手放してみて初めてなくて気づくこと ― 「ない」と困るものは、本当にありますか？ ―

「これがないと困る」

そう思って、
ずっと持ち続けているものはありませんか。

物や習慣、あるいは人間関係。

実際に手放してみると、
意外なことに気づくことがあります。

今回は、私が手放してみて
「なくても大丈夫だった」と気づいたものについて
書いてみたいと思います。

 「なくてはならない」と思っていた

以前の私は、
「これがなくては」と思うものをいくつも抱えていました。

あることが前提で生活をしていて、
もしなくなったら
自分が維持できなくなるのではないか。

そんな感覚がありました。

「なくなることが怖い」
「失ったらどうなるのだろう」

だからこそ、必要とは思わなくても
そのまま持ち続けていました。

物でも、習慣でも、人間関係でも。

手放すという選択は、
「自分が壊れてしまうこと」につながるのでは。

ずっとそう思っていました。

手放してみようかな、と思うと、
いろいろな気持ちが頭をよぎります。

• なくなったらどうなるのだろう。

• 本当は必要なのではないか。

今までの愛着もあります。

• 不安。

• 恐怖。

• そして、少しの寂しさ。

手放すという行為は、
多かれ少なかれこうした感情を抱くものなのだと思います。

それだけ、
私たちは「ある」という状態に
慣れているのかもしれません。

手放して初めて気づいたこと

それでも思い切って
いくつかのものを手放してみました。

手放したもの① 食べること

ずっと食べることに振り回されて過ごしてきました。
ある時、徐々に手放すことを決意しました。

食べる量や回数を減らしたとき、
最初はぽっかり穴が空いたような
空虚さを感じました。

それまでの習慣がなくなると、
このような違和感が出てくることを知りました。

それでも続けていくと、次第に慣れていきました。

そして、減らしたことで
体も気持ちも軽くなる清々しい感覚を感じていきました。

手放したもの② 身の回りの物

物も同じでした。

「いつか使うかもしれない」と
取っておくと、気づけば増えていきます。

• 長い間使っていない物

• これから使うイメージができない物

• 同じ、または似たような用途の物

そうした物を思い切って手放してみると、
まったく困りませんでした。

それどころか、
ものが減ることで空間に余白が生まれ、
気持ちにも余白ができました。

手放したもの③ 人間関係

人間関係でも同じことがありました。

特に密な関係の人とは、
関係を続けていることが
当たり前だと思っていました。

どんなに自分に辛いことや我慢があっても、
関係を続けるしかないと思っていました。

けれど、思い切って距離を置く決断をしました。

すると、困るどころか気持ちが軽くなりました。

それまで、その関係に囚われていたことに
初めて気づいたことでした。

手放したあとに起きたこと

起きたこと① なくて困ることはほとんどなかった

手放してみてわかったのは、
困ることはほとんどなかったということです。

その代わり、
身の回りも、気持ちも
すっきりしている自分がいました。

それまで
「あることで安心する」
と思っていたのに、

「ないことで満たされる」こともある
ということを知りました。

起きたこと② すでに満たされていた

そしてもう一つ気づいたこと、

「本当に必要なものは、すでに持っている」
ということ。

• 着るものがある

• 食べるものがある

• 住むところがある

• そして、健康な体がある

これ以上に手に入れなくても、
「今ある状態で十分」

何も外から入れる必要はなかったことに気づけました。

迷っているときは、
一度距離を置いてみないと気づけないことがあります。

もし手放す決断が難しいときは、
期間を決めて、また考えてみてもいい。

焦る必要はない。

自分のペースで、
心が軽くなる選択をしていけば
それでいいのだと思います。

 小さく手放すことから始めてみる

もし手放すことに少し興味があるなら、
小さなことから試してみるのも一つです。

できることから少しずつ始める

例えば、

一週間だけ、毎日一つ手放してみる

普段なら捨てないものでも、
「これはなくても大丈夫かもしれない」
と思うものを一つ。

それを1週間続けてみる。
するど、「少しすっきりした空間」と、
「軽くなった気持ちの自分」に
気づくかもしれません。

迷ったときは未来をイメージする

また、残すか迷ったときは
こんなことを考えてみるのもおすすめです。

• 残りの時間を考えたとき、どれくらいそれと付き合うか。

• 同じものがいくつもあるなら、使い切れるか。

• 長く使っているものは、まだ機能を果たしているか。

そして、これからの人生で
「本当に使いたいと思えるか」

人生の時間は永遠ではありません。

だからこそ、
心地よいものと過ごす時間を大切にしたいと思うのです。

手放してみないとわからないことがある

振り返ってみると、なくて困るものは
案外少ないのだと思います。

「ないと困る」と思っていたのは、
ただの思い込みだった。

そんなこともあります。

手放したことでしか
わからないことがあります。

だからもし、
少しでも気になっているものがあるなら、
できるところからそっと手放してみる。

そうすると、自分の中で
その心地よさに気づく瞬間が訪れるかもしれません。

日々の感じる不足感について、他にも書いています。

よかったら覗いてみてください。

※読んでくださった方へ

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。

この文章の背景には、「生きることそのものが苦しかった時期」の経験があります。

食べることが負担になり、減らすことでしか自分を保てなかった日々。

その原点を書いたのが、1作目：『減らして生きる ― 食べることが苦しかった私の記録 ―』です。

そして今回、その時間の延長線上にある記録として2作目を出版しました。

2作目：『少食に慣れるという選択: ― 慣れていくことで、なりたい自分に近づく―』

いずれも答えを示すための本ではありません。ただ、同じように苦しさの中にいる方が、

「ひとりじゃない」

と感じられる一冊であればと思っています。

必要なところから、必要な順番で読んでいただけたら嬉しいです。

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