【月末のコソ練１】2026年2月を、目で見てふり返りましょう。

心のコソ練では、月末に３日間かけて一か月のふり返りをするようご提案しています。

一日５分でもいいので、その月に思いをはせると、思いがけない気づきや発見があるものです。コソ練名人のなかには、地道に続けることで、人生の景色がガラっと変わった人もいます。

もしよかったら、おつきあいくださいませ。

月末のふり返り、最初のステップは「スマホの写真をふり返る」です。

じっくりふり返ってみたい方は、こちらのブログ記事をご覧ください。
音声と文字でふり返ることができます。

この記事では、超簡略版をご紹介します。

スマホの写真をふり返ってみる。

一か月のふり返り、最初のステップは、目で見て、この一か月の行動がわかるものを、ざーーーっと見直すことです。

気合を入れてふり返る必要はありません。

かなりおすすめなのが、スマホで撮った写真です。

写真には、あなたが心動かされた瞬間や、必要に迫られて記録した瞬間などが残っています。

これらを目で追うと、そのときの気分や感情、身体の感覚も合わせて、思い出すことができます。

頭のなかでふり返るのではなく、目を使うことで、今の気分や当面の懸念事項に左右されることなく、等身大に一か月をふり返ることができます。

この一か月、あなたはどんなふうに過ごしてきましたか？

スマホの写真を見直してみて、どんなことを感じましたか？

印象的だったこと・心に残ったことは、どんなことでしたか？

気づいたこと・わかったこと・ふと思い浮かんだことはありますか？

ほんの一言でもいいので、これらをメモしておきましょう。

一か月をふり返ってみると、いろいろなことが頭に思い浮かんでくるかと思います。

もう少しで完成しそうなことは、何かありますか？

今月中に終わらせたいこと・決着をつけたいことはありますか？

もしあるようなら、メモしておきましょう。
今メモしておけば、残り２日で優先的に進めることができます。

末日の３日前に一か月のふり返りをご提案しているのは、今月の心残りを片づけられるようにするためです。

今月中に片付けたいことに気づいたら、しっかり終わらせていきましょう。

できたこと・やったことから力をもらう。

今日の練習メニューのポイントは、あなたが撮った写真を使って、実際にやったこと・できたことを、等身大に見届けることです。

頭の中の印象や気分、セルフイメージじゃなくて、実際の記録を見て、等身大にふり返ることに意味があるんですよね。

やったこと、できたことを、ひとつずつ見直していくと、この一か月、本当によくやってきたなあ…と思えるものです。

そうやって、自分がやってきたこと・できたことから、力をもらいましょう。

そのうえで、あと３日で片づけたいことがあれば、サクっとやってしまいましょう。大丈夫、きっと、スルっと上手くいきます。

まとめ：自分なりのやり方で続けていこう！

この練習メニューは、来月も、月末の３日前にご提案します。

繰り返し練習していくと、スマホの写真以外でも、一か月のふり返りに使えそうなものがわかってきます。

今のあなたのライフスタイルにあった、ふり返り素材を見つけてみましょう。

先ほどのブログ記事がヒントになるかもしれないので、再掲しますね。

やったこと・できたことから力をもらう…という感覚が理解できると、記録を残す習慣・写真を撮るという習慣も、自然に身につきます。

こうしたプロセスは、割と簡単にできて、効果の高いセルフコーチングになると思います。

何度かやってみて、あなたなりのやり方を作っていきましょう。

明日は、一か月のふり返り・第二弾をお届けします。

メルマガ・コソ練365にご登録いただくと、毎日ひとつ、おすすめのコソ練メニューをお届けします。

サクッと読むだけで、人生がゆるやかに変わっていきます。

よかったら、ご登録くださいませ。