読書が続かないなら、毎日読もうとしなくていい

本を読もうと思っていたのに、今日も読めなかった。

そんな日が続くと、自分には読書習慣がないのだと思ってしまう。読めなかった日が、そのまま失敗のように思えてくる。

でも、読書習慣とは、本当に毎日欠かさず読むことなのでしょうか。

忙しくて本から離れる日があっても、また本を開ける。

その流れが生活の中に残っているなら、読書はまだ続いているのだと思います。

ここでは、読書習慣を「毎日読むこと」ではなく、「離れても戻ってこられる状態」として考えてみます。

そのために必要なのは、意志を強くすることではなく、本に戻れる小さな時間と、開くきっかけを生活の中に置くことです。

読書習慣は「毎日読むこと」ではない

読書に目標を持つこと自体が悪いわけではありません。

ただ、目標が「毎日続けること」そのものになると、少し話が変わります。最初は達成感があっても、続けられない日が出てきた瞬間に、目標そのものが負担になることがあるからです。

読書では、この難しさが特に出やすいように思います。

資格取得や語学試験には、合格やスコアという分かりやすいゴールがあります。一方で、読書の成果は簡単には測れません。

「思考力を高める」と目標を立てても、その変化がどれくらい生まれたのかは見えにくいものです。

だからこそ、「毎日読む」「月に何冊読む」といった、数で測れる目標を置きたくなります。数字があると、続けている実感を得やすいからです。

しかし、毎日読むことを目標にすると、読めなかった日が失敗のように感じられてしまいます。週に何冊読むと決めると、読み終えられなかった週が負担になってしまう。

こうした数字の目標から始めると、読書はノルマになりやすい。

ノルマになると、順調なときはよくても、一度崩れた途端に読書そのものが重く感じられます。

だから、読書習慣を「読めなかった日をなくすこと」と考えすぎると、かえって続きにくくなってしまいます。

まとまった時間を取ろうとするほど、読書は重くなる

読書を重くするのは、数字の目標だけではありません。

もう一つつまずきやすいのが、最初からまとまった時間を確保しようとすることです。

たとえば、読書のために1時間や2時間をなんとか空けようとする。もちろんこれくらいの時間があれば、じっくり読めます。でも、まだ読書が習慣化されていないときは、少し気を付けたほうがよいかもしれません。

長時間の読書には、いくつか難しさがあります。

ひとつは、そもそも時間を確保するのが難しいことです。ただでさえ忙しい毎日の中で、自分のための時間を1〜2時間も確保するのは難しいと感じる人は多いはずです。

もうひとつは、読書に慣れていない時期には、1時間本を読むこと自体がかなり重く感じられることです。1時間は読む、50ページは進める、と少し気合いを入れて始めようとすると、読む前から疲れてしまうこともあります。

さらに、せっかく1時間を確保しても、思ったように本が読めない日もあります。スマホの通知が気になる。なんとなく気が乗らない。そういう日には、時間を設けても読書がはかどらないことがあります。

こうして、なんとか時間をつくったとしても、なかなか読み始められない。読み始めても、1時間は続けられなかった。

こんな経験が続くと、自分には読書が向いていないのかなと、少しずつ本から離れてしまいかねません。

だとすると、最初からまとまった時間で読むのではなく、短い時間で本に戻る形を考えてみてもよいのかもしれません。

10分読書は、生活に戻りやすい

そこで試したいのが、10分や15分の短い読書です。

読書を生活に戻すうえで、この短い時間の読書は大きな意味を持ちます。

短い読書がよいのは、単に「短いから楽」というだけではありません。ここには、少なくとも3つの利点があります。

まず、必要な時間のハードルがぐっと下がります。1時間や2時間を確保するのは難しくても、10分や15分なら、1日の中でいくつか見つけられる人も多いはずです。

たとえば、15分の隙間時間が1日2回あれば、それだけで1日30分。1週間では3時間半になります。

まとまった時間を探すより、小さな時間をいくつか見つける方が、結果として読書時間を積み上げやすいこともあります。

もうひとつ大きいのは、短い読書には「続き」が残ることです。

隙間時間の読書では、時間が来れば区切りのよいところでなくても本を閉じることになります。

その一方で、読み切れていない本には続きが残ります。その続きが、また本に戻る理由になるのです。

スマホを開いてしまう背景には、「続きが気になる」「何かあるかもしれない」という感覚もあります。

本の場合も、読み切らずに途中で閉じることで、「続きが気になるから、また開く」という流れを少しだけつくることができます。

3つ目は、本を開くこと自体への抵抗が下がることです。

短い読書では、本を開いて、閉じて、また開くという動きを何度も繰り返します。長い時間を確保して気合いを入れるより、短い時間に少しだけ本を開く。その方が、始めるまでの負荷は少しずつ下がっていきます。

