一万歩歩いても痩せなかった私が次にやること

２０２５年１１月１日。
ダイエット日記は、この記事から始まりました。

４０代で１０ｋｇの減量に成功した、
競歩さながらウォーキング。

それを一年間続けたら、
５０代の身体でも２０ｋｇ減量できるのか。

そんな好奇心から始めたチャレンジでした。

気がついた時には、私は７６ｋｇという
人生最高値の体重を叩き出していました。

１１月１日から始めたウォーキング日記は、
６月１３日で２２５日目になります。

２２５日。

私は、歩き続けてきました。

一万歩を超えた日もあります。
雨の日も、寒い日も、気分が沈んだ日も、
それなりに外へ出て、歩いてきました。

けれど、ここではっきり言っておきます。

痩せてはいません。

ここで改めて、現在地を明確にしておきます。

残念ながら、痩せてはいないのです。

いや、約４ｋｇぐらいは落ちました。
一番落ちた時で７０ｋｇ台になったことが、一瞬ありました。
あの時から、少しずつ何かが変わってしまいました。

長い停滞期に突入し、結果少しリバウンドしていました。
歩くことは続けていたのにです。

今思えば、どこかで甘く見ていたのだと思います。

歩けば痩せる。
一万歩歩けば変わる。
続ければ、体重は自然と落ちていく。

そんな風に思い込んでいました。

でも、２２５日歩いてわかりました。

ただ歩いたところで、痩せませんでした。

少なくとも、私の身体はそうでした。

一万歩という数字だけを達成しても、
その中身がゆるい散歩だったり、買い物のついでだったり、
なんとなく歩いているだけだったら、
私の体重は動きませんでした。

もちろん、ウォーキングに意味がなかったとは思っていません。

歩くことで、気持ちはかなり救われました。

モヤモヤした日。
家にいたら頭の中で反省会が始まる日。
誰かに何かを言われて、心の中でひとり開戦していた日。

そういう日に外へ出ることは、
私にとってかなり大きな意味がありました。

歩くことは、心には効きました。

そして、歩くことのできる体力もつきました。

でも、体重にはそこまで効きませんでした。

ここは、ちゃんと分けて考えなければいけないと思います。

散歩は、心のため。
ダイエットは身体のため。

同じ「歩く」でも、
目的が違えば、やり方も違う。

実は私は、知っていました。

痩せる歩き方を。

それが、私が勝手に呼んでいる
競歩さながらウォーキングです。

過去に私は、この歩き方で１０ｋｇ落とした実績があります。

だから本当は、わかっていました。

ただ歩くだけではなく、
汗をかくくらいの早歩き。

背筋を伸ばして、腕を振って、
息が少し上がるくらいの速さで歩く。

のんびり景色を眺める散歩ではない。

身体に、
「今、仕事してますよね？」
と確認したくなるくらいの歩き方。

けれど今回、私は歩くことはできていたけれど、
その競歩さながらウォーキングはできていませんでした。

歩数は稼いだ。
外にも出た。
日記も続けた。

でも、本気の早歩きはできていなかった。

だから、痩せなかった。

とても単純で、少し残酷な結論です。

ということで、私は今日から新しいチャレンジを始めます。

競歩さながらウォーキング、始動。

本日、２０２６年６月１３日。
２２５日目。

実際に朝の１時間、競歩さながらウォーキングで歩いてきました。

汗をかくほど早く歩いた。
のんびりではない。
ふわふわでもない。
ちゃんと身体に仕事をさせる歩き方をしました。

帰ってきた時、思いました。

「あ、これは散歩じゃないな」

これは、運動だ。

そして、ここで大事なことをひとつ決めました。

私は今回、あれこれやりません。

筋肉をつけるためにタンパク質を増やそうとか。
食事を切り替えようとか。
糖質を減らそうとか。
脂質を見直そうとか。
プロテインを飲もうとか。
筋トレもセットにしようとか。

そういうことは、いったん致しません。

競歩さながらウォーキングに全ベットします。
全集中です。

今回は、実験条件をシンプルにする。

食事は変えない。
特別な栄養管理もしない。
筋トレも追加しない。
らーめんもやめない。

やることは、ひとつ。

１日、一回、汗をかくほど早く、１時間歩く。

ただそれだけ。

本当にそれだけで体重が動くのか。

これを、これから自分の身体で試していきます。

２２５日歩いて痩せなかった私が、
次に何をするのか。

答えは、歩くことをやめることではありませんでした。

歩き方を変えることでした。

一万歩歩いても痩せなかった私が、
次にやること。

それは、もっと速く歩くこと。

いたってシンプルです。

色々欲張り過ぎて迷走し、
減量としては結果を出せなかった私ですが、
もう一度、基本に立ち帰ります。

７３.５ｋｇからの再スタートです。

ひとまず７０ｋｇ台を切ることから目標にしたいと思います。

そして記録として週一回、ダイエット報告の記事を書いていこうと思います。

あらためまして、応援よろしくお願いいたします。

#ウォーキング日記
#ダイエット日記
#競歩さながらダイエット
#一万歩歩いても痩せなかった
#歩き方を変える
#作戦変更
#継続は力なり
#健康習慣
#Mieの日記