「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考｜社会人の読書④

忙しい社会人の皆さんにとって、「継続」は大きな課題ではないでしょうか。

「継続は力なり」とよく言われますが、実際に続けることができる人はどれほどいるでしょうか。

本書『「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考』は、継続できない理由を明確にし、継続するための具体的な方法を示しています。

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本書の紹介

まず本書の目次から、内容を簡単に紹介します。

プロローグ：継続は人生を変える

著者自身がなぜ継続を重要視し、人生がどのように変わったかが語られています。

Chapter 0：続けることで「夢中」になれることを見つける

継続の中から新しい興味や情熱を見つける方法を解説しています。

Chapter 1：なぜ私たちは続けられないのか？

習慣化が失敗する心理的要因や、挫折の原因を掘り下げています。

Chapter 2：「続ける仕組み」をつくる

習慣化には「仕組み」が不可欠。環境づくりや仕組み化の具体例が示されています。

Chapter 3：続けることで「やり抜く力」がつく

継続がもたらす自己肯定感や、達成感が人生に与える影響について語られています。

Chapter 4：続けると人生が動き出す

継続がもたらす人生のポジティブな変化を紹介しています。

Chapter 5：「やりたいこと」を継続して人生を充実させる

やりたいことを先延ばしにしないための考え方と実践方法を提案しています。

エピローグ：まずは小さな継続から始めよう

読者が実践できる具体的で簡単な習慣化のヒントを提供しています。

継続したいのに続かない

みなさんも一度は
「結局続かなかったこと」
があるのではないでしょうか。

• 資格取得のための勉強を始めたけど、仕事が忙しくてやめてしまった

• 意気込んでジムの会員になったのに、いつの間にか会費だけ払っている

• 早起きして勉強するつもりが、朝の眠気に勝てない

• 読書習慣をつけようとしたけど、気づいたら積読が増えるだけ

どれか一つでも「ああ、これ自分だ」と共感できるはずです。

私も同じような経験をしてきました。

そんなとき「なぜ自分は続けられないのだろう？」と自責の念に駆られ、自己肯定感も下がりがちです。

この本は、そんな悩みを解決してくれる一冊です。

「続けられない理由」と「続けるためにすべきこと」

本書が指摘する継続できない最大の理由は、「意志力だけに頼っているから」です。

「続ける」ためには、仕組み化が必要です。

「続けられる仕組み」とは、意志力を必要としない環境を整えることです。
つまり、モチベーションに依存せず、自動的に行動に移せるように仕組みを作ることが重要だと述べています。

この本ではその具体例として、例えば以下の方法が紹介されています。

▶環境を整える
　ー行動する場所を決める、邪魔になるものを排除する
▶「ついで」の力を活用する
　ーすでに習慣化されている行動とセットにする
▶小さな目標を設定する
　ー達成感を頻繁に感じられるようにする

これらの仕組みを構築することで、無理なく習慣を継続することが可能になると述べられています。

そして本書では、こうした"継続するための仕組み"づくりの方法がたくさん書かれています。

私の経験から感じたこと

私は、習慣化が得意な方です。
早起きと朝活を10年以上続け、筋トレは4年、資格の勉強も社会人になってから継続して6つの資格を取得しています。

そんな私がこの本を読んで特に共感したポイントが、
　✅『ついで』の力を利用すること
　✅『ない』時間は朝に作ること
です。

私は以前、駅と逆方向にあるジムに通っていた時期がありますが、週に2回行くのがやっとでした。

しかし、駅近くに新しくジムができたのを機にそちらに変更し、休日や仕事の終わりの買い物の寄り道感覚で利用するようになりました。
すると自然と週に5回も通えるようになりました。

これはまさに「ついでの力」を活用したおかげです。

さらに、昨年11月から始めた「仕事前のカフェ作業」も、通勤という既存の習慣にセットで行うことで、すぐに習慣化しました。

そして、私がこれまで継続できている全てのこと（ジム通い、カフェ作業、資格勉強）は朝の時間帯に行っています。

朝の時間は唯一、自分の意志だけでコントロールできる時間帯であり、忙しい社会人こそ朝の活用が鍵になります。

　・『ついで』の力を利用すること
　・『ない』時間は朝に作ること

この2つは、私の実体験からも非常に共感できるポイントでした。

もし朝起きるのが苦手という人は、以前の私の投稿でちょっとした早起きできる工夫をお話しているので、ぜひ参考にしてみてください。

社会人に読んでほしい理由

社会人になると、自由な時間は学生時代よりも少なく、仕事や家事、人間関係などやるべきことに追われます。

その中で継続することはさらに難しくなり、
▶「時間がない」
▶「忙しくて続けられない」
と感じる人が大半です。

しかし本書が伝えているのは、
「継続が難しい理由は意志力の問題ではなく仕組みの問題である」
ということです。

一時的な感情やモチベーションに頼るのではなく、習慣を継続するための「仕組み作り」をすることで、挫折せずに物事を続けられるようになります。

社会人こそ、「仕組み」を意識することで、多忙な毎日でもやりたいこと、やるべきことを継続できるようになります。

最後に

この本の最大の魅力は、継続を苦痛ではなく楽しみへと変える具体的な方法が明確に示されていることです。

特に「ついでの力」や「朝の時間を活用する」など、今すぐ取り入れられる具体的なテクニックが多数紹介されています。

読んだ直後から実践でき、続けることへのハードルがぐっと下がること間違いありません。

何かを続けられずに悩んでいる社会人の皆さんにこそ、本書を手にとっていただき、自分の人生を変える第一歩を踏み出してもらえれば幸いです。

継続は決して難しいものではなく、仕組み次第で誰でも可能になります。
この本があなたの人生を豊かにするきっかけとなることを願っています。

ぜひ手に取って、その効果を実感してください。

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