【美容・健康編】毎日のビタミンC習慣で✨40代から始める、内側から整うスキンケア＆朝食習慣🥝
こんにちは😁。
工場で現場リーダーとして働くリコです。
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本日は、サブテーマの日常から「美容・健康編（インナーケア🍋ビタミンC習慣）」のお話です。
記事の最後には、
💡今日のテーマをオンライン英会話で話すなら？
というプチ英語コーナーもつけていますので、ぜひ最後まで楽しんでいただけたら嬉しいです！
夏が終わって紫外線ダメージや夏の疲れが出やすい「今の時期」だからこそ知ってほしい、私のビタミンC習慣についてお話ししたいと思います！
前の記事でもお話した通り、私は毎朝のレモン水やレモン果汁🍋（お酒のときのチューハイも含めて！）を楽しみながら、毎朝キウイ🥝を1個食べるのがルーティンになっています。
🥝キウイ生活を始めたきっかけは、あの「美魔女」動画
実は5年ほど前、コロナに連続してかかってしまったことがきっかけで免疫力が下がってしまい、毎年のようにインフルエンザにかかったり、ちょっとしたことで体調を崩したりするようになっていました。
『年齢のせいかな…』と諦めかけていたときに、ビビアン・スーさんの若さの秘訣を紹介する動画に出会い、『これだ！』と思って始めたのが、このキウイ生活です。
動画の中で紹介されていたのは「ツバメの巣」と「キウイ」。
🕊️ツバメの巣は高くて続けられないけれど、キウイなら真似できる！
と思って始めたのがちょうど1年前のことです。
（ちなみにあの名曲「Timing 〜タイミング〜」を学生時代にカラオケ🎤🎶で歌っていた世代としては、今の変わらぬ可愛さとスタイルに感動しちゃいます😄）
🥝キウイフルーツにはレモンの8倍ものビタミンCが入っているだけでなく、食物繊維やカリウムなど10種の栄養素がぎっしり。
美白やコラーゲンの生成、アンチエイジング効果もあるなんて最高ですよね😍！
🔽グリーンとゴールドどっちを選べばいいか迷ってしまう方へ
ゆかりさんの記事が解決してくれます🌟
🍻お酒を楽しく飲むための「お守り」にも
ビタミンCは肝臓の働きも助けてくれるので、毎日お酒を飲んでいる私にとっては一石二鳥のラッキーアイテム✌️。
このキウイ生活を1年間続けて、「劇的にここが変わった！」と断言できるほどの変化は自分では分かりません。
でも、以前にあったようなお通じの悩みはなくなりましたし、ビタミンCのサプリを飲むのをやめたにもかかわらず、以前より風邪を引きにくくなった気がしています。
さらに、「肌が白いですね✨」と褒められることも増えたので、こうした日々の積み重ねが体の内側から良い変化をもたらしてくれているのかな、と嬉しく思っています☺️。
さらに、毎朝の冷凍ブルーベリーでもビタミンCと食物繊維をプラス。
バナナや季節ごとのフルーツも加えることもあります🍌🍓🍐🍎🍊🍉🍍🥭🍈🍑
食欲のない朝でも、さっぱりとしたフルーツとヨーグルトの組み合わせならスルッと食べやすくて良いですよね。
ヨーグルトと一緒に摂ることで、タンパク質をしっかり補給できるのはもちろん、キウイの酸から胃を守ってくれるので、お腹にもやさしく効果的です。
「朝のビタミンCは金」と言われるように、サプリで補うのも手軽でいいけれど、我が家ではあえて生のフルーツを出すようにしています。
サプリなら一瞬で終わるところを、果物を食べやすいように皮をむいて、カットしてあげる。
その「一手間」をかけて食卓に出すことで、彩りや歯ごたえを楽しめるのはもちろんですが、食べ物を通じた自然な親子のコミュニケーションが生まれているような気がするんです🫶
今回ご紹介したキウイやブルーベリーのように、ビタミンCを多く含むフルーツは、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄（吸収されにくい鉄）」の吸収を助けてくれる働きがあるんです。
🔽日々の鉄分不足にお悩みの方へ
tsutsujiさんの記事が助けてくれてます🌟
――ちなみに、私の健康・美容ルーティンには、お白湯やトマトジュース、アーモンドミルク、そしてプーアル茶などもありますが……こちらはまた別の機会にお話ししますね！
💡今日のテーマをオンライン英会話で話すなら？
そういえば、オンライン英会話のレッスン中に「I caught a cold（風邪をひいちゃって）」と話したことがありました。
そのとき、先生からすぐに
「Did you take a vitamin?（ビタミンCは摂った？）」
と聞かれたんです。
サプリでもお馴染みですが、どうやら海外の先生たちにとっても「体調が悪いときのビタミンC」は共通のお守りみたいなもののようです。
そんなやり取りをきっかけに、日々の食事から美味しくビタミンCを取り入れる大切さを改めて実感しました。
🎀おまけ:今週までの学習ログ
先週紹介した『自分ごと瞬間英作文』も加えてちょっとずつ前進🤓📝
🔽自分ごと瞬間英作文について詳しくはこちら
