自分の感情を、簡単にひとことでアプリに記録してみた話┃メンタルに良かったこと②┃メンタルケア┃セルフケア

はじめに…🫧
クリエイター名を、「八雲 そら🪽」に変更しました。苗字付けてみたくて…！
あらためて、よろしくお願いします。

今日は
「個人的にメンタルに良かったかも…？？」
と感じたことについて🌿‬

先日の「噛むことで、幸せホルモンを増やしてみる」の記事に続いて、
今日は、感情の記録と、モニタリングのお話を書いていきます。

わたしは、日記というほどでもないのですが、
軽くメモのような形で、
そのときの気持ちをぽつぽつと、スマホのアプリに記録しています。

何かやり始めると、
やらなきゃと勝手に使命感を燃やしてしまうし、
飽きっぽい性格のわたし。

日記だと、1ページを埋めなきゃいけないような感覚になったり、何かたくさん書かなきゃいけない気持ちになって、あんまり向いてなかった…

なので、今は、
引き出し日記というアプリで、
ぽつぽつと呟く程度の記録を取っています✍️

シンプルだけど、
背景の画像も自分好みにできるし、
配色のパターンも可愛いのがあって、
お気に入りです！

(引き出し日記、使ってる方も多いかもですが🫧‬‪‬)

ちょっと前まで、
シークログというアプリも使ってました…！
1年くらい続いたかな？

これは、SNS風だけど、
完全に自分だけの、つぶやきアプリです。
可愛くて使ってました…🫧

こういう感じで、さくっと、
今の気持ちを書いたりするのは、
自分の心の微妙な揺れに気づくきっかけになるので、本当に重宝してます！

うつモードの時は、やる気も起きずに、
長い文章を書いたりまとめたりができないので…

あとは、引き出し日記も、シークログも、
タグでつぶやきを管理できます🏷

わたしは、
「#モヤっとしたこと」
「#イライラ」
「#テンション下がったこと」
とか、色々タグを登録して、
あとから、タグから一覧でつぶやきを見直せたり…

自分の気持ちをあとから観察するときも、
すごく便利です。

あとは、逆に、
「#テンション上がったこと」
「#わくわく」とか、
「#興味メモ」とか…

自分の気持ちが上がったときも、
タグをつけて書いてます。

あとから、こういうときに自分の気持ちがちょっと上がったんだなあって整理できるのも、
自分が今の時点でどんなことが心地よいのか、
を探るヒントにもなって良かったです。

このアプリ以外にも、
色んなものがあると思いますが、
・タグ管理できる
・とても手軽
・配色のカラバリが多くてかわいい
このことが、わたしはとても気に入ってます。

ネガティブな感情(特にモヤモヤ、イライラ、不安)は、溜め込まずに文字にして、一旦自分の外に出してしまう。

そうすると、
また目からの情報として処理されて、ちょっと冷静になれるし、あとから振り返りもできるので、わたしとしてはメンタルにとても良かったです。

今日もおつかれさまでした🫧
また投稿します🪽