小さな習慣｜今日をやさしい気持ちで終える

今日をやさしい気持ちで
終えたい夜があります。

朝のスタートが苦手で、
明日の仕事のことを考えると、
なぜか緊張して眠れなくなる。

そんな夜を、
私自身も、何度も過ごしてきました。

「私は心が弱いのかもしれない」
「もっと頑張って、乗り越えなきゃ」

そう思えば思うほど、
頭は冴えて、
心だけが置いていかれるような感覚になります。

もし今、
似たような夜を過ごしているなら、
無理に強くなろうとしなくて大丈夫です。

「前向きにならなきゃ」は、逆効果になることもある

疲れているときほど、
私たちは自分に厳しい言葉を向けがちです。

でも、
気持ちが沈んでいる夜に
無理に前向きになろうとすることは、
心にとっては、意外と負担になります。

そんなときに私が取り入れているのが、
今日を「やさしく終える」ための、
小さな習慣です。

スリー・グッド・シングスという方法

やり方は、とてもシンプルです。

今日あった
「うれしかったことを3つ」
ノートやスマホに書き出します。

それだけ。

これは、
心理学の分野でも使われている、
とてもシンプルな方法です。

頑張ったことを書く必要も、
反省をまとめる必要もありません。

「こんなことでいいの？」くらいで、ちょうどいい

たとえば、こんな感じで十分です。

• 髪型が思ったよりうまく決まった

• 偶然、素敵なカフェを見つけた

• 夕焼けがきれいで、少し立ち止まった

「こんなことでいいの？」
と思うくらいで、ちょうどいいのだと思います。

夜に「思い出す」ことが大切

この習慣のポイントは、
夜の落ち着いた時間に、
意識して思い出すことです。

一日の終わりに、
「今日にも、ちゃんと良いことがあった」と
静かに確認するだけで、

自分への信頼感が、
少しずつ戻ってきます。

心を立て直すのは、明日でいい

今日を完璧にしなくていい。
前向きになれなくてもいい。

せめて、
「今日はこれでよし」と、
やさしく区切りをつけてあげる。

それだけで、
眠りに入る心の温度が、
少し変わります。

まとめ

• 無理に強くならなくていい

• 一日の終わりは、評価より「労い」

• うれしかったことを、3つ思い出す

この小さな習慣が、
明日をほんの少し、楽にしてくれます。

今夜、眠る前に。
よかったら、3つだけ、思い出してみてください。

今日のひとこと

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