044.その怒り抑え込んでないですか？【ネガティブ感情】を味方にする方法～イライラの正体は○○！？感情の裏にある本音を探る

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前回は、
「イライラ」や「怒り」に
フォーカスした記事を書きました。

記事の最後に
ちょっとしたゲーム感覚の『ワーク』を
ご紹介してみたのですが…

誤解を招いてしまっては、
本末転倒なので
『補足』させていただきます。

「イライラ」⇒「許さなければならない」

このように「〇〇しなければいけない」
といったようなマイルールは、
自分を辛くさせてしまいます💦

日本人は、みなさん真面目ですから、
「ちゃんとしないと～」という思いから、

【完璧主義】な方ほど
どんどん苦しくなります💦

だからこそ、
深刻に考えすぎず、
楽しむ気持ちを持つことが大切です。

そこで役立つのが「ゲーム感覚」です。

人生は”「楽しむ」姿勢が大切”

真面目が悪いと言いたいわけでは、
もちろんありませんが

肩の力を抜いて、
「楽しむように、取り組んで頂きたい…」
と思います。

そもそも、
「イライラ」や「嫉妬」は
ネガティブな感情と捉えられがち
です。

でも、本来は大切なエネルギーです。

あなたの中で
・感情を抑え込もうとしたり
・感情を感じないように、見ないふりしたり
・感情を見たくないから、フタしたり

していませんか？？

感情を表に出さないのが「大人」。
そんな風に思って、
「自分の本音」を隠して、過ごしていませんか？

でも…、

どんなに「感情をコントロールしている」つもりでも、
感情を抑える事はできません。

抑えたつもりの感情は、
つもり積もって
どこかで大爆発を起こすか、

「病」という形で
あなたの身体にサインを送ってくるはずです…。

そう…。
本来は、「感情」に良い悪いは
ありません。

感情は、自分の本音に近づくためのサイン

【過去記事】

特に”ネガティブな感情”と向き合うことこそ、
あなたの中の『本音』に近づく羅針盤となります。

例えば、

待ち合わせで友達が
時間を守らなかったときに、
「イライラする」と感じたとします。

その感情をたどると、
「時間は守るべきだ」という
価値観やルールが、

自分の中にあることに
気づけるはずです。

あなたの中で…
「約束を守る」
「時間を守る」
これが、社会人として「当然」。

だからこそ、
「時間を守らない相手」を
許せない。

となるわけです。

もちろん、「時間を守る」ことは
素敵な事です。

でも、もう少し
マイルールを見直す事ができたなら…
こんな風に変化できるかも知れません。

たとえば、
『人間だもの、時間に遅れちゃうこともあるよね～』
って、

「許せる心」を持てたら、

相手を責めずに、
自分もイライラしなくてよいことになります。

さらに…

（ちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが）

同じ待つという行為でも、
「相手のために、待って差し上げましょう。」

という
「愛」の気持ちを送ることができたら…

相手も
「待たせてゴメン」というような
罪悪感を抱かずに…

「待っていてくれて、ありがとう」と
愛を受け取ることができます。

同じ「待つ」でも、
相手を思って「愛」を贈ることができたなら
素敵じゃないですか…✨

「この出来事は、どんな学びのために起きているのだろう」

この視点を持って、
自分への「問いかけ」ができるようになると

とても
人生が充実して、生きやすくなるはずです✨

だからこそ、
自分の中で”ネガティブな感情”を
感じたなら、

『チャンス』です！
それは、
自分の本音に近づいたり、
不要になった価値観・マイルールを手放すため。

一度、メモしてみて
落ち着いてから、メモを見返してみてください。

自分の
「イライラした気持ち」や「嫉妬した事」など

書き出してみて、
客観的に眺めてみる。

もしも、
人生で「尊敬するメンター」だったら
どんな答えを出すだろう？と

見つめ直してみるのもいいかもしれません✨

あなたの中での価値基準や思い込み、観念、マイルールが
どんどん見えてくるはずです。