Claudeでメタ認知を上げた話
分析化学の教科書の中から「はなくそ」の四文字を見つけ出すという偉業を成し遂げた友人に憧れた大学時代でした。
はなくそに憧れる私とは何者なのか？今日はかべみや掘り下げ回です。
最近ｵﾁﾝｺﾃﾞﾃいます。そこで、どんなことがあって、何に落ち込んでいるのか、何故落ち込むのかを言語化しようとジャーナリングしました。自分を客観視することでメタ認知を上げようというコンタンです。
思考や感情を自由に書き出す習慣です。日記に似ていますが、出来事の記録より**内面の整理・自己理解**が目的。ストレス軽減や思考の明確化に効果があるとされ、形式は問わず数分から始められます。
自分の思考や認知プロセスを**客観的に観察・把握する能力**です。「考えていることについて考える」とも言われます。
たとえば「自分は今焦っているから判断が偏っているかもしれない」と気づけるのがメタ認知の働き。学習効率の向上、感情のコントロール、意思決定の質の改善などに役立つとされています。
以下の感じでClaudeさんに相談です。割と生々しいです。
流石に全部載せると長すぎるので割愛しますが、こんなラリーを何回かやりました。そのまとめが以下です。
私は、対等と思っている相手からポンコツ認定されるのを怖れていたようです。思い当たる節があるなぁ。
学生時代、勉強はできる方で、褒められて生きてきました。批判に慣れてないから必要以上に怖いのだと思います。
なるほどと思ったところで、Notionに保存したいなとなりました。そこでClaudeにNotionに保存してと頼みました。
あ、連携できるんだ。ということで連携しちゃいました。β版らしいので、いつまで使えるかわかりませんが。以下のように保存してもらいました。
こうやって自分の思考をデータベース化したものをさらにClaudeに分析させることでメタ認知を上げて、生きやすくなりたいと思います。おしまい。
