ダイエット記録：5か月で25kg減量した話（おすすめ編）

43歳の動画クリエイター、kamoです。
現在、ダイエット頑張っています。

前回、私なりのダイエットの考え方や食事について記事にさせて頂きました。

今回は、ダイエット中に買ってよかったものを紹介させて頂きます。
Amazonアソシエイトの広告を含みますのでご理解お願い致します。

※注意
この記事は過度なダイエットを促進する記事ではなく、私の実体験を記した内容となりますので、ダイエットを実行される場合はご自身の体調に合わせ行うようにしてください。

ダイエットを行う上で気を付けないといけない事は
健康状態を維持する事と、自身にとっての適正値を知る事がとても重要です。

そして継続して記録できるものが理想的ですので
アプリで管理できると、記録も自動で行えて継続のストレスもなくなります。

私はオムロンコネクトを使用しています。
計測するだけでアプリで記録してくれ、グラフ化やダイエット目標なども設定してくれるので大変助かっています。
オムロンさんコラボお待ちしております😁

▼私が使用している体重計

こちらは乗るだけで起動し、1～2秒で9項目を測定し
アプリに記録してくれます。
計測項目：【体重/体脂肪(率/量)/内臓脂肪レベル/骨格筋(率/量)/体年齢/基礎代謝/BMI】
毎日計測することで、食事や運動のバランスを意識できるようになります。

一台で4人まで登録できますので、ご家族でも使用できます。
★～10/10までプライム感謝祭でお安くなってます。

▼私が使用している活動量計

いわゆる万歩計です。
最初は不要だと思っていましたが、一日の運動量を見える化する為に導入しました。
計測項目：【歩数/距離/早歩き歩数/活動カロリー/総消費カロリー/脂肪燃焼量】

デスクワーク中心の日だと、意外と歩いていない事を改めて感じます。
歩数は日によってバラツキがありますので、「あと1000歩運動しよう」と
運動不足の解消にもなりますので、買ってよかったアイテムです。
※オムロンコネクト非対応の機種があるので注意が必要です。
※服と一緒に洗濯しないように注意が必要です

▼私が使用している血圧計

以前は手首用を使用していましたが、測定が不安定の為、ダイエットを機にこちらに買い替えました。
計測項目：【血圧(上下)/心拍数】
手首用の時は、計測の度に数字にムラがありましたが、上腕用に変えた事で心臓の近くで計測することができ、姿勢の影響が少なく安定した計測が可能です。

血圧計としては高価ものとなりますが、カフ自体が本体となっているため
大きい本体や、片付けが大変なチューブもありません。
出張にも持っていけるサイズです。
★～10/10までプライム感謝祭でお安くなってます。

▼オムロンコネクト

上記の測定をスマホのアプリで管理することができますので
朝と夜に測定がしやすく、妻と一緒にみながら食事の内容も見直しを行えるようになりました。

病院に行った時も、アプリの結果をそのまま見せれば経過も含めて確認してもらえるので、紙に出力するなどの手間がありません。

※病院によってはオムロンコネクトと連携しているサービスもあるようです。

体重だけ計測できるものなどもありますが、プラスで機能があるものを選ぶと体重以外の数字が良くなったりとメリットを多く感じる事ができるので続けるモチベーションにも繋がりやすいと思います。

▼継続はちょっとしたコツでよい

自力で続けるのは、難しい部分もありますが
アプリを使って、【乗るだけ・計るだけ】で経過を記録できることは、頑張らずに継続することができ

・運動量
・食事量・質
・食事の時間　など

数字を見ながら、次のプランを考える事ができます。

スマホやスマートウォッチで計測できるものも増えていますので、できる事から始めてみる事が大事だと思います。

▼お手軽プロテイン
最後に、食事制限中におすすめのプロテインを紹介します。
食事制限中は、摂取する栄養素も減ってしまう為
プロテインで補うという方法を紹介している記事も多く見られます。

私も実際にプロテインを始めましたが、腹持ちもするので、ダイエット中の空腹対策にはよいと感じました。

初心者の方には、お試しセットがおすすめです。
一通りいろんな味をお試しできます。プロテインも買うと数千円しますので、味が合わない、美味しくないなどのリスクを避ける事ができます。
実際私も一通り飲んで、ヨーグルト味が好みでした。
味の選択肢が増える事で、プロテインも栄養補給として継続しやすいと感じました。

本日は、商品紹介ばかりになってしまいましたが
実際に私も使用している、ダイエットを支えてくれるおすすめ商品です。

ご自身のダイエットプランに合わせてご検討してみてはいかがでしょうか？

kamo

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