【日記の効能】3年かけて自分の気持ちがわかるようになってきた

こんにちは、かずさです。
「余白のある暮らし」を目指す内向型ワーママです。

新しい日記用のノートを買いました。
気づけば3年続けていました。

日記を続けてきて、「今こういう気持ちなんだなー」と気づく速度が前より早くなった気がしています。

先日そのことに気づいたので、どんな風に変化したか残しておこうと思います。

before:自分の気持ちがどこかに行ってしまった時期

あの頃は、やりたいことより“やらないといけないこと”が優先でした。
自分がどうしたいかより、家族としてどうか。そうやって判断していたら、自分がどう思っているのかだんだん分からなくなっていました。

たとえばワンオペで育児と家事を回していて、生活は止まらないから、毎日打ち返すことで精一杯。
好きだったドラマも見るのをやめました。

食事は「子どもが食べるか」でメニューを決め、服も「動きやすいか」「汚れてもイラッとしないか」「洗えるか」で選ぶようになっていました。

だから一人の時間ができても、「何したかったっけ？」「何食べたいんだっけ？」がすぐに出てこない。
いざ時間ができても思いつかない。
時間がない時にはあんなに「あれやりたかったのに…」と思っていたはずなのに。
余計に悔しい。

仕事でも意見を求められてもその場で出てこなくて、「なんて考えの浅い人間なんだ」と反省会が多発していました。
反省会では「ああ言えばよかったのに」がちゃんと出てくるのに。

そして日記を書き始める

なぜ書き始めたのか思い出せないのですが、最初は子どもの頃みたいに、タラタラと思いつくことを書いていました。

でも、家事育児は毎日やっているからと勝手に除外してしまい、「何も出てこない、何もしていない」と嘆く日ばかりでした。

そこからいろんな人の書き方を参考にしながら、その日起こった“事実”と、それにくっついてきた“感情”をセットで書くように変えてみました。

このやり方がしっくりきて、気づけば3年続いています。最近になって、ようやく複利的に効いてきた感覚があります。

after:自分の機嫌の取り方が少し分かってきた

続けてみて、好きなことや自分の余裕を取り戻せる方法が少しずつデータとして溜まりました。

なんだかモヤモヤする…が減ってきたのは、日記で感情を書くことで「どんな気持ちだった？」と自分に問いかけるのが上手くなったからなのかもしれません。

仕事でも、まだ反省会は開催されるものの、前よりその場で意見が出ることが増えました。

もちろん、全部の気持ちに気づけるわけでもありません。
特に服については、歳も重ねて今までの服がしっくりこない。でも何が着たいか分からない。

「これを買うんだ！」と思って、買い物に出陣してもいざ現物を見るとなんか違うなぁと。
「何の成果も得られませんでした」と言いたくないのでお茶だけして帰る。
そんな1人時間を何度も繰り返しているのが最近の悩みです。

毎日書けているわけでもありません。

でも細々と続けることで心の余白に繋がるデータが少しずつ溜まっている。
書くことさえ心の余白になっていると感じています。

だから、毎日できなくても自分を責めず書けた時のスッキリ感も楽しみながら細々と続けいきます。

⇩日記の書き方について書いた過去の記事

⇩モヤモヤした時はこの書き方を参考にして自分に質問をしてます。