栄養不足を救う「スーパーフード盛り盛りカスピ海ヨーグルト」もう朝ごはんで悩まない＠タイ・パタヤ生活
朝ごはんって何食べてますか？
毎回「ごはんどうしよう」って考えるのって、地味に大変。
朝くらい献立で悩みたくない。
不足してそうな栄養を詰め込んでいきたい！
そんな欲望から生まれたのが、手作りカスピ海ヨーグルトにスーパーフードを詰め込んだ1品◎
スーパーフードを調べ上げ、無理なく詰め込む＆美味しく仕上げるかを追及しました。
早速作り方をみていこう！
もう朝ごはんで悩まない「スーパーフード盛り盛りカスピ海ヨーグルト」作り方
こちらはIKEAのガラス容器セットのうちの1種、可愛くて使いやすくてお気に入り◎
【スーパーフード・具材一覧】
ゴジベリー（クコの実）、モリンガ、シナモン、カカオ、フラックスシード、チアシード、サイリウムハスク（オオバコ）、インスタントオーツ（オートミール）、赤ちゃん用粉ミルク
20粒くらいを1日目安にしています
目安はお水120g＆ヨーグルト80g程度に対して5g！
水分を含んでデカくなる＆プヨプヨプチッと食感になる
デカめで食感が楽しい、ゴマみたいな雰囲気
モリンガ（右）は2gを目安に
赤子が飲むくらいだから栄養もあるよなあとふと思い◎
少しでも栄養を追加していく！
オーツを入れるときはサイリウムハスクなしで
ヨーグルトと一緒にとるのが良いのだとか◎
夜寝る前に仕込んで、翌朝いただきます◎
モリンガ味：意外と味が馴染む、色がグリーンで不思議
チアシード＆フラックスシードでトロトロ食感
グリーンはモリンガの色です
シナモン味：香りが良い◎粉っぽさが少しあるかも
シナモン、入れすぎは味が強く出ちゃう＆粉粉しいので少なめで◎
カカオ味：チョコみたい！わかりやすく美味しい
苦くはなくチョコみたいで美味しい！
どの味付けでも、ヨーグルトはしっかり混ぜ込んだ方が味馴染みよくて好み◎
おやつチャンスで栄養を補っていきたいと思っていて。
そんな悩みから生まれた1品でした◎
カスピ海ヨーグルト×スーパーフードで、朝ごはん献立迷子に終止符を
手作りカスピ海ヨーグルトに、スーパーフードを詰め込んだコチラ。
これで朝ごはんを悩まずに済む＆栄養が摂れるようになりました◎
何も考えず夜仕込み、起きたら完成＆そのまま食べられる手軽さが良い！
朝ごはんどうしよう、コンビニや屋台へ買いに行くのもなあ、とはいえ作るのもなあとお悩みの方。
そして栄養いろいろ摂れてるかな？なんて気になる方。
ぜひこのヘルシーヨーグルライフを試してみて欲しいです◎
ヨーグルトがゲル化することをご存知か▼
ゆで卵、トリュフ塩でリッチに味変▼
こういうの観ると食とか栄養とか考えてしまう▼
