人は自然の縮図。｜夜は暑い。エアコンをつけても、身体がしんどい。― 猛暑

夜は暑くて眠れない。

けれど、エアコンをつけて寝ると、朝の身体がしんどい。

夏になると、そんな声をよく聞きます。

暑さで疲れるのは、身体が弱いからとは限りません。

太陽の熱は、敵ではない

夏になると太陽が容赦なく照りつける。

道路から熱が上がり、外に出ただけで汗が噴き出す。

最近の夏は「暑いですね」

だけでは済まない日も増えました。

猛暑。

人間にとっては本当にたまらない暑さです。

でも、僕は庭の植物たちを見ながら

ときどき不思議な気持ちになります。

アガベ。

リュウゼツラン。

多肉植物。

暑さや乾燥に適応してきた植物たちは

僕たち人間とは、まるで違う表情で夏を生きている。

そこで思うんです。

暑さそのものが、悪いわけではないのかもしれない。

問題はその熱を

誰が、どんな状態でどう受け取るかなのではないか？

太陽の熱は、敵ではない。

そもそも太陽から届くエネルギーがなければ、地球の生命は今のようには存在できません。

植物は光を受け、自然界では水が動き

季節が巡る。

僕たち人間もまた、熱と無関係には生きられません。

身体の中では、絶えず熱が生まれています。

そして僕たちは、ある範囲に体温を保ちながら生きています。

だから

熱＝悪

ではありません。

大切なのは、熱があることではなく

その熱とどう付き合うか？なのだと思います。

身体は、暑くなれば熱を逃がそうとする。

暑い場所に出ると

身体は何もしないわけではありません。

環境省の資料では、暑さを感じると

身体は皮膚の血流を増やしたり、汗を出したりして、身体の熱を外へ逃がそうとします。

汗が皮膚から蒸発するときにも、身体から熱が奪われます。

つまり、僕たちが意識しなくても身体は自分で「冷やす仕事」をしてくれているんです。

　環境省

ここにも自律神経の働きがあります。

暑い。

だから汗を出そう、血液を皮膚へ回そう。

そんなことを、僕たちは一つひとつ考えて命令しているわけではありません。

身体の中の自然が勝手に動いてくれている。

僕にはそれだけでもすごいことに思えます。

汗は、水だけではない

ところが暑ければ暑いほど身体は汗を出します。

そのとき失われるのは水分だけではありません。

汗には塩分なども含まれています。だから暑い環境では身体は熱を逃がしながら、同時に水分や塩分も失っていきます。

　環境省 

ここが僕にはとても興味深いところです。

身体を冷やすためにも、身体はエネルギーと資源を使っている。

冷やすことだってタダではない。猛烈な暑さが続けば、身体はずっと「熱を逃がす仕事」を続けなければならない。

そして、身体だけでは追いつかない暑さもあります。

自分の力だけで何とかしなくていい。

猛暑の日に
「人間には体温調節機能があるから大丈夫」とは言えません。

熱の産生と放出のバランスが崩れ、身体に熱がたまっていけば、熱中症につながることがあります。
重症になれば、命にも関わります。

　WBGT情報 

だからエアコンを使う。日陰へ入る。服装を変える。

💡エアコンを使う際のワンポイント

♥️窓を開けて酸素を取り込む♥️

水分や塩分を適切に補給する。

活動を減らす。

涼しい場所へ移動する。

これは、身体が弱いからすることではない。

僕はむしろ、環境に合わせて生きることも、人間の適応の一つだと思っています。

環境省の資料でも、暑さを感じたときには発汗や皮膚血流による「自律性体温調節」だけでなく、冷房利用や衣服の調節などの「行動性体温調節」が働くと説明されています。

　WBGT情報

これ、すごく面白いと思うんです。

エアコンをつけることまで含めて人間の体温調節。自分の身体だけで全部やらなくていい。

夏になると、施術の現場でよく聞く言葉があります。

「夜は暑くて眠れない」

「でも、エアコンをつけて寝ると、朝の身体がしんどい」

暑さを我慢してもつらい。冷えすぎても、身体が重く感じる。

人によっては、朝になると身体がこわばり、眠ったはずなのに疲れが残っていることもあります。

だからといって、猛暑の夜にエアコンを我慢することが正解ではありません。

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

対処法としては
温度設定は日によっても人によっても違います。
うちでは大体25度から27度かな？
ます酸素の為に窓を開ける。
布団を足元にかける。
※僕は妻と体感が違うときは肩まで布団かぶるときもあります。

