末年始などで、一番挫折するときだ。
だから、そんなときにダイエットを思い出して始めたから、完璧にできなくても自分を責めず、自分で決めた小さな決心がクリアできたときに、ちょっと喜ぶ、を繰り返した。それで良いと言われた。
楽しむときは楽しめば良い、と励ましてもらった。

食べたものや排便の状況や、運動したことなどを報告すると、食べたものを分析してくれて、アドバイスしくれて、必ず褒めてくれて、モチベーションを支えてくれる。
私の欲しかったのは、「私のダイエットに寄り添ってくれる存在」だったのかもしれない。

年末年始は、年越しそばも少なめにしたり、いつもなら2個も3個も食べてしまうお雑煮を1個で止めたり、外食もほんの少しの意識は持ち続けた。
年末年始、そして先日の三連休が終わるまでは、食事はほとんどその程度の変化だった。

そんな私が少し本気を出したのはここ1週間(笑)
そのきっかけは、｢ゼロトレ｣

この中でさりげなく(笑)

「ゼロトレ」で健康について書きこむ中で、私にとって健康への思いは大きいものだと気が付いた。
仲間の中ではそのために10キロの減量に取り組むといったけど、自分自身の目標としては記事には｢減量に取り組みます｣とだけ書いた。

でもでも、やっと恥ずかしながら決意した。

2026年こそ最低でも10キロ痩せることにしました(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

おっと、公言してしまった(笑)

ここ1週間は｢糖質を減らす｣を続けている。
今は、主食となるものは一切食べない。
いわゆる糖質制限。
ご飯、お餅、小麦類（ラーメン、うどん、パン、スパゲッティなど）は食べていない。
食べる量も見える化した。今回の食事はこのお皿の中だけと意識して食べることも増えた。
水分もたくさん取り、野菜を増やして、キノコ類やワカメ類もたくさん食べる。
タンパク質も意識して摂取❗
必要なサプリも取る。
今は、カロリーより、とにかく糖質を減らす、制限するだけを意識している。
でも、昨日も友達とのデート、コーヒーゼリーを食べた🎵
お稽古しているお茶のお菓子もいただくのは変わりない(#^.^#)

それでも意識するだけからやり始めたら、結構制限するのは簡単にも思う(´∀｀*)ｳﾌﾌ
正直あまり苦しくなく辛くなくできている。
糖質量の本を見ながら、むしろ、楽しんでいるかな(笑)

加えて、整骨院に行き、身体を緩めてもらったり、先日は耳ツボマッサージをしてもらったり、耳ツボダイエットも始めてみた(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

今まで通り、朝トレ、朝散歩、ラジオ体操、ヨガ、カーブス、そして、深呼吸、時間があれば温泉に行く。
それもできる時に、やろうと思ったときに実行する。
毎日しなければならないと自分を追い込まない。

だから、食事以外の日常はほぼ変わらず。
食事以外で始めたのは、時々、体組成を測ることと時々BWHを測ること。
自分の身体の状態を確かめる意味で。

さりげなく本気で意識して毎日を過ごしているけど、無理しすぎてない。
だって今年の私の一文字は👇の記事にも書いたけど、｢快｣だし、

気持ちよく晴れ晴れとした気持ちを整えて心と身体を緩めて生活したい、のだから💕

だからただ、特に年明け意識してきているだけ、そしてちょっと努力しているだけ。
今までだってずっと私のためにやり続けてきたこともあるのだから、食事以外の生活をほとんど変える必要はないけど、もう少し運動だけ加えていきたいとは思っている!(^^)!

さてさて、今現在の進捗状況を言うと
（ジャジャジャーン）

体調不良（年末のインフルエンザ）で減ったり、また年末年始で増えたりしながらも、最近になって安定して4キロちょっと落ちたというところ(^^)/

今まで色々なダイエットにとりくんだ。
糖質制限ダイエット。
脂質制限ダイエット。
体質改善ダイエット。
ジムでトレーニング。
飲み物だけ。
私に合っているものがわからなかった。
何をしても我慢して無理をして取り組むから、結局リバウンドしてしまっていたから・・。
何より家族との関係で特別なダイエットは難しい💦

今は、あらためて糖質制限ダイエットを始めた。
とりあえずおかずは普通に食べるのであまり一緒に食べて辛さはない。
とはいえ、これはずっとするのではなく、まずは今のいっとき。
段階を追いながら、自分の身体と向き合いながら、糖質も取り入れていく。
楽しむときには楽しむ、そしてまた調整する。
そのリズムを身に付けていく。
そして、自分を信じて、健康的な自分の身体を作る。

大切なのは、心を整え、自分を大切にすること。
ダイエット（身体）と心の関係は繋がっていることもわかったから。

2025年はそれに気がついた時間だった。
2026年はその学びを私自身に届ける。

また忘れてはいけないこと。
ダイエットも人生もずっと調子が良いわけではなく、色々なことが起こり続ける。落ち込んだり、挫折しそうになったりもあるに決まっている。

でも、常に過去は終わったこと、そして未来は不安に思いすぎず、今を大切に、嫌なこと、悲しいことが起きても一喜一憂せず、自分を信じて、自分を大切にして、寝て起きたらまた新しい1日が始まることに感謝して、今与えられた新しい1日を生きていけば良い🧡

結局、ダイエットも人生も同じなんだ。
諦めず、無理しすぎず、楽しんで生きていくこと。

去年の目標はただの夢だった。
何も現実を変えず、｢なったらいいな｣｢なりたいな｣だけ。
それじゃ変わりようがない(笑)

でも今年は｢こうしていこう｣がハッキリしている。
だから、絶対夢は叶うって思っている。
体重の数字も目指すものではあるけれど、一番私に合っている体重になることが目標であり、私に合っている体組成であり続けることが私の夢💕

だから今年2026年の12月には宣言する！
年始めに決めた私への約束。
健康的に一生もののダイエットに成功しました、と…
そして、それが私の人生を豊かにして、家族をも幸せにしています、と…

と言えるように、楽しみながら夢を実現していきたい(´∀｀*)ｳﾌﾌ

応援していただけると嬉しいです(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

今日もお付き合いいただき
ありがとうございました
<m(__)m>

#今年の夢
#今年の目標
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