夜に子供が鼻づまりで眠れないという悩みに対して「鼻うがい」の効果はあるのか

子育てをしていると、子供が寝静まった夜にようやく自分の時間が訪れます。その日一日やりたかったことを計画して、夜の時間に全部終わらせよう、noteで記事を書こう、そう思っていても

「ママぁ～、鼻つまるぅ～泣」

の声で寝室へ呼び戻されて計画が崩れてしまう。そんな日がしばらく続きました。

私が薬膳を始めようと思ったきっかけは、我が子3人のアレルギー体質の改善が主な目的の一つで、特に次男坊はほぼすべての花粉アレルギーとハウスダストなどによって年中鼻がつまっています。

鼻水がある場合は吸引器で吸い取るけれど、必ずしもそうでない場合は鼻をかんでも何も出ないし、乾燥が酷いと鼻粘膜を傷つけて鼻血がでてしまうこともあります。

毎日寝る前に加湿器のタンクいっぱいに水をセットし、鼻を温める蒸しタオルも準備、脇のリンパを圧迫したり、マッサージをしたり、色々試したけどなかなか改善せず。

鼻づまりで寝苦しそうにしている息子を見るのもつらいし、何とかしてあげたいけど低年齢の子にできる方法ってさほど多くないんですよね。

薬膳による体質改善に合わせて、就寝前に「鼻うがい」をすることで息子の鼻づまりによる寝苦しさはかなり改善しました。そこで、子供でもできる鼻うがいの方法や注意点についてご紹介します。

※本記事でご紹介している商品にはアフィリエイトリンクが含まれています。ご了承ください。

そもそもなんで子供は夜に鼻がつまるの？

鼻うがいの説明の前に、そもそもなんで夜に鼻がつまりやすいかというと、

夜間は寝るために体をリラックスさせようと副交感神経が優位に働くから。

副交感神経が優位になると、鼻の粘膜が拡張し、空気の通る道が狭くなるので鼻水が無くてもつまりやすくなります。我が子の場合はアレルギーもあるため、免疫細胞が夜に活発になることも相まってアレルギー性鼻炎が寝るときに強くなるんですね。

空気の乾燥など外的な要因もありますが、薬膳的には鼻詰まりは体の内部に「湿(しつ)」が溜まっていると起きやすいので、秋に息子が大好物の梨(※体を潤す効果が強く乾燥している時期に効果的だけど、食べ過ぎると湿をためる＆胃を冷やす)を大量に食べたときは鼻詰まりが悪化しました。

体質改善による鼻づまり対策も重要ですが、やはりアレルゲンが鼻内部の粘膜にある状況ではどうしても鼻詰まりが起きやすくなってしまいます。

鼻うがいの効果と注意点

花粉症の時期にも鼻うがいは効果的！？

花粉症に対しては薬膳的にできることはこちらの記事でもご紹介しました。

花粉症に負けないための体質改善を行うのはもちろんですが、物理的に花粉を鼻の奥から外に排出するのも効果的だと言われています。

我が家では「就寝前の鼻づまり対策」として、花粉＆ハウスダストなどのアレルゲンを出して少しでも鼻粘膜が腫れて呼吸のしづらさを改善できればと行っていて、息子の鼻づまりも軽減しているように思います。

鼻うがいは新型コロナ罹患後にも有効！

鼻うがいに関しては、新型コロナやインフルエンザにも効果的であることはかなり前から話題になっていて、上咽頭（鼻の奥）経由のウイルス性疾患は鼻うがいで劇的に改善することがわかってます。

鼻づまりとは関係ありませんが、新型コロナ感染にも鼻うがいが効果的なソースはこちら↓（新型コロナ後遺症7000人以上診察されているヒラハタクリニックの院長先生のツイート）

鼻うがいがコロナ罹患後にも有効であるという海外の論文をわかりやすく解説されているツイート↓

重症患者でも入院期間を劇的に減らしたり、ウイルス爆増期に鼻うがいでウイルスが減ってるなど、鼻うがいで上咽頭に付着したウイルスを物理的に流すことの強さが伝わりますね。

ちなみに鼻うがいする行為自体がかなり有効で、高頻度で鼻うがいをする方が効果も高いようです。実際に新型コロナになったりしたら、前述の1日2～3回程度の使用回数よりも若干多い方が、重症化を防ぐことができそうなのです。

ただし、次でご紹介する鼻うがいの注意点についても是非知っておいていただきたいと思います。

鼻うがいの注意点は！？

鼻うがいに関しては禁忌があって「中耳炎の人＆誤嚥しやすい人は鼻うがいをしてはいけない」という点です。

また、過度の鼻うがいは鼻の粘膜を傷つけたり、乾燥させすぎる可能性があるので日常的に行う場合は1日2～3回程度にした方が良いそうです。

ただ、前述にある通り新型コロナやインフルエンザなどのかかりはじめなどでウイルスをできるだけ短期間で追い出したい場合は、ある程度の頻度が必要なためこの限りではないと思います。

因みに、鼻粘膜がとてもデリケートなこと、鼻うがいをしてもまた花粉が入り込む可能性がある場合はあまり意味がないことから、意味のない鼻うがいはやめたほうが良いという耳鼻咽喉科のお医者さんの意見も目にします。

鼻うがいに関しては、無意味にやらない、過度にやらない、禁忌の場合にはやらない、というのが注意点です。

子供でも使える電動鼻うがい器で1日2回の鼻洗浄で鼻詰まりが劇的に改善した

鼻づまりが深刻になってきて、毎晩鼻がつまって目を覚ます次男に使い始めたのが「電動鼻うがい器」です。

鼻うがいをするには市販の商品が沢山ありますが、商品によっては子供に使えないものがあるので注意が必要。

ハナノアは鼻うがい初心者向けで、鼻うがいの代表的な医薬品ですがお子さん(15歳未満)には使えません。

我が家で使っているのは、メディケンの電動鼻洗浄器です。

この商品の良いところは、生理食塩水を自分でつくればコスパがすごく良いところ。あと、ミストがすごく細かいので子供が使っても全く痛がらないので、我が家では7歳の次男、4歳の長女が毎日自分で使ってくれています。

ハナノアのような市販の鼻うがい洗浄スプレーで小児用もあるのですが、勢いが良すぎて恐怖感を覚える子供もいたり、やはりコスパの面で気軽に1日何回も使えないところが難点ですよね。

我が家では朝晩の2回、鼻うがいをするようになってから鼻づまりで寝られないと起きてくることがほとんどなくなりました。

我が家は日常的に鼻うがいをするので、市販薬ではなく自分で生理食塩水を作る一択でした。痛みもないですし、携帯も便利なサイズなので旅行にも持って行っています。

生理食塩水の作り方は簡単！

生理食塩水は薬局で購入することもできますが、自宅で簡単に作れます。
以下、作り方です。

使うときはまた冷蔵庫から出して37℃程度に温めることで刺激が少なく鼻うがいに使うことができますよ。

まとめ

こどもの鼻づまり対策として色々試した結果、鼻うがいが最も効果的だったということをお伝えしたかったのですが、最終的には新型コロナなんかへの有効性も併せて書いたことで「鼻うがい最強！」みたいな感じになってしまいました。

子供の体質改善については引き続き薬膳的な観点から、食事に気をつけて取り組んでいきたいと思っています。そもそも鼻詰まりが起きにくい体質に変えることができれば、毎日の鼻うがいもしなくて済むかもしれないわけですし。

今後もnoteでは毎日の食事から体質改善を行う方法について、薬膳の観点から取り入れやすい情報をご紹介していきます。
よろしければこちらの記事なども併せてご覧ください！