「時間がない」と感じるあなたへ──“今”を生きるための3つの視点

──『あっという間に人は死ぬから　「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方』から学ぶ、“今”を生きるヒント

おはようございます！
ponです。

「今年ももう終わる……」
そんな言葉を、ここ数年で何度つぶやいたでしょうか。

やりたいこと、行きたい場所、挑戦したい夢。
それらを後回しにして、日々に追われるように過ごしていませんか？

大人になると、時間の密度がどこか薄く感じるもの。
学生時代の1年はあんなに長かったのに、今では気づけば春が来て、もう年末。

この漠然とした感覚の裏には、ある“モンスター”が潜んでいます。
なぜ私たちは「時間が足りない」と感じるのでしょうか。

書籍情報

あっという間に人は死ぬから　「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

■ 時間を食べ尽くす「モンスター」の正体

私たちの時間をむさぼる“モンスター”は、スマホやSNS、仕事のせいではありません。
その正体は、**「今に集中していないこと」**です。

例えば、20分の移動時間。
あなたはその時間、何をしていますか？

子どもの頃なら、20分もあれば全力で遊び、創作し、何かに夢中になれたはずです。
でも今は、「たった20分」と軽視して、スマホで暇を潰してしまう。

これはただの“浪費”ではなく、逃避です。

■ なぜ人は「今」から逃げてしまうのか？──3つの理由

人が“今”から逃げるのは、向き合うのが苦しい3つの真実があるからです。

1. 死

人は必ず死ぬ。
それは紛れもない現実ですが、あまりに怖くて正面からは見つめられない。
だから、動画やゲーム、アルコール、SNSといった気晴らしに逃げる。

2. 孤独

人は本質的に孤独な存在です。
どんなに親しい相手といても、自分の中のすべてを共有することはできません。

だから私たちは、

• 不毛な人間関係にしがみつく

• 過剰に働いて他人の評価を得ようとする

• 孤独を紛らわせる恋愛や依存に走る

結果として、自分の時間を他人に明け渡してしまうのです。

3. 責任

夢を追う、起業する、人生を変える……
どれも自分の決断に「責任」が伴います。

でも人は、失敗の不安からその責任を背負うことを怖れ、
「変わりたいけど動けない」というループに陥ってしまいます。

■ 自分を取り戻す鍵は「コントロール」にある

“今を生きる”には、まず自分自身をコントロールすることが必要です。
自分を構成するのは次の4つです。

• 認知：考え、イメージ、固定観念

• 行動：言動、振る舞い

• 感情：怒り、不安、喜びなどの心の反応

• 身体反応：鼓動、発汗、震え、呼吸の変化

このうち、私たちが**意識的に変えられるのは「認知」と「行動」**です。

▸ 認知のコントロール

• 「相手は自分を嫌っているかも」

• 「どうせ失敗するに決まってる」

こういった“思い込み”は、事実ではなく、あなたの中のストーリーです。
一歩引いて、「本当にそうだろうか？」と自分に問いかけてみましょう。

▸ 行動のコントロール

ネガティブな感情が湧いたときに、それをそのまま言葉や態度に出していませんか？
たとえば、「怒りのままSNSで攻撃的なコメントを書く」など。

感情は変えられなくても、それに対する“行動”は自分で選べるのです。

■ 感情と身体反応には「評価をつけない」

怒りや不安、緊張、涙──
これらは自然に湧き上がるもの。無理に抑える必要はありません。

大切なのは、「いい」「悪い」と判断せず、そのまま受け入れること。

と、自分を俯瞰して眺めるだけで、感情に飲み込まれにくくなります。

■ 主体的に生きるとはどういうことか？

では、“時間を食べるモンスター”に負けず、今を生きるにはどうしたらいいか？

それは、自分で選んで、自分で動くことです。

• 他人の期待ではなく、自分の意思で行動する

• 小さな一歩でも、価値あることに時間を使う

• 失敗しても、決断に責任を持つ

主体的に生きる人だけが、自分の人生を「創る」ことができるのです。

■ 「価値」と「価値観」の違いを、あなたは知っていますか？

• 価値とは名詞。お金、健康、仕事、家族など

• 価値観は動詞。価値に基づいた“行動”のことです

たとえば：

• 健康が大切 → 運動や食事に気を使う

• 家族が大切 → 一緒に過ごす時間を優先する

日々の行動に表れるのが、あなたの本当の価値観です。

■ 小さな一歩で、今を生きる

「今に集中する」とは、大げさなことをする必要はありません。

• 5分だけスマホを置いて空を眺めてみる

• 「今日やってよかったこと」を1つ日記に書いてみる

• 自分が何に価値を感じているか、少しだけ考えてみる

あなたの人生を食べ尽くす“モンスター”に、今日ひとつ、小さな勝利を。
この書籍が、あなたの人生を変えるきっかけになるかもしれません。

📘 紹介書籍
『あっという間に人は死ぬから　時間を食べ尽くすモンスターの正体と倒し方』佐藤舞 著

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