パーソナルトレーナーに頼んで3ヶ月で10kg落とした話（費用全公開）
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これまでの話では、薄毛対策とヒゲ脱毛について書いてきました。
今回は「体型」の話です。
2019年、37歳のとき。
パーソナルトレーナーをつけて、3ヶ月で10kg落としました。
なぜ始めたのか、費用はいくらかかったのか、何が変わったのか、全部正直に書きます。
きっかけは、女性の一言だった
当時、婚活をしていました。
会うところまではいくけど、そこから先になかなか進まない。
何が足りていないのか、悩んでいた時期でした。
そんな時、会った女性との会話の中で、
「ぽっちゃりより痩せ型の方が好みで」という話が出たんです。
「そうなんだ」と聞きながら、なんとなく気になりました。
家に帰って、自分の体型を改めて考えてみたとき、「あ、自分ってまだぽっちゃり側なんだ」と気がついたんです。
薄毛もヒゲも対策してきた。
でも体重は、正直なところ、あまり向き合ってこなかった。
88kg。
身長から考えると、やっぱりぽっちゃり側でした笑。
その日から、パーソナルトレーナーを探し始めました。
費用と期間
3ヶ月で10万円ほどでした。
月あたり約3万3千円。
正直、当時の自分にとって安い金額ではありませんでした。
ただ、「婚活がうまくいかない理由の一つが体型なら、ここに投資しない手はない」という気持ちで決めました。
実際に何が起きたか
3ヶ月で、88kgから78kgになりました。
10kgの減量。
トレーナーからは、食事管理と筋トレの両方を教えてもらいました。
食事管理はざっくりとしたものでした。
厳しい制限ではなく、「これを意識してみて」という感じ。
それほどきつくはなかったので、継続できました。
筋トレは、それまでまったくやってこなかった自分には新鮮な体験でした。
ただ、特に足のトレーニングが本当にきつかったです。
スクワットやブルガリアんスクワットで限界まで追い込む。
次の日は階段を降りるのも大変。
今振り返ると、「筋トレとはこういうものだ」というイメージを、かなりハードな方向でつけてしまった時期だったと思います。
結果として、パーソナルが終わってからしばらく、筋トレはほとんどしなくなりました笑
10kg落として、変わったこと
体重が落ちて、見た目が変わりました。
鏡を見たとき、「悪くないな」と思えるようになったんです。
薄毛改善・ヒゲ脱毛と重なって、外見が一気に変わった時期でした。
婚活での反応も、目に見えて変わりました。
女性からの反応が分かりやすく、良くなりました。
それがさらに自信につながって、婚活自体が少し楽しくなりました。
外見を整えると自信が出る。
自信が出ると行動が変わる。
この好循環を初めて実感した時期でした。
食事管理だけが残った
パーソナルトレーナーとの3ヶ月が終わって、食事管理だけは続きました。
ざっくりとした意識でも、「極端に食べ過ぎない」という習慣は残りました。
食べるものも脂質の多いものは自然と避け、タンパク質を意識して摂るようになっていました。
おかげで、一気に太ることはありませんでした。
でも逆に言うと、筋トレの習慣はつかなかった。
食事管理だけで体重を保とうとしていたので、ゆっくりゆっくり、少しずつ体重が戻っていきました。
そしてその積み重ねが、2025年の秋に「やっぱりちゃんとやらなきゃ」という気持ちにつながっていきます。
（その話は、また別の記事で書こうと思います。）
今振り返って思うこと
やってよかったと思っています。
あの3ヶ月がなければ、婚活がもっと苦戦していたかもしれません。
外見が変わったことで自信が出て、その後の展開につながったと感じています。
ただ、一つ後悔があるとすれば。
筋トレを「痩せを加速させるための手段」として一気にやって、嫌いになってしまったこと。
もっと早い段階から、少しずつ筋トレに慣れておけばよかったと思っています。
40代から体を作ろうとすると、20代から続けてきた人との差は正直大きい。
「あのとき続けておけば」と思うこともあります。で
も、今できることを続けていくだけだと思っています。
パーソナルジムを検討している方へ
自分が経験したように、パーソナルトレーナーは「何をすればいいかわからない」という状態から一気に前進させてくれます。
食事・筋トレの両方を、自分の体に合わせて教えてもらえるのは、独学では難しい部分です。
ただ、パーソナルは当たり外れもありますので、
安全策を取るなら有名なライザップですね。
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いったん身につければ、あとは自分でできるようになります。
まず体験だけでも、試してみる価値はあると思います。
次の記事では、AGAクリニックで処方された薬と、皮膚科との違いについて書きます。
自分の経験から感じたことを書く予定です。
▼ この連載を第1話から読む
ハゲてたから女性に相手にされなかったわけじゃなかった話
