妊娠後期のメモ続編【筋トレ、呼吸、妊婦糖尿病】

妊娠後期に入ってから起きる変化をメモとして書いたら、色々なことを網羅的に書けたのでよかった。読んでくださった方、ありがとうございます。

このメモから2週間経ったのだけど、その間にも色々とあったので、3つの大きいテーマのメモとして残しておきたい。

メモ#1：妊娠後期は毎秒筋トレだ

妊娠初期・中期・後期の分け方はよくできているなと思っている。妊娠初期から中期に切り替わったのを実感するのは、つわりが引いてきたとき。

では、妊娠中期から後期に切り替わったのを実感するのはいつかというと、日常が筋トレになったときだと思う。

今や赤子は2kg近くまで迫り、自分の体重も含めるとさらに重くなっている。ということは、2Lの水のペットボトルないしはそれ以上のものを、毎秒大事に抱えながら生活しているようなイメージだ。

つわりのときの「気分が悪い…」という心理的なネガティブさはないものの、とにかく疲れる。普段から歩くのが大好きなわたしであっても、歩いただけで高校のバレー部のランニング後のような疲労だ。これが部活の時間だけでなく、よっこいしょと起きて、よっこいしょと寝る瞬間まで続く。

同時に「健康ならば歩いておけ」というアドバイスもよくわかる。やりすぎは良くないが、歩くだけで出産に向けた体力がつく感覚はあり、なんと合理的で過酷なトレーニングだろうと思っている。

ありがたいことに今のところ健康なので、身体が鈍らないように、毎日何かしら歩くようにはしている。

前回のメモに書いたように、妊娠初期の妊婦さんには席を絶対譲ってほしい。そして妊娠後期で筋トレ中の妊婦さんにも譲っていただけると、少し休憩ができてとてもありがたいです。（妊婦の体調は人それぞれなので、中期の方にも！）

メモ#2：最難関の壁、「呼吸」を叩き直される

前回のメモで「赤ちゃんはお母さんの身体の悪いところを治してくれている」という話を書いた。本を読んだところ、正確には母体の中に残る赤ちゃんの万能細胞が、母体の悪いところを治してくれるという意味らしい。

ただこの考え方を広く応用すると、妊娠中は色々な生活習慣を見直すことになり、結果的に治してくれているという意味もあると思う。現にわたしは、今までずっと悩んでいた肩こりが改善した。

そして出産に向けた今、わたしの一番の弱点であろう「呼吸」を、お腹の中の赤子に徹底的に叩き直されている。

事の発端は、つわり明けに美容院に行ったところ、シャンプー台で仰向けになっていたら呼吸がしづらくなり、そのままうっすら死にそうになっているのに気づいて慌てて生還したとき。そして妊婦健診中も長時間仰向けになっていたら、似たような現象になってしまった。

その様子を見た助産師さんが、助産院の近くの整体を紹介してくれた。整体でいくつか簡単な動きの検査をしてもらったところ、どうやら自律神経がうまく使えていなくて、脳が身体の動きを勘違いしているという話に。

そのひとつが「呼吸」で、わたしは胸式呼吸ばかりしているので、仰向けで胸が使えなくなったときに腹式呼吸に切り替えることができず、呼吸そのものができないと脳が錯覚しているそうなのだ。身体の仕組みって本当に奥深い。

思い返せば今まで格闘してきた肩こりの問題も、猫背でお腹や背中に空気が入らない結果、胸式呼吸ばかりになり、首や肩周りの筋肉が緊張してしまうという仕組みだと聞いていた。それがこんな形で表出するんだな。

出産のときも呼吸が大事だと聞いている。なので今は、赤子からビシバシ指導を受けながら、整体で学んだトレーニングを毎日やる。

メモ#3：妊婦糖尿病疑惑で絶望していた

妊娠30週前後に、妊婦糖尿病の検査を受ける。

妊娠中期に入ったときに同じ助産院の妊婦さんが砂糖入りの食べ物を我慢しているという話を聞いて、意志の弱さから我慢はできなかったものの、健康的な食事を心がけていた。

…にもかかわらず、妊婦糖尿病の検査に引っかかってしまったのだ。

これは2つの意味で結構応えた。

1つ目は、この後の再検査で引っかかってしまうと助産院で産むことができない。個人的に「助産院で自由な形で産む」ということは今回の出産の大きなモチベーションのひとつになっている。その希望を出産2ヶ月前に断たれてしまうとちょっとどうすればいいかわからない。

2つ目は、今の生活スタイルで妊婦糖尿病に引っかかっていたら、わたしは一体何なら食べていいんだという絶望。

砂糖を絶食はしていないものの、3回の食事はほとんど夫の手作り料理を食べている。（便が出ないとか消化がつらいとか、わたしが色々言うのでかなり健康的な献立で…ありがとうございます）水分についてもコーヒーや砂糖系の飲料はほとんど飲まず、水か温かい牛乳がメインだ。

妊婦糖尿病は体質が影響する可能性もあるものの、もし食生活が原因で引っかかったとしたら、もはや何も食べられないし飲めないよ。

ただ、ひとつ思い当たることが…！！

今回の検査は、朝食は3時間前に食べ終えて産婦人科に向かうタイプ。なので、普通に朝食は取っていたのだけど、お通じを良くしようと快便ドリンク（本来は快眠ドリンク）を飲んでいた。ここにハチミツが入っていた。

そして「呼吸」を叩き直されている整体では、夜の睡眠が浅くなる原因が低血糖だと言われていた。その改善策として、寝る前にティースプーン1杯のハチミツをこれまた舐めてから寝ていた。（睡眠の改善としては効果があった）

原因はお前、ハチミツじゃないか！？

もしそうだとしたら、甘いものを欲して食べたというより、別の不調を治癒しようとして結果的に検査に引っかかってしまったのがなんとも皮肉。

肝心の再検査は糖負荷検査で、朝食は抜くタイプ。産婦人科でブドウ糖の入ったサイダーを飲んで、検査前と1時間後と2時間後に計測する。

なので直前の2日間は、試しに寝る前のハチミツも快便ドリンクも抜いて臨むことにした。

数日後に再検査の結果発表があり…助産院に通い続けていいとのことだった。というか検査前の血糖値、めちゃくちゃ低かった。

よく考えたらわたしはちょっとでも朝食を抜こうものならすぐに機嫌が悪くなる、夜中の歯軋りがひどい低血糖人間なのだ。今回そのことが検査でちゃんとわかってよかった。妊娠期間中ってほんと色々ある。

ここまでメモとして色々と書いてあるけど、結論わたしは元気で、赤子にかんしてはもっと元気だと思う。

エコーに映ると毎回動いていて、自分の手やら何やらを点検するのに忙しそうだ。

ZINEフェス横浜の出店後に、「一緒についてきてくれてありがとね」とお腹をポンポンしたら、「ええで〜」という感じでポンポン反応が返ってきた。

なかなか生命力が強そうな様子なので、もう少しお腹の中を楽しんでもらってから、思い切り出てきてほしい。