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

大切なのは、エアコンを使うか、使わないかという二択ではなく、自分の身体が休める環境に調節すること。

身体だけですべての熱を処理しようとせず、冷房という外の力を借りながら、冷やしすぎない場所を探していく。

僕には、それも立派な「整え」に見えます。

身体は、暑さにも少しずつ慣れていく。

そしてもう一つ、身体には面白い働きがあります。

暑熱順化。

暑さに少しずつ身体を慣らしていくことで暑熱環境に適応していく仕組みです。

環境省も、本格的に暑くなる前から身体を暑さに慣らすことの重要性を示しています。

ただし、暑熱順化しているから熱中症にならないわけではありません。

　WBGT情報

ここにも、自然と身体の共通点を感じます。

突然すべてを変えるのではなく、少しずつ環境に合わせて変わっていく。
身体は思っている以上に柔軟です。

では、「身体の中の猛暑」とは何だろう？

ここからは医学的に「猛暑と発熱が同じ」という話ではありません。

僕自身が自然を通して身体を見ている比喩です。

僕が身体に触れていると、ときどき「身体の中が猛暑になっているようだ」と感じることがあります。

そして、その極端な姿として思い浮かぶのが発熱です。

ただし、ここには大切な違いがあります。

外の猛暑で身体が熱くなることと、感染症などによって発熱することは同じ仕組みではありません。だから一緒にはできません。

それでも僕は発熱した身体を見るとき

ただ

「熱が出た。悪いことだ」

だけでは見ていません。

僕にとって発熱は、「休養のお知らせ」でもある。

これは医学的な診断ではなく僕自身の身体観です。

熱が出る。

身体が重くなる。

食欲が落ちることもある。

眠くなる。

動きたくなくなる。

そうするとそれまで走り続けていた人もさすがに止まります。

仕事を休む。

横になる。

眠る。

食事を軽くすることもある。

身体に時間を渡す。

だから僕は発熱を見るとき、ときどきこう思います。

身体から「そろそろ休んでください」というお知らせが届いたのかもしれない。

僕は発熱そのものを「浄化」と断定したいわけではありません。

発熱には感染症をはじめ、さまざまな原因があります。

必要なら医療につなぐことも大切です。

でも、熱が出ている身体に対して
さらにいつも通り頑張れとは僕には言えません。

熱が出た身体には、熱が出た身体の時間がある。そう考えています。

熱をなくすのではなく、熱を調節できる身体へ。ここまで考えて今回たどり着いたのがこの言葉です。

**熱をなくすのではなく、

熱を調節できる身体へ。**

身体には熱が必要です。

熱をつくる。

熱を保つ。

そして必要なら熱を逃がす。

その全部があるから身体は生きていける。だから僕が目指したいのは「熱のない身体」ではありません。
必要なときに作り、必要なときに保ち必要なときには逃がせる。

そして、自分だけではどうにもならないときには、外の力を借りる。

僕にはそれも立派な「整え」に見えます。

自然に勝たなくていい。

猛暑の日、人間が太陽に勝つ必要はありません。

アガベのように暑さに強くなる必要もありません。

アガベにはアガベの生き方がある。

人間には人間の生き方がある。

暑ければ日陰へ行けばいい。
水を飲めばいい。
冷房を使えばいい。
休めばいい。

自然に逆らわず
自分という自然の限界も知る。

これも、自然と一緒に生きるということなのかもしれません。

台風から僕は嵐を止めるのではなく、静まるのを待つこと。

豪雨からは水をなくすのではなく、水が巡れる身体へ。

そして猛暑からは、熱をなくすのではなく熱を調節できる身体へ。

自然は毎回違う景色を見せながら、同じことを教えてくれているような気がします。

整えるとは自然を止めることではない。

そのときの環境に合わせて身体が本来持っている働きを邪魔しなふいこと。

そして

身体だけでは難しいときには

外の自然や環境の力も借りること。

それでいいのだと思います。

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　　　　人は自然の縮図。

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　　身体の中の自然が美しいとき、

　　人は本来の自分を取り戻す。

次回は「夜は暑くて眠れない。でも、エアコンをつけると朝がしんどい」
そんな声から、もう少し猛暑と身体について考えます。

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☀️別府からサンパワー

参考資料

今回、猛暑・熱中症・発汗・体温調節・暑熱順化については、環境省の「熱中症環境保健マニュアル ～総論～（2025年7月版）」などを参考にしました。環境省は、暑熱順化の重要性を示す一方、それによって熱中症にならなくなるわけではないことも注意喚起しています。

WBGT情報 

環境省「熱中症環境保健マニュアル ～総論～（2025年7月版）」⁠

環境省「熱中症予防情報サイト」普及啓発資料⁠

※本文中の「身体の中の猛暑」「休養のお知らせ」「熱を調節できる身体」などは医学用語ではなく、自然現象を通して身体を見つめた私自身の比喩・身体観です。また、発熱を「好転反応」「浄化」と医学的に位置づけるものではありません。高熱や意識障害、呼吸困難など心配な症状がある場合は、休養だけで済ませず医療的な評価が必要です。