🙅‍♀️自己否定が止まらない時に、私がしていたこと：しばらく夢と向き合うのを控えている理由②手描きマンダラで言語化できない感覚を整理する｜夢日記｜夢分析｜ユング心理学｜深層心理 ｜無意識｜HSP｜トラウマ｜生きづらさ｜抑うつ｜ゼンタングル｜アートセラピー

※本投稿は
🙅‍♀️自己否定が止まらない時に、
私がしていたこと：
しばらく夢と向き合うのを控えている理由
～メンタルを身体から整える方法
の続きです。

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前回の投稿はこちら▼
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ぜひ併せてお読みください。

これまでのふりかえり

▶自己否定が大噴出した時に呼吸から整えた

前回は深い夢と向き合う内に
強い自己否定と身体症状が出始めたので、
夢と少し距離を置いていた
状況をご紹介しました。

深い夢と向き合うと、
現実感や身体性が希薄になりやすく。

抑圧のタガが外れたことにより、
これまで心の奥深くで眠っていた、
ネガティブな感覚が
一挙に噴出することがあるものです。

身体性や現実感が薄らいでいると、
ネガティブな感覚の
奔流に飲み込まれやすくなりますが、
呼吸によって身体を意識することにより、
鎮静化していった流れを掲載しています。

このあたり、ヨガや瞑想・
マインドフルネス・イメージ療法や
ヒーリングなどなど。
これまでの学びを独自に交えたやり方です。

基本は呼吸を丁寧にするだけなので、
どなたでもやりやすいのでお勧めですよ。

今回は私が実際にやってた
もう1つ別の方法をご案内します。

夢のイラスト作りやゼンタングルがセラピー

▶言語理解を控えて、非言語を使う方が落ち着いた

前回、ご紹介した
自己否定回路が呼吸によって鎮静化してきて、
心身が落ち着いてきた時にやり始めたのは
文章ではなく絵でした。

これまで夢の記録を
文章だけでなくイラストや動画によって
再現したり公開したりすることがあったため、
過去のイラストや動画を
見返して整理していました。

それらを見ている内に
文章によって夢（深層心理）と
向き合うのはまだできなかったけど、
新しく動画を作りたくなったりする。

併せて久し振りにゼンタングルも
やってみたいな～
という気持ちがわき上がってきて、
久し振りに描いたりしてました。

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ゼンタングルって何？？って方は
こちらの投稿をどうぞ▼
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過去に私が描いたゼンタングルや
初心者向けの参考ページなどをご紹介してます。

無意識の感覚をイラストにまとめる意義

▶夢のイラスト化・動画化は私の内的世界そのもの

夢の再現イラストや動画は
深層心理や無意識を
そのまま視覚的にまとめる過程で、
夢の再現率にこだわって作ります。

つまり文書以外に
イラストや動画で夢を記録するんです。

仕上がりは夢とピッタリ同じ
とまではいかないけれど。

実際に夢で見たビジュアルに近く、
言語では表現できない
空気感が詰まっています。

そもそも夢って、
本来は言語化できない微細な感覚や感情、
音や色・情景なんかも多いのに、
何とか言葉に翻訳して記録してるわけだから。

夢の再現イラストや動画を作る過程は
言語で処理しない無意識への理解と受容です。
だからあまり理屈も理論も使わないのです。

頭（理論）を使わないので
深い夢見続きで
疲れた脳や神経が鎮まりやすいのでしょう。

また美しい癒し系の
動画やイラストが多いので、
シンプルに見ていて気分が良いです。

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過去に作った夢の再現動画は
こちらをどうぞ▼
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その他にも沢山夢の再現動画を載せてるので、
併せて見てみてね。

▶ゼンタングルは瞑想や禅＝ユングのマンダラ理論とも相関あり

ゼンタングルの方は、
まだ夢にもなっていない
無意識の力動を絵にして表わす過程です。

このあたり、ユングのマンダラ理論と
相関が高いなと思っています。
（詳しくは前述のゼンタングルの記事を見てね⤴）

ゼンタングルには
禅や瞑想と同等の働き
もあるとされているので。

自己否定回路が働きやすい時は、
手を動かしながら
無心に描く時間に浸る方が
私には合うようです。

回復途中の時は瞑想だけだと
散漫になりやすく、
少しハードルが高いのです。

AI再現イラストと手描きゼンタングルを併用

▶手描きで無いとできないこともある

夢の再現はAI生成でやる方が
キレイで速く仕上がるので、
夢の記録にちょうどいいです。

夢の記憶がフレッシュな時に作れば、
細部まで夢に近づけることができますし。

手描きで絵を描く習慣が元々ないので、
夢の再現はAIを使わないと、
私の場合はできません。

ですがゼンタングルは
瞑想の感覚を得るためにやるので
手描きする過程が大事です。

ゼンタングルもAIを使えば秒で
もっと美しく細かく
繊細に仕上がるのは当然ですが、
手描きする過程が無ければ
瞑想効果は得られません。

自分の手で時間をかけて
丁寧にやることで祈りや瞑想として働くし、
自分そのものを丸ごとこめることができる。
これはAI作画ではやりにくいことです。

私自身、AIでイラストや文章の下書きを作ると
機械的で均一な仕上がりになりがちで
そこに人間味や血肉を感じにくくなるので、
それが理由でボツにすることも多いです。
AIテンプレだなーって感じるの。

このあたり以前に載せた
花曼荼羅や砂絵と同じですね。
人の手で、じっくり時間をかけて
取り組む過程が必要なのです⤵

効率や精度重視では
抜け落ちるものもあるもんです。

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花曼荼羅って何？
って方はこちらでまとめています▼
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おかげさまで大人気記事！

初心者さんでも描けるゼンタングル

私のゼンタングルはほぼ自己流で
WEBページを見ながら
好きなタングル（模様）を描いているだけです。

なのでお見せするのは恥ずかしいのですが、
絵やイラストを描く習慣がない人でも
出来るよ～ってところをお見せしたくて、
ごくたまに、自分で描いている
ゼンタングルを載せています。

ここ最近、描いていたのも、
気が向いたらnoteか
Xで公開するかもしれません。

こういうやり方の瞑想や禅、
あるいは自己調整法もあるんだよ
ご案内したかったんです。

まとめと次回予告

▶ここまで回復して、やっとヨガやダンスができる

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

集合的無意識の深い夢と向き合ってきた結果、
心身が一時的に乱れてましたが、
やっと落ち着いてきました。

ここまで回復してみて、
やっと本格的に身体を動かしたりできます。

私の場合、深く潜るのは得意で
幼少期から自然とやっていたみたいですが、
身体感覚をしっかりもたないと
全体が乱れる典型だなと思います。

夢や深層心理・無意識ももちろん大事。
それと同時に身体も
しっかり整えるのが必要ですね、やっぱり。

次回は、私が実際に新しく描いた
ゼンタングルを掲載できるかなぁ？？
相変わらず自己流で上手じゃないけど
以前よりも細かく豊かになってる気がします。

Xの方ではフライングで、
noteより先んじて、
最近のゼンタングルをポスト済み⤴︎
こういう時、短文で書けるXは楽〜♪

note更新できた際は
遊びに来て下さいね♡
またお逢いできますように。

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