バズったSNS投稿でみんなに教えてもらった「後回しにしない方法」

妄想フリーランスの経験から

前回書いたように、妄想フリーランスとして妄想上の仕事をし始めて1ヶ月が経過しようとしている。なかなか忙しい毎日だ。相変わらず収入はゼロ。顧客もいない。立派な「妄想」フリーランスだ。

何かがうまくいき始めた訳ではない。でも、悩みの質がすっかり変わった。

自分を無職だというラベルで生きていた頃は動けない自分を責め、将来を案じて不安なだけの日々だった。今は忙しさをどう乗り切るか？やるべきことをどう1日で終わらせるか？に悩んでいるのだから、我ながらすごい進歩だと思う。

行動してみて気づいたことがある。

残念ながらやっぱり私はADHDだってこと。ワーキングメモリが弱いってこと。集中に波があるってこと。そんな自分が更年期からくるホルモンバランスの乱れに振り回されながら、家事を済ませた上で仕事をするのがどれほど大変かということ。つい何もかもそっちのけで仕事がしたくなる。過集中で何でも乗り切る癖がある。実際、かつて30代の私はそんな感じだった。

50代のこれからは、家事の時間をきちんと取りたい。いい加減に食事して睡眠削って過集中に任せて乗り切るのは必ず限界がくる。そのやり方にならないために、どう1日を組み立てるのか。どう自分のペースを守り、どこにラインを引いて、どこまで頑張るのか。ここから試行錯誤が始まる。

それほど悲観してはいない。というか、悲観している場合ではない。

「見つけ出すから。未来の自分のために、私、とことん考えてトライしてみるからね！安心してね！」そう未来の自分に話しかけている。

この「未来の自分と話をする」って考え方は、昔の自分にはなかった。これ、実は最近、積極的に取り入れている。

スキーマ療法と呼ばれる心理療法の中でヘルシーな大人として傷ついた自分に話しかけるという記述があり、そこからヒントを得た。そして、なんとSNSのThreadsで出会った人達から学んだ方法でもある。

Threadsってプラットフォームは何気なくつぶやいたことが、予想外に広がることがある気がする。少し癖のあるアルゴリズムだ。

つい数ヶ月前の話。自分の先延ばし癖を解決しようと特訓中だった私は何気なく、こうつぶやいた。

あれよあれよと広がって、結果的にその質問は50万PVを超すプチバズとなり、200人を超える方々からコメントが寄せられた。

新鮮なアドバイスをたくさんの方から一度に聞くことができるなんて、こんなギフトがあっていいのか？幸運としか言いようがない。

今日は、この時にいただいたコメントから私が学んだことを記録を兼ねて書いておきたいと思う。

投稿のコメントから学んだことメモ

＜意外な発見＞

🔳ササット人は面倒くさいことがすごく嫌い。だからこそ、やっておこう！という発想になる。

🔳ササット人もイヤイヤやっている。すぐに取りかかれるからといって嫌な気持ちがないわけじゃなかった。それ以上に後で面倒になることが嫌でたまらない！という発想だっただけ。楽々やっているのだと思っていたけど、そこは違うんだと知った。

🔳ササット人は、このまま放置した場合を具体的に想像していた。私のように目を背けていないところが違うな、と思った。「あんな面倒なことになるなんて嫌だ！」という具体的な感情にまで目を向けられている所が素晴らしいと感じた。

🔳ササット人はこれまでの経験を通して、嫌なことに取り組むことがその後の快適につながると、しっかりと記憶に刻まれている。その回路がしっかりあるんだな、と感じた。後々の「快」のために動くんだという心意気がすごかった。

🔳今感じている嫌な気持ちと後で感じる快適な気持ちを天秤にかける、総量を比べる、長さを比べる、計算する、時間の質を良くするなど、ササット人それぞれが独自のイメージを持っていることを知った。

🔳「めんどくさがるのを後回しにしよう」、「後回しにしたタスクが疲れの最大要因」、「未来への宿題を残してしまってる」など決まったモチベの上がるフレーズを持っているササット人も多かった。特にササット界における「明日やろうはバカやろう！」の浸透率がすごかった。

🔳あるササット人に「ジャストドゥイットおじさん」を検索してみて！と言われて検索したら、真剣な顔したおじさんが永遠にjust do it! と煽ってくる動画が。トラウマになりそうな迫力。怖いけど笑いが止まらなかった。気合いが入った。ユーモア大事！笑

