【#2 どうせドキドキするなら恋が良い】「ふざけんな！」で心臓の主導権を奪い返しましょう

あなたは、
・怒られているとき
・失敗してしまったとき
・嫌な思いをしたとき
などの
嫌な動悸の最中に、
「よし、ワクワクしよう♪」
と考えられるでしょうか？

……できたら苦労しませんよね。

ですので、
もっと泥臭い方法を使って主導権を奪いに行きます！

※胸が強く痛い、息が苦しい、意識が飛びそう、動悸が何日も続く。
　こういうドキドキはすぐに病院へ行ってください！！

前回は、

• 動悸は「異常」ではなく、誤作動であることが多い

• 動悸には「守り」と「攻め」がある

• 私たちは昔、「良いドキドキ」をちゃんと知っている…はず。

というお話をしてみました。

今回は、嫌なドキドキの「動悸」について
どうしたら改善できるのか
一緒に考えてみるブログのpart2です。

よろしければ、
part1と合わせて見ていただけると、
より効果的な内容となっております。
◆ part1はコチラ↓

今日は土曜日ですが、
昨日の続きで気になってる方がいるかもという
淡い希望のもと、
あえて7時投稿にしてみました。

続き気になると、ソワソワしますよね？
え、気にならない？…かわずです🐸
（そもそも、土日祝も朝7時でいい気もしたり…）

不安から「怒り」へ切り替える発想

不安や恐怖のとき、私たちは

• 自分が悪い

• 自分が弱い

• 自分が間違っている

そんなモードに入りがちです。

これは心理学では
「逃走反応（Flight）」と言ったりします。

ここから抜け出すための
かなり有効な手段が――

という感情、つまり怒りです！
（あぁ、ブログの趣旨とはいえ、強い表現苦手ゲコ😭
　でも、けっこう効果あるんですよ！）

今は『逃走（Flight）』モードで怖がってるけど、
あえて怒ることで『闘争（Fight）』モードのスイッチを入れ、
立ち向かうエネルギーに変えちゃおう！
というお話です。

◇ 怒りは「回復のサイン」

実は、カウンセリングの世界では、
怒りが出てくるのは、回復の兆し
なんて言われることもあるほどです。

• 何も感じない（フリーズ）

• 自分を責め続ける

この状態よりも、

• 評価基準がおかしい

• この世界、理不尽すぎる

と外に怒りが向く方が、
ずっと健全と考えられるためです。

◇ アンガーマネジメントの誤解

「怒りは抑えるべきもの」
そう思っていませんか？

本来のアンガーマネジメントは、
怒りを消すことではなく、
怒りをどう使うか
と言われています。

怒りは、

• 行動力を上げる

• 主導権を取り戻す

• 境界線を守る

そういった、
前向きの燃料にもなるんです！

◇ 「悪者探し」は一次避難

3日以上落ち込んでいるなら、
もう反省フェーズは一旦お休みしましょう。

期間限定で、やってもいいんですよ。

• あいつが悪い

• 仕組みが悪い

• タイミングが悪い

• 説明不足だし、マニュアルも悪いし
  なんで私ばっかり苦労するの
  だいたいなんで２年目から責任とらないといけないのか…
  なんで、気づいたら先輩サーバールームからいなくなってるの！？
  で、なんで私に先輩宛ての質問がくｒ…

ご、ゴホン、何の話でしたっけ笑
あ、そうそうｗ

こんな感じに、落ち込んでるくらいなら
ブチギレましょう！

世界が悪いんです！
地球の引力やら公転やら恨みましょう！
失敗した物理法則が悪いんですから！

全ての"怒る"のが悪いなんて私は思いません！
時に、怒るのが正解なことだってあると
私は思ってます。
なので、大丈夫です！

◇ 動悸を「未来」からもらう

それでも、怒る気にはなれないよ。
どうやって怒ればいいの？
怒るの苦手。
という方もいらっしゃるでしょう。
そういう方には…

ここで、少し変な提案をさせてください。

嫌な動悸がしているときに、
未来のドキドキを予約してしまいましょう！

• マッチングアプリに登録する

• 街コンを予約する

• やったことのないイベントに申し込む

• 一人で行ったことない店を予約する

• ワニ肉等のジビエ料理の店を予約する

• バンジージャンプを予約する

• 「REEAST ROOM」で皿や斧を投げる予約をする
  などなど

ポイントは「未知」であること。
前から気になってた店、
ちょっと高くて手が出なかったコース（美容院とか）。
そういう、”いままでにやってないこと”を予約してしまいましょう！

◇ 脳を騙す

こうやって解釈しましょう。

理由は、後付けでもいいんです

脳は、
ひとつのドキドキに、
ひとつの理由しか処理できない。
だから、上書きしちゃいましょう。

◇ 怒り ＋ AI → 解決策

もし「怒り」の対象が見つかったなら、
こんな流れも、かなり現代的でおすすめです。

1. ふざけんな！と怒る

2. 世界のせいにして立ち上がる

3. AIにそのまま吐き出す

4. そのままAIと相談して冷静になって、次の一手を考える

「怒りを燃料」に「AIに思考」させる。
これなら、解決策までついてきます。

最後に

嫌な動悸、不安の鼓動。
ちゃんと受け止めてるなら
あなたが悪いわけじゃない。
もう十分受け止め終わってます。

そして、
まだドキドキしてるなら
エネルギーの使い道を、
まだ決めきれていないだけ。

どうせ心臓がドキドキするなら、

• 過去のためじゃなく

• 嫌な人のためじゃなく

未来のために使っていきましょう！

・～・～・～・～・～・～・

【🐸から一言】

HSPの私は、
会社員時代「動悸」はよくありました。

ドキドキするせいで、
どんどん自分を
追い込んでしまうこともありました。

でも、「こんなん私は悪くないですやん！」
と開き直った方が仕事は進みました。
仕事が終わらなくて帰れないくらいなら
開き直って仕事して、
帰ってじゃがりこでも食べましょう！
（あ、じゃがりこじゃなくても、
　あなたの好物でいいんですよ！笑）

おたま吉：
最後までお読みいただき、
ありがとうございましたじゃくし！
次回もオタマしみ(お楽しみ)に～

ここぱ：
通知来た時、めちゃくちゃびっくりしたわ！
最初の頃、300回だってなかなかな遠かったのに
3000回…
本当に、皆様のフォローに支えられて
続けられています。
本当にありがとうございます！

今日の記事は、完結編でした。
いかがでしたでしょうか。

明日は単発記事を予定しています！
また、内容的に朝向けかと思い、
日曜日ですが朝7時の投稿予定となっております。
どうぞ、みなさま、お気が向きましたらお越しくださいませ。

うん、やっぱり２人で１つの枠でいいと思ったわ。
すごｋ…ち、ちょっと寂しいもの…。

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