《番外編》【子育てがつらいママへ】心が少し軽くなる5つのマインドセット

〜0歳から3歳の子どもを育てるママに届けたい言葉〜

どーも、現役歯科衛生士ママのHanan.です🌸
今回の記事は歯科からは離れて、
子育てについての記事です👶

今となっては子供たちも大きくなり、
少し手が離れてきて、
昔ほどのしんどさはなくなってきましたが
子供達が0歳から3歳くらいの時が、
1番しんどくて、1人でもがいていたなーと
ふと思い返す時があります。
正直、精神科にかかったら
何かしらの診断がおりていたのでは？
と思うほどに気持ちが落ち込んでいた時期です😢

毎日泣いて、笑って、怒って、また泣いて…。
0〜3歳の子育ては、
目が回るような忙しさと終わりのない
責任感との戦いです。

かわいいはずなのに、なぜかしんどい。
「私、母親失格かも…」
なんて落ち込んでしまう日もありますよね。

でも、そんなふうに感じるのは
あなただけではありません🌷
この記事では、
子育てがつらいと感じたときに、
ママの心が少し軽くなる
5つのマインドセットをお伝えします❤️

わたしが育児で1番辛かった時、
私の恩師である先輩歯科衛生士ママさんが
相談に乗ってくれた時のアドバイス内容です🌸
私自身本当に助けられたので、
もし子育てつらい、しんどいと感じている方が
いたら少しでも心が軽くなりますように🌸
ぜひ読んでみてください。

1. 「つらい」と感じるのは、ちゃんと向き合ってる証

「なんでこんなにイライラするの？」
「疲れたって思うなんて、母親失格かも」
そう思ったあなた。大丈夫です。
つらいと感じるのは、
あなたが子どもにちゃんと
向き合っているからです✨

泣き止まない赤ちゃん、
イヤイヤ期の自己主張、夜中の授乳…
思い通りにならない毎日の中で、
全力で子どもに向き合っているからこそ、
しんどくなる。

“ちゃんとやってる証拠だ”と、
自分を少しだけ認めてあげてくださいね。

2. 「あの人と比べない」が一番の魔法

SNSで見る“育児が楽しそうなママたち”。
近所の同年代の子がもうオムツ外れてる、
野菜もりもり食べてる…
つい比べて落ち込んでしまうこと、
ありますよね😢

でも、子どもの育ち方も、
ママのペースも、
人それぞれでOKなんです🙆🏻‍♀️

他の子は「参考」にはなっても、
「正解」じゃありません。
あなたとお子さんに合ったペースで、
ゆっくり歩いていきましょう。

気持ちが落ち込むことの根本は、
人と比べる事によって起こってきます。
比べても何もいいことはないんです💦
自分を信じて、自分軸で生きましょう🌷

3. 「自分の時間」を取ることに罪悪感を持たないで

子ども中心の生活が当たり前になると、
自分のことは後回しになりますよね。
でも、ほんの数分でもいいんです。
“ママ”をお休みして「自分」に戻る時間を、
意識的に作ってみてください🌷

お気に入りの飲み物をゆっくり飲む☕️
短くても、ひとりでお風呂に入る🛀
子どもが寝たあとに好きな音楽を聴く🎵

“自分を満たす時間”は、
心のエネルギー補給になります💓
笑顔で子どもに向き合うためにも、
ママ自身を大切にすることは、
実はすごく大事なんです。

4. 「手抜き」ではなく「力の抜き方」を覚えよう

毎日のごはん、
部屋の片付け、
洗濯、子どものケア…
すべてを完璧にしようとすると、
心も体もすぐ限界に近づいてしまいます。

「今日はレトルトカレーだったけど、みんな元気に食べた！」
「部屋は散らかってるけど、楽しく遊べた！」

それで、十分100点です🙆🏻‍♀️

手を抜くのではなく、
「どこで力を抜くか」を上手に選んでくださいね✨

5. 「助けて」って言える人が一番強い

「私ががんばらなきゃ」
「夫は仕事で忙しいし」
「親に頼るのも気が引ける」
そんなふうにひとりで
抱えてしまっていませんか？

でも、本当に大変なときは、
誰かに頼ることが“家族を守る力”になります。

実家、パートナー、
一時保育、地域の子育て支援センター、友達…。
どんな形でもいいので、
“ひとりじゃない”
と感じられる繋がりを持っておくことが、
心の支えになります🌷

“助けて”と言えるあなたは、
優しくて、賢いママです🤱

最後に：今日もあなたは、がんばってる🌷

子育てって、
喜びと大変さが混ざってて、
答えのない毎日です。
思い通りにいかない日、
涙がこぼれる日もあります😢

でも、そんな中で今日も笑ったり、
怒ったり、抱きしめたりしてるあなたは、
世界一がんばってるママです🤱

どうか、自分のことも、
ぎゅっと抱きしめてあげてくださいね🌸
あなたのことを、
応援している人がここにもいることを
忘れないでください✨


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