🔳私に響いて使えそうだと思ったのは、後回しにすることが疲れの原因になるから先にやろうという考え方。私は疲れやすいので、これをモタモタしていると余計疲れると考えれば、重い腰を上げることへのメリットが感じられそうだと思えた。

＜ササット人にも種類がある＞

🔳ササット人の中でも、特に軽やかに取り組まれている印象の方々の思考が面倒であるはずのことに対して、明るい気持ちやイメージを持っていることに気づいた。これをすれば輝く！心が軽くなる！進化する、気持ちいい、好き！褒められたい、お得！早期割引、達成感、満足感など。それと同時にスピード感を持っている人も多かった。これを早くすれば早くスッキリできる！早く！秒で！効率よく、勢いなど。速さや効率を楽しむぐらいの勢いがあり、自分と真逆で新鮮だった。

🔳積み重ねを大切にするじっくりタイプの人も一定数いた。経験から我慢してやっておくと良いと実感したので、日々積み重ねているんだという修行感があった。人によっては、ストイックなこのタイプが向くのかもしれない。

🔳無、無心で、考えずに、思考を止める、感情を無くしてロボットのように、思考と感情を切り離すなど無の境地で動ける感覚を体得している人もいた。かなりベテランの域だな、と感じた。我が夫もこのタイプのササット人であり、「切れる直前に一瞬輝きを増す電球のような感じでパッとやる」と話してくれたことがある。ただ夫を見ているともうちょっと考えてから動いた方が良くない？と感じることもたまにあるので(ゴメン)考えずに即行動は時と場合による気がする。

🔳今やらないと忘れるから！も多く、失敗経験から学んだから、自分の性格を知って変わったと語るササット人の多さも印象的だった。中には強迫的になってしまって、もう元には戻れず苦しいから、さっさとやろうと思いすぎない方が良いよ、と私を案じてくださる方も数名いらっしゃって驚いた。ササット人になれたら人生はバラ色だと思っていたのに。やりすぎるのも苦しいのか。バランスって難しい。

🔳何より希望になったのは、元々はなんでも後回しするタイプだったけど後天的にササット人に変わったという人がかなり多かったこと。多くの人は大人になるにつれ、どこかのポイントで後回しが痛い目に遭うと学び、スキルを身につけていっている。スマホの画面にやる気の出る言葉を貼り付けたり、色々工夫している。そもそも人種が違うんだと思わず、発達障害だとしても後天的に身につけていくことができると信じてみたいと思った。きっと遅すぎるなんてことはない。無理だと諦めてしまうのはもったいない。希望が持てた。

＜結果＞

最終的に私の中に残った言葉は「やらなきゃ終わらない！」だった。誰かがやってくれるわけでもない。自分が手をつけなければ終わることはないんだと。そして、今やることを未来の自分へのプレゼントだと思うことが素敵だなぁと感じて取り入れるようになった。

長くなったが、これが先に私が話していた、未来の自分と話すことになった理由だ。

時を超えて自分と会話する

こうして私はササット人からの教えを日常に取り入れるようになった。

例えば、私が後回しにしがちな食器洗いを2時間後の私が楽できるように洗ってあげよう。そう考える。ちょっとした家事を「後で慌てないようにやっておくね！」と自分に語りかけながら動いてみる。何だかとても気分が良い。眠くて明日にしようと思うことも、「明日の私が楽できるようにやっておくね！」と頭の中で言ってみる。そんなことを試していると、少しだけ先回りして行動することが増えてきた。

何より日用品のストックを先に買っておくということをするようになった。いつも無くなってから慌てて買いに行くのに。これが一番の変化かもしれない。

同時に心掛けていることがある。早めにやっておいたことで得をしたり、楽できた時に、「あ、過去の私、ありがとう！やってくれて助かった！」と、過去の自分に感謝すること。このやりとりがすごく自分には効いているようだ。

朝から、「昨日の私、キッチンをきれいにしてくれてありがとう！」と思いながら行動していると、次も未来の自分のためにやっておいてあげよう！という明るい気持ちで取り組める。

何より、「過去の自分、ありがとう！」と話すとき、この行動が素晴らしかったのだとフィードバックを自分に送ることができる。どんなことを先回りしていると楽なのか分かっていく。この好循環を作り上げていこうと今試している。

SNSでの出会いで自分が良い方向へ変わり始めてるなんて、ちょっと面白い。この、ありがたいThreadsでの出来事は、これからも忘れることはないだろう。書き込んでくださった方との一期一会に感謝！ありがとう。

元になった投稿はこちら↓