【月末のコソ練２】2026年2月の体験で、覚えておきたいことは？

心のコソ練では、月末に３日間かけて一か月のふり返りをするようご提案しています。

一日５分でもいいので、その月に思いをはせると、思いがけない気づきや発見があるものです。コソ練名人のなかには、地道に続けることで、人生の景色がガラっと変わった人もいます。

もしよかったら、おつきあいくださいませ。

月末のふり返り、第二のステップは「思い出を選ぶ」です。

腰を据えて取り組みたい方は、こちらのブログ記事をご覧ください。
音声と文字で、あなたのプロセスをサポートします。

この記事では、超簡略版をご紹介します。

ずっと覚えておきたいことはありましたか？

昨日お届けした記事では、スマホの写真を見ながら、今月の体験をふり返っていただきました。

改めて見直してみると、いろいろな気づきや発見があったことと思います。

次にご提案したいのは、今月の体験のなかで、ずっと覚えておきたいことを選ぶことです。

ポイントは、未来の自分を幸せにしてくれる思い出を選ぶこと。

たとえば、

• 何度も思い出しても笑顔になってしまうような、仲間との楽しい時間

• 見られてよかった！と感動した光景や風景

• ごく身近な家族や同僚・上司・部下からもらった嬉しい言葉

• 自分の変化や成長を実感した瞬間

• その後の毎日が変わる！と予感した気づきや発見、学び

• 心がホッコリ、ゆったりした瞬間　…

こんな感じの体験に目を向けると、「これは覚えておきたい」と感じるものを見つけられるかもしれません。

現在の行動・言動は、無意識の記憶に影響を受けている。

このコソ練の意味をお伝えするために、心の仕組みをご説明しておきますね。

私たちは無意識でいると、自分独自の眼鏡と物差しで、周囲の世界を見ています。

別の言葉でいうと、自分の価値観や好み、信念・観念・思い込みというフィルターをかけて、ものを見ているわけです。

そして、自分が見たいように見たことを自動的に記憶しています。

このプロセスは一瞬のうちに起こるので、当の本人も、自分が何を見てどう記憶したのかは、気づいていないほどです。

一方、私たちがこんなふうに記憶した出来事の数々は、無意識レベルで、現在の行動・言動に影響を及ぼし続けます。

たとえば、人生のある時点で「自分は本当に平凡な人間で、特別な才能など何一つない」と記憶したとしましょう。

それ以降、その人は「本当に平凡な人間で、特別な才能など何一つない」人として、生きはじめます。

ずっとそうやって生きていると、自分自身を等身大に見ることができなくなります。

たとえ素晴らしい特技や能力を発揮して、周囲の人が喜んでいたとしても、当の本人はまったく気づかないか、その事実を受け入れるのが難しくなるかもしれません。

才能や能力、適性に、当の本人が気づいていない。
これは決して特殊な事例ではなく、むしろ「あるある」です。

特に、謙遜を美徳とする教育を受けてきた世代、40代半ば以上の人には、本当に多い事例ではないでしょうか。

記憶のふるい分けで、過去からの影響をゆるやかに切り離す。

セラピーやヒーリング、あらゆる心理学的なアプローチで、無意識の記憶をケアすることは、もちろん可能です。

私自身は、本当にマニアックにあらゆるメソッドを実践してきました。

たとえば、心のブロック外しにハマっていた時期は、毎日数時間、半年ほどセルフワークに没頭していたほどです。当時の記録は、A4サイズのノート10冊に及びます。

個人の体験としては面白かったのですが、今お会いするみなさんには、もっとシンプルで効果の高い方法をご提案しています。

それが、思い出を選ぶコソ練です。

この記事でご紹介しているように、月に一回、まとめて実践してもいいし、日常生活のなかで、「これを覚えておきたい？」と問いかけてもオッケー。

どんな方法であれ、何を覚えておきたいのかを意識的に選ぶことで、自分にとって有用な体験だけを記憶することができます。

こうした記憶のふるい分けをしばらく続けると、意識的に選んだ記憶が自分を幸せにしていることがわかるようになります。

やがて、無意識のまま記憶した過去から影響を受けることが、少なくなっていきます。

まとめ：自分なりのやり方で続けていこう！

この練習メニューは、来月も、月末の２日前にご提案します。

繰り返し練習していくと、過去の出来事に引きずられる時間が減り、目の前の仕事や生活を楽しめるようになります。

軽い気持ちで、おためしくださいね。

なお、この記事でご紹介したコソ練は、人生が根底から変わった人がいるほどパワフルなメニューです。

先ほどのブログ記事で完全版をご紹介していますので、興味がおありのかたはご覧ください。

明日は、一か月のふり返り・第三弾をお届けします。

よかったら、おつきあいくださいませ。

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