読書にはまとまった時間が必要だと思われがちです。でも、短い読書なら、時間を確保しやすく、続きも残り、本を開くことにも少しずつ慣れていきます。

読書を生活に戻す最初の形としては、長時間を確保するより、10分だけ本を開くことから始める方が現実的です。

読書を生活に差し込むトリガーを決める

ここまでに、短い時間から始めると、読書を習慣にしやすいという点を見てきました。

次に考えたいのは、その10分や15分を生活のどこに置くかです。

ここで大切なのは、新しく読書時間をつくることより、すでにある生活の流れに本を差し込むことです。

そのために役立つのが、読書を始める「トリガー」です。

トリガーとは、「この場面になったら、この行動をする」と決めておくきっかけを指します。

もちろん、ちょっと暇だなと思ったときにすっと本に手が伸びれば理想的です。

しかし、そこにはスマホという強い引力があります。スマホは、すでに生活に深く入り込んでいます。だから、隙間時間をスマホだけに使わないようにするのは、多くの人にとって簡単ではありません。

だからこそ、読書を生活に戻すには、「本を開く場面」を先に決めておくことが効いてきます。

ただし、あまりきっちり決めすぎると、ノルマや義務にもなりかねません。

1日の中で「ここなら本を開けるかもしれない」と思える隙間を3〜4か所ほど見つけておく。最初はそれだけでも十分です。

では、実際の生活の中で、どのようにトリガーを見つければよいのでしょうか。

ここでは、いくつかの種類に分けて考えると見つけやすくなります。

大きく分けると、「時間」「場所」「行動」「待ち時間」の4つです。

具体的には、次のように整理できます。

すべてを試す必要はありません。正解を探すというより、まずは自分の生活になじむものを一つ選べば十分です。

慣れてきたら、そうした場面を少しずつ増やしていく。そうすることで、一度や二度読めない日があっても、また本に戻るきっかけが残ります。

そして、トリガーとセットで考えておきたいのが、本をすぐ手の届くところに置いておくことです。

そうすると、ちょっとした時間に本を開きやすくなり、読書は少しずつ生活に戻っていきます。

ただし、戻る先の本がなければ続かない

生活の中にトリガーを決めておき、短い読書を繰り返すことで、読書はぐっと身近になります。

ただ、それだけで読書が自然に続くとは限りません。

読書が生活に戻りにくい理由は、入口の問題、継続の問題、そして選択肢の問題に分けられます。

ここまで見てきたのは、2つ目の「継続の問題」です。短い時間で読むことと、本を開くトリガーを生活の中に置くことは、この問題への対策になります。

1つ目の入口の問題については、前回の『読書が続かないなら、「役に立つ本」より「気になる本」からでいい』で詳しく書いています。

ただ、読書を続けるうえで、もう一つ見落としやすいのが「選択肢の問題」です。

読む時間やトリガーを決めても、戻る先の本がなければ、読書は途切れやすくなります。いざ本を開こうと思ったときに、「今読む気分の本」がないと、その隙間はまたスマホに戻ってしまうからです。

忙しい日には、重い本は開けない。疲れている夜に、難しい本を開くのはしんどい。週末の朝には、少し腰を据えて考えられる本が読みたい。

読書を生活に戻すうえで、最後に残る壁は、「そのときの気分や余力に合う本が、手元にあるかどうか」です。

つまり、読書を生活に戻すには、読む時間だけでなく、戻る先の本をどう用意しておくかも考える必要があります。

次回は、積読を罪悪感ではなく、読書に戻るための選択肢として運用する「ローリング・ツンドク」の仕組みを整理します。

まとめ：読書習慣とは、本に戻れる隙間がある状態である

読書習慣とは、毎日欠かさず読むことだけではありません。

毎日読む、月に何冊読む、まとまった時間を確保する。そうした目標は、うまく機能することもあります。

ただ、読書が生活に戻る前の段階では、かえって本を重くしてしまうかもしれません。

大事なのは、読めなかった日があっても、また本へ戻ってこられる隙間があることです。

その状態をつくるために、まずは「読書は10分くらいの短時間でもいい」と考えてみる。

そのうえで、生活の中に短い読書の隙間をいくつか置いておく。そうすることで、一度や二度読めない日があっても、読書はそこで途切れにくくなります。

10分単位で見てみると、私たちの生活には、読書ができる隙間がいたるところにあります。それをすべてスマホに渡してしまうのはもったいない。

だったら、手の届くところに本を置いて、このあと10分だけ開いてみる。毎日読めなくても、そこから読書は少しずつ生活に戻り始めるのだと思います。

あわせて読みたい

今回は、生活の中の隙間にどうやって読書を戻していくかという考え方を整理しました。

読書を生活に戻す最初の一歩として、「役に立つ本」よりも「気になる本」から始める考え方は、前回の記事で詳しく書いています。

読書を続けるには、毎日読むこと以上に、離れても本に戻ってこられる状態をつくることが大切です。積読を「読めなかった本の山」ではなく、「本に戻るための選択肢」として使う考え方を、こちらの記事で詳しく書いています。

はじめてフレグルを読んでくださった方へ。こちらの記事では、このnoteで大切にしている考え方と、まず読んでいただきたい記事をまとめています。