【たった5分】心のガソリン満タンに！主婦のための「アファメーション」と「感謝ワーク」の始め方

こんにちは！　ルナです。

今週は、「普通の主婦が実践した、潜在意識を高めるための朝のルーティン」をテーマに、5日間にわたって連載記事を公開しています。

昨日の記事を読んでいただいた方、本当にありがとうございます。

まだ読んでいないという方は、ぜひこちらをどうぞ。

それでは、本日の話題に入りたいと思います。

主婦の私は、毎朝「よし、やるぞ！」と意気込むものの、色々と忙しくて、どっぷりと疲れてしまいます。

自分より家族を優先して、気づけばあっという間に時間が過ぎてしまう…。私と同じように、そのような日々を送っている方も、多いのではないでしょうか。

2日目の今回は、そんなあなたにこそ試してほしい、たった5分でできる、心の栄養になる習慣をお伝えしたいと思います。

アファメーションって、なんだか怪しい呪文…？

今回、私がご紹介するのは、「アファメーション」という習慣です。

「アファメーションって何？」「なんだかスピリチュアル？」「呪文みたいでちょっと…」と感じる方もいるかもしれません。

でも、全く難しく考える必要はないんです。

アファメーションとは、自分自身に対する肯定的な宣言のこと。

もっと簡単に言えば、「自分を元気にする言葉を、自分にかけてあげる」だけなんです。

例えば朝起きてすぐ、鏡を見た時に「今日もなんだか疲れてるな…」と思う代わりに、こう考えてみましょう。

• 「私は今日も笑顔で過ごせる！」

• 「私は大丈夫、きっとうまくいく」

• 「私は幸せになる価値がある」

こんな風に、自分を元気づける言葉を心の中で唱えたり、声に出して言ってみる。たったこれだけです。

ポイントは、「～になる」ではなく「～である」「～できる」と断定する形にすること。

脳は主語を認識しない、なんて話も聞きますが、まずは自分が心地よいと感じる言葉を選ぶのが一番です。

「ない」探しから「ある」探しへ（感謝ワーク）

毎日忙しくしていると、つい「時間がない」「お金がない」「自分の自由がない」と、「ない」ものに目が行きがちではありませんか？

そんな時におすすめなのが「感謝ワーク」です。

やり方はとっても簡単！

ノートを開いて、今日感謝できることを3つ書き出す。

たったこれだけです。忙しい主婦でも、これなら家事のスキマ時間に取り組めますよね。

ただ、ノートを開いても「感謝できることなんて、そんなにないよ～」と思うかもしれません。

でも、どんな些細なことでもいいんです。例えば、以下のような日常生活の小さな事を思い出してみましょう。

• 温かい布団で眠れたこと

• 美味しいお茶が飲めること

• 子どもが元気に「おはよう」と言ってくれたこと

このように、当たり前すぎて見過ごしてしまいがちな「ある」ものに意識を向けてみるんです。

それだけで、心がじんわりと温かくなり、満たされていくのを感じられるはずです。

私のリアルな実践シーン

ちなみに私は、朝のドタバタの中でこんな風に実践しています。

キッチンに立って、お弁当屋朝食の準備をしながら心の中で「今日も家族のために美味しいご飯が作れるなんて、本当にありがたいなぁ」と唱えてみたり。

洗濯物を干しながら、「気持ちのいいお日様、ありがとう！今日も一日、穏やかに過ごせます」と青空に向かってつぶやいてみたり。

わざわざ時間をとらなくても、「ながら」でできるのが主婦の強みです！　ぜひ、あなたの生活の中にも溶け込ませてみてくださいね。

まとめと明日への予告

いかがでしたか？

アファメーションと感謝ワークは、心のガソリンを満タンにしてくれる、最高のセルフケアです。

もしよければ、どちらか一つでも、できそうな日から試してみてくださいね。

さて、心を満たした次は、体を動かしてみませんか？

明日のテーマは【実践編②】心と体は繋がっている！苦手な人でも続く「朝の5分ゆるっと体操」です。

「運動なんて、一番苦手…」「朝から疲れたくない…」と思ったあなたも、大丈夫です！

ハードな運動は一切ありません。むしろ「これ運動って言っていいの？」と思うくらい、ゆる～い内容なので、安心してくださいね。

それでは、また明日お会いしましょう！